śniadanie

Dobra. Dieta na mase ver 1.01 1. Śniadanie (8 rano): Mleko 350 ml(0,5%tłuszczu)+80 g Musli+40g platkow owsianych+witaminki+dwie kapsulki tranu 2. II Śniadanie (12:00) 2 łyżki miodu+2 kromki chleba, jedna z chudą szynką z indyka, druga z żóltym serem+łyżka oliwy 3.Obiad: (15:00) Coś z kurczakiem/indykiem+warzywa 4.Posiłek potreningowy (18:00) [...]

Dieta ver 1.021. Śniadanie(8:00) Mleko (0,5%) 350 ml Musli(80g)+płatki owsiane(20g)+orzechy włoskie(10g)+suszone rodzynki(10g)+wiórki kokosowe(10g) 2. II Śniadanie(11:00) 2 kromki chleba, jedna z plastrem szynki z indyka, druga z żóltym serem+2 łyżki miodu. 2kapsułki tranu 3. Obiad(15:00) Tutaj założenie, jednak jeśli będe widział(na oko), że [...]

śniadanie daj razowiec z jajami i warzywamio potem II śniadanie Obiad ok ziemniaki w mundurakch udko bez skóry i buraczki i oliwa podwieczorek???? Kolacja twaróg warzywa olej lniany

[...] - 20g (ok. 2 łyżki stołowe) oliwa z oliwek - 10g (łyżka stołowa)//daj tu orzechy 9oliwa nie musi wystepować w e wszystkich posiłkach i być jedynym xródłem tłuszczy) II śniadanie: 10:30 2 jaja - 120g ryż biały - 100g warzywa - 50g jabłko woda - 250ml //nie musisz tego pisać Obiad: 15:00 To co w domku na obiad // lepiej to zmienić, [...]

saib__ Tez zastanawialem sie nad podciaganiem podchwytem, bo troche zapomniany sposob, tyle ze troche szerzej, na szerokosc barkow np, tylk oczy nie za bardzo przemecze tym sposobem bice? Saib tak swoja droga... jakim aparatem robisz zdjecia? Chodzi mi o firme i model? Dzisiaj nie poszedlem na uczelnie, bo mialem tylko jedne zajecia, na ktore [...]

[...] znowu czwartek nasuwa sie problem... Mam glupoio rozmieszczone zajecia i nie wiem jak to najlepiej zrobic. Moj plan czwartkowy wyglada tak: 8:00 wstaje- Xpand+HMB 8:30 śniadanie (ryz, maslanka, bialko...) 9:45-11:15 zajecia na uczleni 11:30 jem ryz (juz na silce) i ide cwiczyc... Nie czuje sie po tym pelny, juz tak cwiczylem i nie bylo [...]

Pitt Bull Oooo, to fajnie. Myslisz o studiach potem? góra-forte To musialo byc do Pitta, bo przeciez mnie bys tak po chamsku nie zaczepial. Odpisalem co i jak. ramboszcza No wlasnie chyba sie skusze, ale jeszcze przemysle czy w tym tescie. Mysle, ze nie taka lipa, nie brzmi groznie. lubien W koncu sie nie wyrobilismy, a ja nie bylem glodny. [...]

HMmmm piszesz ze jeszcz wiecej na sniadanie niz ja w calym dniu, tylko ze nienapisalem co jem na sniadanie,obiad,kolacje wiec skad wiesz. A nienapisalem bo codziennie jem cos innego np. dzis na obiad 5x golabki :D zupa , 2jogurty (male),sok, treuskawki :P:P Ps. dzieki Greku ze podeszles do sprawy profesjonalnie :)

[...] znam sie na tym :/), no za wiele to ja nie jem, zresztą mam jakiś mało pojemny żołądek i nie moge jeść za wiele (stąd próbowałem się wspomagać poprzez mass xxl). w sumie na śniadanie to jem dwa kawałki chleba (na to sery maślane, kremy śniadaniowe) + kakao (0,3l), na II śniadanie 2 kanapki (z tym co wyżej), na obiad ziemniaczki + mięso i jakiś [...]

Ja sobie płatki dwarowałem nie mogłem poprostu.. 2tyg. dzień w dzień jadłem i wyszły mi bokiem. Teraz już z 10 dni jem na śniadanie 2 jajka gotowane, do tego dwie kromki chleba z ziarnem polanego keczupem i dwa ogórki albo prosto z ogrodka albo małosolne. wspaniałe śniadanie, daje 'kopa' po porannym bieganiu

No odżywke wale po przebudzeniu, pózniej robie sniadanie popijajac ją. A 1 i 2 sniadanie jak dla mnie ok, bo zaraz po przebudzeniu nie mam az tak wielkiego apetytu zeby pochlonac wszystko od razu. Poza tym wtedy miedzy sniadaniem a obiadem mialbym ok 5-6h przerwy.

ok dzieki za info. Mam pytanie bo np, w soboty nie che mi sie wstawac o 8 akurat zeby zjesc sniadanie bo jest wolne i pasuje sie troche wsypac wiec wstaje po 9 i dopiero jem. To nie przeszkodzi mojej diecie ? . Tak samo jak w dni szkole raz jem o 8 sniadanie raz o 7.

Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego B38 W114 T14 --------------------- 10:00 drugie sniadanie w pracy Chleb zytni/albo bulki zytnie makrela,schabik,szynka z kurczaka,szynka z indyka,,pomidorkiem (do tego mozna dodac gainerka bo posiadam) B15-20 W90 T8 [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - dobra klatka, uda, chyde przedramie i małe bicepsy 2) wiek 31 3) waga/wzrost 81/176 4) staż treningowy prawie rok 5) cel cyklu rozbudowa barków i rąk 6) stosowane już wcześniej suplementy witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement [...]

[...] nie jadam późno w ogóle, staram się jeść często ale mniej. Ogólnie jem z natury mało mięsa i nie jadam tłusto. nie mam wilekich apetytów. przykładowo, jeśli zjem normalne śniadanie rano, potem koło 10-11 drugie śniadanie, np. jedną bułkę i jesli juz zdecyduje sie na fastfood (dla przyjemnosci pizza) do dwa kawałki z małej pizzy wystarcza mi [...]

No ale widzisz. Ja jestem umysłem ścisłym i nie kupuję "półprawd". A wygląda to tak: Ty mówisz jedz śniadanie, przedmówca mówił: nie jedz. Gdzie tu wiedza? Ponieważ bez super dokładnej analizy przypadku przez fachowców nie da się dokładnie określić jak postępować, to stawiam na słuchanie siebie i korygowanie. Przecież ja nie powiedziałem, że chcę [...]

po modyfikacji wyglada to tak: 7:00 sniadanie Platki owsiane 70g Mleko 2% 250g Kakao 20g Jajka(2szt) 120g B/T/W 31/20/74 10:00 II sniadanie Bulki grahamki(2szt.) 140g Szynka wiejska(1plaster.) 20g Ser gouda(1plast.) 20g Orzechy wloskie 20g B/T/W 23/23/73 13:00 posilek przed treningiem Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 120g [...]

[...] z owocami suszonymi 30g 3 łyżki Zestaw 1 ≈ 98 kcal Mleko 2% tłuszczu 220g 1 szklanka Zestaw 2 ≈ 112 kcal Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2012-10-18 15:13:14 10:30 II śniadanie Propozycja 1. Jogurt z dodatkami Jogurt naturalny 2% 250g 2/3 dużego kubka Zestaw 2 ≈ 150 kcal Słonecznik, nasiona 10g 1 łyżeczka Zestaw 2 ≈ 30 kcal Płatki owsiane [...]

[...] bo sorry, ale ja korzystam w 5% z dostępnej całej bazy ;-) Dodatkowo myślałem, żeby dać obok siebie produkty, które jem w podobnej konfiguracji w posiłkach tzn. np. śniadanie składa się u mnie najczęściej z owsianych, jaj, owoców (jabłek) etc. Te produkty są obok siebie w bazie, żebym nie musiał ich potem bardzo szukać -> ale ten punkt [...]

Twoje śniadanie zawstydza moje - muszę coś pokombinować :D