śniadanie

Z rana platki owsiane z mlekiem i rodzynkami do tego dwie ciemnie bulki ziarniste z twarogiem i pomidorem po treningu odrazu wypilem bialko a nastepnie bedac w domu zrobilem sobie shake z kostki twarogu odrobina kakala i mleka, nastepnie zjadlem obiad filet z kurczaka z ryzem + odrobine warzyw do pracy na sniadanie wziolem sobie 3 bulki z serem [...]

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

Sniadanie: pol szklanki platkow owsianych i do tego szklanka mleka i kakao. W szkole oczywiscie pojemnik w nim worek ryzu, noga z kurczaka i pomidor, po powrocie do domu to samo. Po silowni banan i nalesnik z jablkiem i bialkiem. Na kolacje 3 kanapki z ciemnego pieczywa do tego szynka, ser i pomidor. Pod koniec dnie 3 lyzki oleju rzepakowego.

ja tam ostatnio 5 weekendów z rzedu pilem i jakos ani kilograma mi niespadlo tzn na rugi dzien po picu troche mniej zawsze wazylem ale 1-2 i wszystko wraca do normy spadków w sile tez wogle niezauwazalem. trzeba tylko pamietac zeby pic wode ja zawsze w dzien co mam pic alko to od rana pije bardzo duzo wody co 30 min szklanke i zaraz jak wracam po [...]

Jajko n śniadanie nie jest dobrym pomysłem, bo rano organizm po całej nocy potrzebuje dawkę energii, a jajko nie dość, że jej nie doatarczy tak szybko, jak trzeba, to na dodatek obciąża od rana układ pokarmowy.

Wiec nie mam pojecia co jesc. Kiedys jadlem na sniadanie omlet 2 jajka platki owsiane 75gr tunczyk z wody 130g siemie lniane 20gr to rowniez ponoc zle. Platki owsiane 75gr maslanka 250ml siemie lniane 25g rowniez zle nie mam o tym pojecia musze zrzucic mam trojglicerydy podwyzwszone I cisnienie. Suple: hmb 2x2g izolat serwatki fa gold 1x45gr szejk [...]

[...] nie było w chlebie żadnego karmelu itd., unikaj chlebów mieszanych,np. pszenno-żytnich. Do tego pomidorek i chuda szyneczka :) idź stąd z takimi radami, wiedza z Pytanie na śniadanie i Naj niekoniecznie jest odpowiednim poziomem na doradzanie. ;-) Co do tematu - przydałaby się na początek ankieta i foty poglądowe. Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

sniadanie : platki owsiane z mlekiem do szkoly 3-4 kanapki staram sie z chlebem razowym ale zawsze mam z szynka i zoltym serem do tego papryka salata czasem wezme jakas surowke (kurczak ryz warzywa polane oliwa z oliwek) ewentualnie owoc lub orzechy obiad piers z kurczaka ziemniaki warzywa po treningu drugi taki sam obiad lub serek wiejski z [...]

Proponuję o tej 19 jeść wszystko tak jak napisałeś, a sam twaróg 150g zjeść np. o godzinie 22:00 :-)) najlepsza opcja. owoce to raczej okolice treningowe i śniadanie, więc sobie daruj nawet o tej 19 Jak pomogłem poproszę soga :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-23 21:53:50

[...] sobie kcal, bo już nie mogę jeść większej ilości jedzenia, nie mam czasu @krzemiroslaw, płatki są dla smaku, jak podkreśliłem przyzwyczajam narazie organizm (bez cukru na śniadanie to szybciej zwymiotuje niż wszystko zjem), a błonnik uzupełniam w późniejszych porach błonnikiem z granexu (w sumie dopiero od wczoraj) dzięki za odpowiedzi i [...]

[...] i wtedy mam nadzieję, uda mi się poprawić sylwetkę i zredukować jeszcze -8 kg (do 52kg przy 162cm). PS2 Dodam jeszcze, że jeśli danego dnia zjadałam te 3000 kcal (jedząc lokalne przysmaki), to następnego starałam się ograniczyć ilość kalorii i WW do ok. 1300 kcal, jedząc małe śniadanie. Zmieniony przez - Videl9 w dniu 2012-05-21 06:17:39

chodzi o to, czy bede mial mozliwosc zjesc w pracy wiecej niz 1 posilek. Mozliwe ze trafi sie glupek pracodawca ktory powie ze moge miec jedna przerwe na obiad i to wsio, czyli rano sniadanie, obiad w pracy i kolacja, ew druga kolacja (zalezy o ktorej bede konczyc).

ja uważam że to chyba kwestia indywidualna, sam wyczujesz kiedy Ci się najlepiej biega. Ja zawsze biegam rano na czczo - to mnie pobudza dodatkowo, a śniadanie potem, w nagrodę że wytrzymałem :)

omega do sniadania magnez przed lub po treningu/przed snem witaminy do sniadania zurawina sniadanie heppa do najwiekszego posilku w ciagu dnia

Jest to mój pierwszy sezon, a właściwie przygotowania do niego w których sam muszę się sobą zająć. Wiem, że mogę wycisnąć z mojego organizmu jeszcze trochę tylko nie wiem jak to zrobić. Śpię co najmniej 8h chociaż staram się 9h. Śniadanie 2-3 skibki chleba pełnoziarnistego z serem białym i jakiś pomidor do tego, zdarza się też jajecznica. 10.00 [...]

Dokladnie ja tez tak mialem ale zaczalem sam sobie gotowac ryz sie latwo gotuje do tego piers i obiad gotowy, to co zabiera najwiecej czasu ale sniadanie to przeciez platki chwilka , do szkoly kanapki jak sam robisz to zrob sobie z czyms pozywnym albo powiedz mamie niech Ci robi z tym czym lubisz i po sprawie:) Ja tez mam 16 lat i zaczalem sobie [...]

Low carb: węgle na śniadanie i okołotreningowo. Tyle.

czyli jednoznacznie obalacie teze ze wchlanianie bedzie duzo lepsze na 'pusty zoladek', dobrze mowie? wiele poglosek i mitow juz slyszalem, co chwile to inna 'nowosc', heh..pamietam jeszcze stare czasy, nie zalecano picia kawy w 'okolicach' czasu walenia krety, potem byl temat rzeka z 'dextro' i ogolnie cukrami, teraz kwestia pustego zoladka, [...]

Dieta to nie jest tak że codziennie wcinasz to samo, możesz rónież dietę zrobić na 7 dni codziennie co innego jesz. Np sniadanie, raz zjesz sobie np owsiankę i jajka na twardo, a innym razem jajecznice i chleb razowy, raz na obiad zjesz piers i ryż, innym razem np rybę i ziemniaki, innym razem gulasz z wołowego z kasza, na kolacje nieraz zjesz [...]

Białko do śniadania i na drugi posiłek ewentualnie to niezla dieta skoro 2 pierwsze posilki to proch Na śniadanie do płatków i drugi posiłek mam w szkole, 3 posiłki to mięso/jajka i ostatni przed snem to twaróg. Dwa razy WPC to za dużo? Co do Complete to zostały smaki których nie trawię.