Bieganie poranne

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1050 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25638

60 min spokojnie biegnę stałym tempem, niedawno się na tysiaka 2:50 robiło. :)

też ciekawym rozwiązaniem może być mieszanie interwałów i aerobów w tygodniu.

http://www.sfd.pl/Trening_siłowni_w_młodym_wieku_by_klima92-t412549.html - zapraszam!

...

Fyeno

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 309 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5313

2 razy interwał 2 razy aeroby :) moze byc ciekawie : D ja na 1km 3:10 robie : )

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17417

Można biegać na czczo ,lecz trzeba wczesniej zabezpieczyć się jakimiś antykatabolikami np bcaa , aby nie stracić naszych mięśni na które ciężko pracowaliśmy .
Jeżeli nie spożywasz żadnych antykatabolików to lepiej biegaj po pełnowartościowym posiłku . Musisz tylko odczekać troche czasu aby ten posiłek się strawił i nie leżał ci na żoładku , poza tym musisz troche odczekać ponieważ godzine po posiłku będziesz jeszcze miał wysoki poziom cukru we krwi i organizm podczas wysiłku czerpał by energię właśnie z węglowodanów a nie z tłuszczu zapasowego .
Pozdrawiam :)

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...

Fyeno

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 309 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5313

To może jednak nie będe z rana biegał :P bo nie chce mi sie wstawac o godzinie 5 i jest posilek i czekac 2h zeby biegac

...

mlib

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36

ja uważam że to chyba kwestia indywidualna, sam wyczujesz kiedy Ci się najlepiej biega. Ja zawsze biegam rano na czczo - to mnie pobudza dodatkowo, a śniadanie potem, w nagrodę że wytrzymałem :)

...

hohom

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 88 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 989

Bieg na pusty żołądek jest dobry jeśli zależy ci na spaleniu tłuszczu. Ale gdy podczas rannego biegania za bardzo dasz sobie w kość, dojdzie w organizmie do procesu katabolizmu w wyniku czego organizm będzie pobierał energie z mieśni. Inaczej mowiac zamiast palenia tłuszczu spalisz miesnie

" Nie ma lipy! "

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17417

I tak dojdzie do katabolizmu , ponieważ nie zatrzyma jeszcze katabolizmu nocnego , a weźmie sie za bieganie :)

...

autocash

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 277 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 989

Co do tego posiłku - jak będzie coś nie tak (za mało czasu między posiłkiem, a biegiem), pojawi się kolka. Tylko na początku nie bierz tego za bardzo do siebie, bo może pojawić się nawet przy 1h przerwy.

http://www.wypozyczauto.pl - Twoja wypożyczalnia samochodów

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17417

Pisałem już wcześniej ile powinna wynosić przerwa . Poza tym kolka może sie pojawić na wskutek nie zsynchronizowanego oddechu ,czego trzeba sie koniecznie nauczyć przy aerobach.