śniadanie

Wiem,że mało ważę.Ale jem naprawdę dużo i zdrowo. Śniadanie- wędliny/twaróg Obiad- kurczak/pierś z kurczaka Kolacja- Mleko

No to jak chcesz uniknęć łączenia węgli i tłuszczy w śniadaniu, to daj śniadanie b+t, czyli np. jajka na boczku, bez węgli, ale wtedy węgle na noc. 2200 dla faceta to mało. Długo już redukujesz? Może trzeba jakiś rest zrobić, wejśc na bilans zerowy, dać organizmowi odpoczac, napędzić metabolizm i dalej redukować?

Wiecie moja dieta nie jest w 100% zależna ode mnie, chodze do szkoły jeszcze także to co moja mama na obiad zrobi to jem, ale śniadanie i kolacje staram się jeść w porządku przykazań kulturysty ;) Tak owowce itp. tez jem :) PS olej rzepakowy jest dobry ? Oliwki ?

Czyli jeden posiłek (chce go wpleść w 2 śniadanie koło godziny 11:30) zbudowany z ryżu i jogurtu mi nie zaszkodzi a powinien zwiekszyć moją żałosną masę ? :D

Jakieś źródło białka, serek wiejski, pierś, ryba itp. na śniadanie jajka dobry wybór, dlaczego ich nie jesz?

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport .

Moja dieta to głównie :dużo owsianki na śniadanie , w szkole chleb/bulka żytnia razowa z jajkiem /wołowina albo serem bo na obfity posiłek to nie mam możliwości , a obiad. Ryby , kurczak ryż , makarony zytnie wszystko po treningu staram się zjeść jakieś wafle ryżowe i mięso , kolacja jajka twaróg czasem owsianka , a między posiłkami orzechy , [...]

Witam na siłownie jest zdecydowanie za wcześnie musisz poczekać jakies 2 lata. Powinieneś jeść normalne posiłki w domu rozpoczynając dzień obfitym sniadanie abyś mógł funkcjonować do tej 13 -14 . Następnie obiad no jesz co chcesz z wyjątkiem Mc Donald i podobnych świństw. Co do ćwiczeń oczywiście jakieś brzuszki pompki. Pozdrawiam

mam zapotrzebowanie ok. 3218 powiem wam, że się zdziwiłem jak zobaczyłem, że moja dieta zawiera tyle kalorii ile potrzeba bo właśnie obliczylem śniadanie kcal b ww t placki z płatków owsianych 1352 62.7 174.6 43.7 posiłek w szkole (pierś, ryż, sałatka) 672 30 80 4 posiłek w [...]

jaka waga jakie BTW na KMC?? Rano.6.30 lub 5.30 Musli/platki owsiane 100g+200g mleka 1.5%+2 jaja sadzone owsiane,dorzuc np.owoc/rodzynki dodaj orzechy/pestki 2 sniadanie 10.15 chleb razowy 50 g kurczak 50 gram warzywo dodaj oliwy daj wiecej chleba i miecha Poszkole 14.00 Tosty z tunczykiem z chleba razowego 200g tosty zmien na [...]

Ok dzięki wielkie za pomoc ;) tylko jak nie zjem żadnych węgli na śniadanie to jakoś mam mało energii , przed treningiem to samo. Makrele postaram się zamienic na coś świeżego i jak będzie za mało tłuszczy to dorzucę trochę orzechów albo olej lniany.

[...] mnie z siłki biorą od Huntera80 i są zadowoleni (chyba nawet niedrogo ma ten towarek). jak juz jestes zainteresowany maltodekstryna to pamietaj dokupić białko i najlepiej witaminki bierz właśnie z tym posiłkiem z malto (ja zawsze waliłem malto jako drugie śniadanie chyba z 10 łyżek sypałem do miksera :))) bo to urozmaici tego gainera samoróba :)

Sniadanie rano 35g System protein z wodą w szkole o 10.30 Anabolic 30g z wodą przed treningiem o 16.00 Gainer 50g z wodą po treningu jakies 10min Anabolic 90g z wodą potem po 1 godz po treningu Gainer 50g z wodą no i przed snem System protein 35g z wodą.

nic o Tobie nie wiadomo, wklej ankiete dzialu. Bcaa w dnt niepotrzebne. Nie masz diety, bialko używa się wg braków w diecie, a skoro nawet na śniadanie musisz dostarczac z odzywy to lipa

A np jak jem to jako 2 śniadanie w szkole to na co mogę? Bo nie będę jadł np udka w szkole

sama krete na czczo.szybko sie wchlonie na czczo.bez zadnej dekstrozy.za 15-20 minut walnij tego gainera,ale ja bym ci radzil zaczac jesc jakies pozywne sniadanie.zmuszaj sie az sie organizm przyzwyczaji.

Sniadanie to podstawa. Biorac odzywki i nie odzywiajac sie wlasciwie praktycznie wyrzucasz kase w bloto. Zmus sie. Sam b.czesto mam takie chwile, ze nie moge jesc zaraz po przebudzeniu (ok.6:40), ale biore szklanke wody, nawilzam przelyk, gardlo i pobudzam zoladek do dzialania. JEM i na 8:00 lece na trening. trza byc twardym pzdr.

8;00 Sniadanie: 200g makaron durum + twaróg orzechy wloskie z 20gram 11;00-przed pierwszym treningiem kasza mięso warzywa oliwa 12;30 (worek,hantelki,skakanka) 14;00-po treningu 100g kaszy gryczanej + ryba owoc 16;00 -20min biegania (3km) 18;00- 100g ryż bialy ? może jakieś białko ...... 21;00 -razowiec serek wiejski warzywa oliwa dieta tragedia [...]

Ostatni posiłek ser twarogowy śniadanie jajka trening przed płatki owsiane po to samo możesz jakieś odżywki dodać kolejny jakieś mięso i warzywa no i ostatni ten twarog ale to twój wybór ja ci tu mój napisałem.

a Ty nic oprócz tej owsianki na śniadanie nie jadłeś ? Toż to praktycznie same węglowodany, a gdzie białko ?