śniadanie

[...] tylko zakupić :-) 17.01.2015 Dzisiaj będą nóżki :-) Ale to troszkę później bo teraz sam z małą siedzę, a potem trochę papierków mam do przewalenia :-) Póki co wpadł na śniadanie omlecior z płatkami i białeczkie, i zaraz biorę się za twarożek z rzodkiewką szczypiorkiem i chlebem razowym. :-) trochę cymbał jestem bo zamiast spać z młodą to ja [...]

Wrociłeś od tej teściowej czy zostałeś tam? %-) Z tą teściową to pewnie była zmyła, poszedł wcinać michałki dalej :D Seba - Nie doceniasz moich możliwości. W mińsku jedząc ciasto się nie popisałaś :-P mikrus87 O 00:15 to ja jem drugie śniadanie %-) Odnośnie wiosła to sam oceń które technika ci lepiej wchodzi.

cześć, jak już mówiłem, po powrocie będę chciał zabrać się za ćwiczenia dlatego mam już plan i dietę. oczekiwał bym jakiegoś komentarza odnośnie tego co wymyśliłem, ale najpierw muszę się rozliczyć z paczki która otrzymałem w konkursie plaża ( sumienie mnie gryzło ): Carbo, Gluta i to co zostało z GreenCoffe i ZinMag oddałem bratu przed [...]

Witam dziś moje sniadanie 70 g płatków owsianych i tu was zaskocze zamiast jogurtu czy czegos innego ja dodałem 40 g Izolatu białka serwatkowego UNS Opolskie samk czekolada naprawde super połaczenie sniadanio-deser tak to nazywam /SFD/Images/2015/5/5/4d087002ef49464b93d682a9731ae64b.jpg [...]

Chyba zmienie temat :otwarty klop i nie opuszczona deska:) Ale teraz uderzam na trening i wrzucam pare fotek z wczorajszego PRZEGLADU FORMY DZIŚ ŚNIADANIE Naleśniki Ala Sarteip skład: 30 gr maki przennej 30 gr maki żytniej 30 gr białka Uns Suplemnents 200 ml Mleka 0,5 % 200 gram Szapinaku masakra jakie dobre pozdr zycze miłego teningu [...]

Razem:2800kcal 216 gram bialka~(2,5g na kilo masy miesniowej u mnie 85x2,5=212,5) 81 gram tluszczu~(1g na kilo masy u mnie okolo 85) 266 gram wegli Dlaczego miesniowej? Po prostu masy, a wiec 100*2,5=250g Pozatym mysle ze masz duuuzo mniej miesniowej niz te 85kg . Wtedy wygladalbys co najmniej jak pudzian. Z twoich obliczen wynikaloby ze pozostale [...]

"Mięsniowej" miałem na mysli pozostała wage po odjęciu tluszczu czyli 15kg od wagi obecnej.Być może przesadziłem, chociaz uwazam ze przy wadze 85 bylbym chyba pozbawiony wiekszosci tluszczu. Dlatego liczylem białko na ta sucha mase + reszta ciała, bez tluszczu. Co do stosowania węgli w mniejszej ilosci i w posilkach okołotreningowe + [...]

podbijam ;p ----------------------- Tydzień ćwiczen minął, 0 efektów, cały czas stoi na 103,4, pomiary także sie nie zmieniły, jedyne co udało mi sie osiągnąć przez 2 miesiące od kiedy jem zdrowiej (wyrzucilem syfiaste jedzenie) to to, ze nie tyje regularnie jak poprzednio. 4 razy w tygodniu chodze do centrum fitness i 2h cwicze(orbiter, [...]

[...] xd Może źle się wyraziłem, pisząc kasza nie mam na mysli kilograma kaszy z całym kurczakiem, gotuje jeden woreczek kaszy i starczy mi on na 2 posiłki. Wstaję koło 6-7 i jem śniadanie W szkole jem jeden posiłek koło 10-11 Drugi posiłek w szkole kolo 14-15 Wracam do domu i jem kolo 17 Kolację jem kolo 19-20 Tak to wygląda Nie rozumiem mojego [...]

Ja zrobiłem tak: 150 g płatków owsianych 500 g twarogu chydego 100 ml mleka + 50 g odżywki (ostrowia-tiramisu) 10 białek jaj 100 g płatków migdałowych 70 g wiórków kokosowych 3 łyzki miodu 100 g orzeszków ziemnych Wszystko do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni na jakieś 30 minet. Tak powstało moje ulubione drugie śniadanie do pracy

Dokończyłem swoją dietę (prawie). Proszę o ewentualne poprawki. Pierwsze śniadanie jest rano, przed wyjściem do szkoły. Drugie w szkole. 1 Obiad 30min - 1 godzinę przed treningiem. 2 obiad tuż po treningu. Co do obiadów to nie miałem pojęcia czym zastąpić warzywa. Ogólnie obiady są takie same. W obiedzie potreningowym podwoiłem ilość ryżu, [...]

więc tak dieta do poprawy niemalże w całości czego śniadanie zaczynasz dopiero po ponad godzinie od momentu pobudki. Dieta kanapkowa niestety ale nie nadaje się na redukcje. Kolejna rzecz unikajmy smażenia kurczaka gotuj zpa out.

Hm... ja to w sumie wiem ze chyba cos jest nie tak jesli chodzi o moją "diete", bo tak na prawde to nie ma zadnej. Po prostu jem tylko sniadanie (zazwyczaj sałate, cos z nabiału, wedlina -ogolnie samo zdrowie;) ), pozniej ok 12 cos lekkiego typu 2-3 owoce (lub nic jesli akurat mam zajecia) i ok 15-16 obiad (tez cos zdrowego -a [...]

1 ) choćby śniadanie czy kolacja 2) jest nawet kilka : mięso z piersi , kurczak pierś 3)ok 4)bardzo rzadko jest tak, że energia z węglowodanów śniadaniowych ma jakiś wpływ na poziom energii, ale jeśli tak u Ciebie jest to ok No gainer na redukcji to odpada

Śniadanie: - Jajka, Razowy, Oliwa(6g) 39B/33T/55W/684kcal Drugi posiłek przed treningiem: - Kuskus + Tuńczyk w wodzie 38B/3T/54W/400kcal Bezpośrednio po treningu: - WPC 31B/5T/12W 211kcal Obiad: - Paluszki rybne z łososia "del Peasca"(170g) + Ryż paraboliczny + 10g oliwy 29B/23T/41W/487kcal 5 posiłek: - Chleb waza 20g + Polędwica z [...]

1) Jak Ci zdejmą gips to biegaj... 2) Może być rower, ale bieganie jest o niebo intensywniejsze i bardziej wyczerpujące... 3) a) JEDZ KOLACJE!!! b) JEDZ DRUGIE ŚNIADANIE (tak żeby było chociaż te 4 posiłki dziennie) 4) NIE PODJADAJ ZA NIC W ŚWIECIE Teraz tak, biegaj np rano naczczo w sposób jaki przedstawiony jest na obrazku (wziąłem z czyjegoś [...]

[...] zmienię swój biały ryż na brązowy, dorzucę twaróg na noc(teraz tez czasem jem ale od tej pory będzie mus :D ) dodam jajecznice na śniadanie. Takie posiłki jem od poniedziałku do piątku ponieważ jestem na studiach i sam sobie robię jedzenie ale na weekendy wracam do domu i jem to co mama ugotuje [...]

Owies z mlekiem, to nie jest zbilansowane śniadanie. Tylko same ww. Jak nie trzeba eliminować nabiału, to mleko akurat jest najmniej wartościową jego formą - lepsze sa mleczne napoje fermentowane, mozarella, sery dojrzewające. Wysoka, powyżej 2 g na kg masy ciała podaż białka może hamowac przyrost masy mięsniowej. Do Mr. Olimpia daleka droga... ;-)

[...] Najprostszą metodą "uzdatnienia" owsianki jest dodatek odżywki białkowej. Niezależnie od tego, o której jesz owsiankę - dodaj do niej jakies zródło białka. Osobiście najczęsciej opieram śniadanie na jajkach - i w zalezności od ochoty - jem śniadania białkowo-tłuszczowe lub zbilansowanie (wtedy na słodko, jakis omlet z owocami). Ps. Ujęłam :-)

Śniadanie : dzem z czarnych porzeczek niskosłodzony - 0,15/0,03/11-45,6kcal płatki owsiane 50g -6/3,6/31,2-183 kcal rodzynki suszone 25g 0,5/0,1/16- 69,25 kcal jaja kurze 120g 7,8/6/0,3-87,12 kcal serek wiejski 200g 22/10/4 200 kcal mleko 0,5% tłuszczu 200 ml razem Ok 600 kcal ( nie licząć warzyw takich jak pomidor czy ogórek czasem jakiś owoc) [...]