śniadanie

Jak proponowałbyś w moim przypadku? Mam zamiar robić masę, aktualnie mam 16% bfa, więc powiedziałbym, że ni to dużo, ni to mało. W przypadku, gdy w diecie miałem na śniadanie, przykładowo 100g owsianych, owoce i 4 jaja dobrym pomysłem byłoby na początek dnia zjeść same jaja a owsiane i owoce odłożyć na godzinę później?

poczatkowo 20g dziennie w dawkach podzielonych 1 porcja na sniadanie 2 porcja do obiadu 3 porcja przed treningiem

Mialem to dodac do poprzedniego posta ale juz sie nie da: Dla mnie sniadanie o 11 bardziej kojarzy sie z obiadem, przynajmniej u mnie tak jest, jak wstane o 7 czuje sie zupelnie inaczej niz jak wstane o 11. Wiec moze to jednak zalezy od genetyki, a moze powielilem wypisana przez kogos glupote, jesli tak to no ofense do mnie. Nie potrafie chyba [...]

Protech ale patrz ty masz siadanie o 7 np ja mam o 8 a ktos ma o 11 ja mam objad o 15 ty pewnie o 14 a ktos ma o 19 i ma trening do 20:30 np nie rozumiem czemu takie posilki maja byc gorsze. Przeciez sa osoby majace odwrotny tryb zycia np osoby ktore czesto rpacuja na nocna zmiane musze jesc w nocy nie ma wyjscia i jakos maja sie dobrze, tak smao [...]

[...] od grudnia,natomiast wymysł zwiększonego jedzenia narodził się w marcu, wtedy to wyliczyłem zapotrzebowanie za pomocą aplikacji MyFitnessPal.W skrócie powiem co jem, na śniadanie zawsze jakieś 4 kanapki z wędliną i do tego serek wiejski. Jak jest czas na zrobienie bo nie pracuję na rano to jajecznica. Potem zupa taka jaka akurat jest w domu, [...]

[...] 200-300ml mleka mixujesz i zalewasz płatki tym i jesz mozesz dodać jeszcze łyżeczke gorzkiego kakao dla smaku Przed Treningiem Posiłek Przedtreningowy może być to co na śniadanie -Po treningu posiłek potreningowy czyli 100 gram Ryzu/ Makaronu z Piersia z kurczaka/indyka -Przed Snem Białko lub Kazeina - Twaróg 100-200 gramów Jesz co 3 [...]

zjedz porzadne sniadanie owsiane/razowiec,jaja/twarog,orzechy,owoc,mleko

z dupy to sniadanie. Gdzie weglowodany?

sniadanie jajecznica z trzech jajek ewentualnie jajka na twardo z waflami ryzowymi. posilek po silowni pol paczki ryzu z 2 bananami i serkiem wiejskim pozniej ryz z kurczakiem i z jakas salatka . 4 posilek bilako z waflami i na kolacje sam kurczak

wrzuć do działu odzywianie i popraw błędy bo na sniadanie 1 jajko i na kolacje 20g twarogu to troche mało %-)

Moze byc ale ja bym zrobił tak: 1)"śniadanie + 50gr Gainer lub zamiennie płatki z mlekiem" gainer miedzy 1 a 2 posiłekiem 2)"po treningu 40gr Gainer + 20 gr glukozy, 20 minut później 30gr białko (Serwatka Treca, a potem Hi-Tec Protein 90)" od razu po 20 grglukozy,gajner 20min pozniej,a białko 20 min po gajnerze "Czy do [...]

20 lat, 195cm wzrostu, 95kg, dieta na masę Proszę o radę kiedy i ile brać gain bolica. Dieta: ŚNIADANIE: Płatki owsiane 100g Meloko 2% 500ml DAJ 250-300ML STARCZY. Jajo na tawardo 1szt. I WTEDY ZMOESZ DAC 2 JAJA DODAJ WARZYWO EW.OWOC. PRZED TRENINGIEM Pierś 100g Ryż biały 150g RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY. Warzywo DAJ JE DO INNCYH POSILKOW LUB DO [...]

Już wyżej Ci napisałem np zamiast 3 jajek na śniadanie da 2 a w miejsce tego jajka daj np banana:-)

A ZNAJOMI JAK POSZLI DO pracy i wrocili do domu to zastali pusta lodowke,kilowe corn flexy zjadal z mlekiem na sniadanie

a mam taki plan ze codzien bede sobie jezdzil 20-25 min rowerkiem do pracy i mam ptanie czy lepiej zjesc sniadanie i wsiasc na rower czy lepiej na czczo pojechać do praccy i w pracy zjesc pierwszy posiłek ??::)

Wystarczy Ci 5 posiłków. Rano 3 jajka (minimum 30g białka) 2 śniadanie Tuńczyk (25-30g puszke) obiadek (przed treningiem) 100 g piersi z kury/fileta z pangi (20g) po treningu 150g kuraka/filecik (30g) Wieczorem 150-200 g twarogu półtłustego (30-40g) Do tego dołożysz wszędzie dobrej jakości ww (chleb razowy, ryż, kasza, ziemniaki) + tłuszcze [...]

nie wiem czy to dobry pomysl, poniewaz zalezy nam aby dosgtarczyc wegle ktore sie szybko wchlonna, a platki raczej takich nie zawieraja i dlatego swietnie sie na sniadanie nadaja, ale moge sie mylic oczywiscie takze niech lepiej znajacy sie wypowiedza

kokos - dobry czekolada - dobra wanilia - nie zbyt jak dla mnie ogolnie zjadlem juz chyba z 12 kg tego gainera poelcam jesli ma sie mniej kasy prosukt dobry i choc poczatkowo moze wkurzac to musli, to pozniej zacheca przy wiekszej porcji jak np zdarza mi sie pic 120g na sniadanie, płatki musli choc troche wypełnią zoladek co imo jest lepsze niz [...]

wlasnie...rano i po treningu ale wtedy biore storma i jesli po pol godziny zarzuce bialko to zostaje jeszcze sniadanie i posilek potreningowy za jeszcze jakis czas?

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu no i szkola jestem w klasie maturalnej Co lubisz jeść na śniadanie: jajka / ser biały / kanapki Co lubisz jeść na obiad : tradycyjnie zupa ziemniaki mieso salatka Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe [...]