Dzieki Morales :-) Tym razem bedzie pewnie trudniej, ale bede walczyc... Mam chwile wolna wiec napisze jaki mam problem z dieta. Sniadanie jem przed praca, okolo 7 rano. Moge zjesc calkiem sporo, bo jestem przyzwyczajona do porzadnego sniadania. Cwicze w przerwie na lunch w pracy. I tutaj zaczynaja sie schody... Nie chce cwiczyc z pustym [...]
w tej diecie coś mało białka pochodzenia zwierzęcego mam na myśli mięso albo jakieś ryby ten piernik na śniadanie hmm lepiej trzeba bylo zwiększyć sobie płatki owsiane rozumiem,że ten boczek,jaja i wieprzowina to powstała z tego jajecznica a te orzechy przed snem to bym sobie darowała
25.03.09 r. DIETA 6.00. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Jabłko 100 Amarantus B – 19 g T – 14 g W – 42 g 374 kcal 9.30 Tuńczyk w wodzie 80 Słonecznik łuskany 20 Jabłko 200 B – 22 g T – 11 g W – 24 g 281 kcal 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 40 Oliwa z [...]
Wstawało się dziś dobrze, ale coraz więcej zakwasów zaczynam odczuwać Jem teraz trochę więcej i śniadanie wchodzi mi z trudem, jestem po nim mega obchana i ociężała. Obliques co sądzisz o mojej wczorajszej diecie? o rozkładzie WW w posiłkach? Proszę o komentarz
Vena: ale żeby dać do posiłku jakiś ryż/kaszę/makaron nawet pyry - Vena ja w dni bez treningu siłowego postanowiłam jeść WW tylko na śniadanie w postaci płatków owsianych oraz z warzyw w ciągu dnia. No i sporadycznie z lodów Hubert co do placków, to może dajesz zbyt dużo płatków w stosunku do jaj - masa jest sucha i się rozlatują, ja też często [...]
[...] rozumiem tą dietę przykładową, po co ją podałeś skoro jej nie spełnisz. Chodzisz chyba do liceum więc trochę lipa z posiłkami, musisz się zaopatrzać w porządne kanapki na 2 śniadanie. Z samego rana najlepiej wcinaj płatki owsiane z dodatkami. Ja np wstaję, zalewam płatki mlekiem, żeby trochę nasiąkły, jednocześnie wstawiam szklankę mleka w [...]
Człowieku gdzie posiłek przed treningowy? Gdzie posiłek po treningowy? Gdzie posiłek przed snem? Niezły jesteś,jeśli zjesz tyle na śniadanie btw o której Ty musisz wstać by tyle zjeść?! Na początku proponował bym Ci zajrzeć do działu odżywianie i uważnie poczytać podwieszone posty i zastosować się najpierw bez diety do 10 Rad dla nie [...]
[...] napisałem. To jest chyba jasne, więc twój post, że mam sobie darować jest lekko dziwny. Mam już dosyć bycia słabeuszem, więc raczej nie daruje sobię... Innym za każde porady bardzo dziękuję. BTW ktoś się pytał kiedy mam czas jeść takie śniadanie - otóż, kolega zapytał mnie jak duże są porcje, to mu wymieniłem ile/czego składa się na 1 porcję:P
[...] zrzucić tłuszcz to jedynym prawdziwym rozwiązaniem jest przemyślana zbilansowana dieta bogata w to, co organizmowi jest potrzebne a nie jakieś dziwne wymysły typu : kawa na śniadanie czy serek o 11:30. To samo tyczy sie Twojej mamy. Przykład? Wszyscy sportowcy, zawodowcy oraz wszystkie inne osoby myślące zarówno o swoim zdrowiu jak i diecie. W [...]
EEE chwila , musze przeanalizowac swoja diete bo chyba robie przypał z składem. W sumie dzisiaj po treningu bólów głowy nie było. A przeciez mowia zeby sobie przycinac kcal :P zaraz ogarne i opisze w pełni bo pewno połowy zapomniałem Apropo treningu - rozgrzewka zawsze typu rozciaganie , krazenia ramion sklony itp. nastepnie 1 seria [...]
Obli powiedziała że mam jesz 210 to jem... a jak to robie jem duzo piersi kurczaka... ostatnio odkryłam ze im wieksze kawałki tymłatwiej zjesc... dzisiaj z racji tego ze nie było treningu moj jadłospis wygladał tak poza tym fatalnymi słodyczami Sniadanie twarog chudy 40g jabłko 100g owsiane 40g mleko 100g białka 40g jaja 120g razem:34b/14t/42w [...]
stres generuje u mnie praca ta waga to pikus, żebym tylko jakoś wygladała na nie tłuszcz tu i tam... ehh rozpisałam sobie diete na jutro wegle mam na sniadanie i w potreningowym.... nie liczac warzyw oczywisci... ide gotowac
mam warzywa chinskie 350g i sa w 3 posiłkach tam jest wsumie 13 ww ale tego nie dodam sniadanie wyszło:93g w posilku nr 2: 9g posilek nr 3: tylko z warzyw posilek nr 4: z jogurtu natu 4g- ten jest przed treningowy jutro aero (postaram sie interwaly porobic hita tez sproboje ale nie wiem czy wyjdzie ) potreningowy 51g i ostanie 5g z twarogu [...]
[...] no to juz wszytko jasne dzieki Obligusik mi sie wsumie dobrze cwiczy bez ww w przetreningowym.. ---------------------------------- Dzisiaj troche zaspałam waga rano:63 śniadanie ledwo zmiescilam wogole glodna nie bylam a bylo gigantyczne.. ale sie udalo na wczorajszym treningu bardzo sie staralam, unosze tyle zeby z ledowscia zrobic [...]
Kavva nie wiem jak u Ciebie z kalorycznością ale jeśli takie masz ciągoty na słodkie to może rano na śniadanie sobie usmaż placuszka owsianego, dodaj trochę owoców suszonych jeśli bilans Ci wyjdzie. Ja tak głównie w sb się staram robić jak mam wolny dzień i największe ciągoty no i jak reszta czasem troszkę kakao do twarogu dadam i wogóle wiele [...]
lemoni no wlasnie tego dotyczylo moje pytanie ale wydaje mi sie ze uda mi sie zmiscic w 30g tłuszczy dodany z 10g tluszczy z chudych produktow moze bedzie troche wiecej zobaczymy mmooonia a no mozna, mi to raczej nie grozi bo jade wedlug dzinnika no chyba ze sa jakies slodycze w moim zasiegu to wtedy gorzej katti a no te procety ehh, wczoraj [...]
wogole nie mysle o słodyczach dieta sniadanie: owies, jabłko, mleko, orzechy, twarog II-wiejski, jabłko, orzechy III mintaj + ryz+ warzywa, oliwa IV mintaj+ryz+warzywa, oliwa -> przed treningowy V białko- po treningu VI mintaj+ryz+warzywa VII twarog ----------------- a za niedlugo na silownie bardzo sie ciesze dzisaj z tego mam nadzieje ze [...]
dieta dzisaij.. troche zamieszałam bo zaspałam i sniadanie nie zjadłam z samego rana tylko jabłko.. i mam za mało tłuszy bo zapomniałam dolać do chili przed wyjscie z domu a raczej nie zdążyłam ale coś tam wieczorem jeszcze dorrzuce bilans dzisiaj wychodzi tak ŁĄCZNA ILOŚĆ b.161 t.22 ww.142 kcal 1415- dodam jeszcze orzechy do kolacji trening [...]
Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75
