śniadanie

Cześć Damiano! ja właśnie 30 minut temu zapodałem sobie miarkę Storma, przed treningiem Shock no i po treningu chyba dorzucę też Storma, i będę ciągnąć takie kombo do wyczerpania zapasów. Zobaczymy co ten stack potrafi. a teraz czas na jakieś śniadanie ROŚNIJ ZDRÓW!

Ale nie chcę też żeby mi waga skoczyła w górę. Chcę się utrzymać na tym poziomie wagowym, jaki prezentuje teraz, a potem węgle obetnę i jazda zrzucamy. W skosie zrobię od 60kg i na 65kg skończę. Zobaczymy. Zrobiłem sobie śniadanie na jutro i jazda spać. Dobanoc.

[...] wagę myślę nie byłoby tak trudno zbić. Zobaczę jak jutro waga ale chyba optymistycznie. Dieta dzisiaj nie trzymana - jestem w domu 1 raz od ponad 2 miesięcy. 8:00 - normalne śniadanie, czyli placuszki z tego, co zawsze 12:00 - bułka z szynką i masłem + 2 kanapki z szynką i masłem 14:00 - ok. 100g ryżu, pierś z kurczaka i warzywka z patelni od [...]

No i jest problem, bo dzwoniłem do Kurzętnika i nie będzie możliwości wyrobić sobie licencji zawodnika pzkfits. Czyli nie wiem, czy opłaca mi się cokolwiek załatwiać w tej kwestii. Prawdopodobnie zrobię tak, że na Kurzętnik się nie wybiorę a licencję wyrobię sobie w Białymstoku na MPJ, gdzie będę widzem. Pierwszy turniej w takim razie to Puchar [...]

Wczoraj dietę trzymałem. Jedyny rozjazd był na punkcie godzin, reszta ok. Dzisiaj śniadanie za chwilkę no i potem też normalne posiłki. Kolano nieco lepiej, wczoraj je rozchodziłem (pewną akcję miałem, że musiałem "przyśpieszyć", bo gonił Nas Vampir). Hehe Pozdro

A na mnie takie dni jak tłusty czwartek w ogóle nie działają. Dość mocno odzwyczaiłam się od słodkiego. Wystarczą mi omlety na śniadanie z czymś słodkim :-) Ale z chęcią piekę na tłusty czwartek :-) Kardio w pracy czasem mocno potrafi dać w kość. Zmiana pracy też pozytywna opcja, jeśli jest taka możliwość, to czemu nie.

DT 14/02/17 Wróciła córka marnotrawna %-) A na serio, potrzebowałam tygodniowej przerwy od treningów i nie żałuję :-) Póki co staram się ogarnąć miskę, bo jem za dużo ale na szczęście słodyczy nie tykam tak jak sobie założyłam :-) Dziś już mi brakowało tego zmęczenia więc z przyjemnością poszłam się zmęczyć Trening A założenia 3x15 rozgrzewka orbi [...]

[...] z ćwiczeniami wyżej mega spompowane ramiona :-) 15xcc/15xcc/15xcc+6 pompek 15xcc/12xcc/12xcc 15xcc/15xcc/15xcc Miska 130/60/200 Chyba jestem uzależniona od omletów na śniadanie :-) Na zdjęciu niżej Hamburger wołowy z pieczonymi batatami i sałatą ;-) /SFD/2017/2/20/3852a7927bf440808f4d16757e27d4ef.jpg [...]

[...] też uległy zmianom na dzisiaj. Węglowodany nisko, białko i tłuszcz podbite : 100g W 280g B 110g T Pogoda dopisuje więc cardio dzisiaj w mało intensywnej opcji w postaci spacerów. Na śniadanie jajówka z dwóch jaj, 100g wędzonego łososia, warzywa Za to na drugi to co widoczne na zdjęciu : /SFD/2019/3/31/8758ac021d57457090d8ba8628c79970.jpg

Dzisiaj dzień nietreningowy. Kalorie w tym przypadku się u mnie zmieniają : 280g B 110g W 110g T Na śniadanie klasycznie jajka + warzywa + w tym przypadku wyjątkowo parówki z kurczaka :P /SFD/2019/4/4/88682eabaae94b27912952556162a620.jpg

Dziś dzień nietreningowy, dlatego kalorie zdecydowanie w dół. Wczoraj mówiąc krótko zaaplikowałem ich nadto i dzisiejsze niższe dobrze mi zrobią. Na śniadanie jak na dzień low carb przystało: Jajówa: - 100g jaj - 150g piersi - 20g orzechów - 20g parmezanu - warzywa

Czwartek 11.04.2019 Wedle nowego systemu jakim lecę 2 dni treningowe 1 dzień off dzisiaj odpoczywam. Z racji tego kalorie z high carb dzisiaj przechodzą na rzecz białka i tłuszczy. Makro na cały dzień: 280g B 110g T 100g W Na śniadanie wpada: - 120g dorsza - 30g migdałów - 2 jaja - warzywa /SFD/2019/4/11/6b3a9d365dd644b48ad7b9fcf3d3b62b.jpg

[...] dzisiaj od rana działam na nogach Został mi ostatni tydzień dodatnich kalorii. Kalorie na poziomie 5500 w dni treningowe i pomału zaczynam już marzyć o lekkiej obcince :D Na śniadanie dzisiaj lekko (gofry low fat): - 75g mąki - 250ml mleka - 1 jajko - 50g wpc kokos - 100g dżemu - 30g malin - słodzik, proszek do pieczenia [...]

[...] treningowy 12.03.2010 TRENING Dziś trening biegowy. 2,5km rozgrzewkowo - aero HIIT - 8x30/30 DIETA Posiłek I Jajka - 420g Ser żółty - 50g Tran - 10ml Warzywa To jest moje śniadanie: Jajecznica z serem, szpinakiem, pieczarkami, szczypiorkiem i zieloną cebulą. Pychotka Posiłek II Jaja - 240g Posiłek III Wołowina - 250g Orzechy włoskie - 30g [...]

[...] 2. ryż, wątróbka kurczaka 3. ryż, wątróbka kurczaka 4. płatki owsiane, jajka, białka jaj, whey 5. pierś z kurczaka, masło + warzywa do posiłków 2-5 Ostatnio moje ulubione śniadanie:(Viki };-)) http://img853.imageshack.us/edit_preview.php?l=img853/5912/t4i0.jpg&action=rotate [...]

Dzisiaj 2 bananki, 1 jablko, 2x kasza gryczana, 450g kefiru (B-15g,W-40g) i nie dawno puszka tunczyka :)Jutro trening plecy + triceps <paker> to wszystko ? czy wymieniles tylko kilka posilkow z calego dnia.. bo jak to wszycho, to mnei rozwaliles na lopatki.. idz zjedz cos ... policzmy, ze banan ma ok 100 gram jeden, czyli z tego co pamietam [...]

[...] mrożone azjatyckie warzywa, które tez dajesz na patelnie. A pod tym wszystkim jest ryż. W świeta to tylko w niedziele sniadanko zjem świąteczne i raczej nic więcej. Nawet nie mam ochoty na nic innego, wole swoja diete: ryż, twarogi, makarony... II śniadanie: 4 jajka, 5 kromek z żółtym serem Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-06 13:14:22

[...] całą drogę drzemałam, ale finalnie położyłam się w łóżku o 2. wstałam przed 7, bo już byłam zbyt głodna i nie było mowy o bulletproofie, musiałam zjeść tradycyjne śniadanie. dziś wypadło znów DT, i cholera, w dodatku to najcięższe, więc rekordów nie było, a wręcz regresy. no ale bywa TRENING A 1. Siad z podwójnym dnem 5x5 [...]

no tak szczerze mowiąc to drożej wychodzi mi sama "podróż" (trwa całe 30 min.pociagiem) niz wejściówka, bo to chyba 5 franków. a wracając do wypiski.... WTOREK: DNT 30 min spinningu rano... no na siłkę się wybrałam, ale dałam się skusić na grupowe ćwiczenia: body combat. to taka hopsanka w stylu kickboxing. przyznam, że się umęczyłam i spodobało [...]

[...] przed zatruciem dzień w dzień stołował się w McDonaldzie. "Za pierwszym razem wziąłem 20 nuggetsów na lunch, potem kolejne na kolację. Następnego dnia zjadłem dwa pudełka na śniadanie, następne na lunch i kolejne wieczorem. Dorzuciłem do tego jeszcze jakieś frytki i ciastko z jabłkiem" - napisał Usain Bolt. Jak wyliczył, zjadał po 100 nuggetsów [...]