SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • moja dieta oceńcie, poprawcie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam] jaki cel masa?jaka kcal jakie BTW na KMC?? śniadanie 100gram ryżu 300ml mleka 150g ser biały garść rodzynek dodaj np.siemie lniane i owoc zamiennie z rodzynkami II śniadanie (szkoła) tuńczyk 200gram 3 kanapki z szynką, zółtym serem warzywami jakiś owoc tuna,razowiec,warzywa,oliwa Obiad przed treningowy posiłek 100gram ryżu 200gram pierś z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2009-01-10 23:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest lepiej, nie wiem czy jest sens ja poprawiac nie ma wiecej kasy na jakies urozmaicenia. Sniadanie 6:50 4 polowki bulki z poledwica z warzywami, herbata /// fatalne śniadanie.... daj jakąś owsianke albo chociaż wymień te bułki na chleb razowy bądz bułki grahamki I obiad 10:20 Piers100g +ryz 100g do tego maslanka /// oki II 14:30 Kotlety [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2005-09-18 16:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TLUSTY CZWARTEK!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pączek z białkiem na śniadanie. Dwa paczki z białkiem na drugie sniadanie... idzie mi za***iście..

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3388 Data: 2010-02-11 14:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE /BIAŁKO 25g, WĘGLOWODANY 56g, TŁUSZCZE 10g II ŚNIADANIE /BIAŁKO 20g, WĘGLOWODANY 40g, TŁUSZCZE 5g OBIAD /BIAŁKO 20g WĘGLOWODANY 50g, TŁUSZCZE 15g PRZED TRENINGIEM /BIAŁKO 20g, WĘGLOWODANY 50g PO TRENINGU /BIAŁKO 20g, WĘGLOWODANY 40g KOLACJA /BIAŁKO 20g, TŁUSZCZE 20g mam 60 kg, czy mogę tak jeść, czy nie przytyje? ćwiczę

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2008-09-07 17:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa - ewentualne poprawy i podpowiedzi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: jaja całe Płatki owsiane Banan 2 śniadanie: ryż/makaron/kasza mieso/ryba orzechy włoskie warzywa min 200g Obiad: Jaja całe chleb razowy masło warzywa min 200g Przedtreningowe: Mięso z ud kurczaka bez skóry Kasza gryczana Potreningowe: mieso/ryba - chude ryż/kasza/makaron/ziemniaki Podwieczorek: twaróg półtłusty oliwa z oliwek warzywa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2011-06-12 01:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to powinno sie dobrze odrzywiac ale nie zawsze to zalezy od nas no bo przecie to rozdzice gotuja, zamiast łodyczy owoce... jesz tyle zeby nie czuc glodu, obiad w domku... śniadanie przed wyjściem z domu 2 sniadanie w szkole, starasz sie jesc duzo warzyw rowniez.. masz 13 lat nie mozeszs sie ograniczac z jedzeniem... nie jedzenie fast foodow i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3503 Data: 2009-03-28 16:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 lat- zdrowe odzywianie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ?? WIEK: 14 lat WAGA: 61 kg WZROST: 176 cm Śniadanie: - Płatki owsiane + otręby - Jogurt naturalny O% 300 gram - OSM Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% 150 gram II śniadanie: - Bułka grahamka - Filet specjał z indyka 60 gram - Kefir 0% 450 gram TRENING PŁYWACKI Po treningu: - Jabłko - GAINER UNIVERSAL GAIN FAST 50 gram - Łyżka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2007-12-15 23:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 lat- zdrowe odzywianie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: - Płatki owsiane + otręby - Jogurt naturalny O% 300 gram - OSM Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% 150 gram II śniadanie: - Bułka grahamka - Filet specjał z indyka 60 gram - Kefir 0% 450 gram może być, smaruj masłem TRENING PŁYWACKI Po treningu: - Jabłko - GAINER UNIVERSAL GAIN FAST 50 gram - Łyżka miodu gainer, 30 minut po tym posiłek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2007-12-16 00:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moja dieta jest dobra?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA: I Śniadanie Płatki owsiane Rodzynki suszone Orzechy włoskie Mleko zaw. 3,2% tłuszczu //jak mleko to daj 0,5% Tran Siemię lniane II Śniadanie (szkola) Chleb żytni razowy Masło wyborowe EKSTRA //nie szalej Mięso z piersi indyka b/skóry Jabłko //owoce raczej między posiłkami przegryzaj Pomidor Majonez domowy olej z rzepaka I [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2006-02-01 12:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jedziemy Sniadanie: zamalo bialka,dodaj ser twarogowy chudy Sniadanie 2: wywal maslo,za duzo tego jogurtu(nie jest zbyt zdrowy) ,pamietaj w kazdym posilku minmum25g bialka Posilek przed treningiem: Zapodaj 4 jajka,znowu to bialko posilek po treningu: carbo to dobry wybor,zamiast carbo glukoza plus wpc Posilek 5: znowu ten jogurt,po co? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2004-08-17 17:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wcinacie na kolacje?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprzedni post co wcinacie na sniadanie ten co na kolacje nie dlugo co jemy na obaid co w przed potreningowy co na 2 sniadanie nie dlugo jescze o ktorej chdozdzicie spac o ktorej wtajecie czy spicie w pizamach haha..Poczytaj wiecej i uloz diete..:)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4842 Data: 2006-09-30 23:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos na brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie n zobacyzmy mysle ze bedzie gitara hehe , ale wgl spojzalem se na ten dziennik posilkow vitalmaxa i generalnie moje dziennie zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2300 kcal ( 24 x waga x 1.3) a jak se wpisalem co jem bo generalnie zarys tego co jem mam to mi wyszlo ze jem okolo 3000 kcal hahaha xD .Najlepiej napisze tu jak jem i wy sami to ocencie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3643 Data: 2008-11-01 20:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który posiłek najważniejszy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na śniadanie mozesz sporą ilość węgli, bo i tak wieksza część pójdzia na zatrzymanie nocnego katabolizmu. MOje sniadanie wyglada mniej wiecej tak: jejecznica z 4 białek i 2 żółtek, bulka z ziarnami z miodem i mix czyli miksuje mleko, jogurt, banana i lyzeczke cukru. Albo nalesniki i dzemem i ten sam mix

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 2007-12-22 18:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4nn, zycz mi proszę żebym mogła chodzić po tym tygodniu loferne, dziekuje Tydzień 1 Dzień 4 Śniadanie - mam fazę na zielone i wszystko jem w sałatkach Dzien Siła 3. 1. wyciskanie lezac 5x5 5x25kg 5x30kg 5x35kg 4x40kg 5x42,5kg * 2. podciaganie 5x5 (clusters)** 5 5 5 5 5 3. Obwód 4x3: 8 ninja jumps 6 thrusters - sztanga 20kg 5 Sumo DL Hi Pull [...]

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-13 18:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filonka, najgorsze są szybkie przysiady dla mnie zdecdowanie najgorszcze to burpees cienias jestem prz nich jakich mało, pocieszenie jest jedno, że się jakoś w końcu ich wyuczłam Sniadanie: osz w mordę

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-16 17:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie się zastanawiałam jak skomponowałaś to śniadanie, a tu fota. Pomysłowe i apetycznie wygląda ja też wymiękam przy burpees, ale przysiadów jeszcze nie robiłam, więc wszystko przede mną a to się robi tak jak w szkole z rękami z przodu? Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-04-16 19:38:53

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-16 18:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] piątkowe obwody w GPP, nie ma tam biegania przecież. GPP robie w domu, wszystkie pozostałe treningi na siłowni i nie bardzo mnie interesuje co inni bywalcy o nich mysla Ci ktorzy są tam regularnie juz mnie znają i przywykli. terco dzięki Tydzień 2 dzień 14 bo podstawa to pożywne śniadanie DNT Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-04-23 22:04:15

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-23 22:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bo podstawa to pożywne śniadanie też wychodze z tego założenia Aga, ten wczorajszy trening to ===> podoba mi sie a ten, jak sie nazywa toto co bierzesz na stawy, bo znowu mi z głowy wyleciało?

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-27 08:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z obwisłym brzuchem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Śniadanie Pomidor (205g) Oliwa z oliwek (9g) Otręby owsiane - Sante (9g) Ser twarogowy półtłusty (65g) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) (5szt.) 593 kcalb: 47gtł: 38gww: 14g Drugie sniadanie Szynka z piersi kurczaka (85g) Ser mozarella (165g) Pomidor (415g) Oliwa z oliwek (10g) 592 kcalb: 53gtł: 40gww: 10g Obiad Mięso z piersi kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2013-05-14 07:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • daniel1694/DZIENNIK- 100 w klacie, 100 na klate

    Post
    Trening dla początkujących

    Ułozyłem diete: Śniadanie 3 krommki chleba pszennego T:1,47 B:7.14 W: 58 Kcal 246 3duże plastry szynki delikatesowej z kurczaka T: 10.58 B: 34 W : 0 Kcal 234 400ml mleka 3,2% T: 12.8 B: 12.8 W: 18.8 200g płatków kukurydzianych T: 5 B: 13.8 W: 167 kcal 726 2 Śniadanie 2 kromki chleba pszennego T: 0.56 B: 2,72 W 22.4 kcal 99 1 duży plaster [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2010-03-06 22:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)