śniadanie

sniadanie : jajecznica 4-5 jaj , rzadziej płatki kukurydziane mleko i chleb pelnoziarnisty obiad: kurczak/ ryba + ryz / ziemniaki + kalafior/brokuł/warzywa gotowane 3h po obiedzie lub po sniadaniu jakis serek homogenizowany + banan wieczorem po treningu biały ser poł tłusty z makaronem

No może źle się wyraziłem ale np jak mam posiłek o 17 (załóżmy ryż i coś tam) a mam lekcje na popołudnie to musze wcinac kanapki, tak samo jak mam warsztaty na 8 a drugie śniadanie np. o 10 płatki owsiane i coś tam to wiadomo że nie da rady taki rarytas.

sniadanie miedzy 7 00 a 8 00 palatki owsiane/ musli mleko kako owoce,ddoaj orzechy/siemie lniane,oraz jajka/twarog 2 sanidanie okoko 11 a 12 chleb pelnoziarnisty jogurt ser warzywa oliwa z oliwek ok obiad 15 a 16 ryz bialy czasem jakas zupa oliwa z olwiek mieso warzywa/owoce bez owocow kolacja zupka chinska lub twarog z cukrem owoc/warzywo oliwa z [...]

Zrezygnuj z jedzenia typu fast food , kolorowych/gazowanych napoi , słodyczy , chipsów i innych podobnych smakołyków . Zacznij się regularnie odżywiać , po przebudzeniu się zawsze jedz śniadanie a na noc nie jedz większych ilości węglowodanów . Dodaj jakąś aktywność fizyczną pod taką postacią jaka najbardziej Ci odpowiada .

no normalne śniadanie zjem?;D 120 g płatków owsianych, jogurt, orzechy, 4 jajka... Starczy?;D

Tak śniadanie będzie w porządku zjedz go tylko odpowiednio wczesniej żebyś nie miał problemów podczas treningu. Trening mozesz miec o róznych porach najwazniejsze jednak żebyś sie odpowiednio przed i po nim odżywiał i będzie git\ pozdro

Maniejwiecej moje dzienne posilki wygladaja tak : Sniadanie 3 jajka ugotowane + 2 kanapki z wedlina i serem , w szkole od 1 do 4 bulek slodkich obiad to roznie bywa - Ryz z warzywami i jakies miesko w tym lub tradycyjnie ziemniaczki schabowy lub mielony do kolacji podjadam co sie nawinie a na kolacje czesto kaszanka / parowki ;d - Zadna dieta z [...]

myślałem żeby zaraz po treningu pić ostrowie ale podobno jak biorę nitro to odstęp musi być min. pół godz od dawki nitro a białka, a wtedy juz będe w pracy i zjem normalne śniadanie

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . W trzy tygodnie nie schudniesz .

Na śniadanie jajecznica albo omlet z 3 jaj(2 żółtka) a WPC Treca

Spokojnie bierz, ja tak kiedyś robiłem, wstawałem o 5tej , brałem tse, wypijałem BCAA i cardio na czczo, koło 5.45-6.00, w domu, BCAA, kąpiel śniadanie i praca,a po pracy siłka+aeroby :-) . Zajeżdżałem się rok temu jak mogłem, tylko pilnuj poziom kortyzolu :-P Jeżeli ja żyje to Ty też dasz radę ;-)

donJAZYResko - ? co Ty bredzisz? o matko... brak słów. zandego biegania naczczo ani nic. sniadanie to podstawa. duze uda to zatluszczone skoro tak twierdzisz. wiec po prostu jakies element aerobowy dorzuc do treningu.

[...] uważam, że kwestia przyjmowania leków to kwestia adaptacji organizmu nawet jeśli jest to na czczo... jakies osłonowe + prawidłowe leki i będzie ok. Bo jak czytam że najpier śniadanie a od razu później leki to dla mnie i tak nie ma to logiki bo przecież nie strawi się od razu wszystko więc gdzie tu mowa o jakieś osłonie.... chyba że zalecanie [...]

Moje dzisiejsze śniadanie wyglądało tak: Jajecznica z 4 jajek (Smażone na oliwie z oliwek) 3 plastry szybki chudej (Smażone na oliwie z oliwek) 4 kawałki pomidora. Zmieniony przez - Sn4Q w dniu 2013-10-13 12:05:54

JA używam osobiście górskich. Do miski daje 60g płatek, 200g mleka i wstawiam do mikrofali na 2min. Wyciągam, daję łyżeczkę kakao i cukru, mieszam. Na śniadanie wchodzi idealnie.

[...] wodę w czajniku w miedzy czasie i zalewam je tak aby zakryć. Zasłaniam je przykrywką od garnka i tak 5-10 minut się sparzą i już są miękkie. I dodaje kto co ma w dicie. Jabłko, cynamon lub kakao, 20-30g orzechów włoskich, suszone śliwki itp. Żadnego gotowania w mleku, odstawiania na noc. Tylko szybko i prosta robota z rana na śniadanie. Polecam

jem czasem surowki, owoce i warzywa ale nie regularnie bo roznie to bywa dlatego nie dopisalem. Jajka na sniadanie jadlem do tej pory i niestety poki co nie moge juz na nie patrzec :) A tyle twarogu na dzien jest zle? tzn przeszkadza w czyms?

nie nie, poprostu gdy nie mam mozliwosci zjesc np 40g białka na sniadanie w moim przypadku to chce uzupelnic braki izolatem.oczywiscie nie jest tak codziennie ale zdarza sie.

czy cos jeszcze do niego dodawac (100g płatki, 30 gram odzywki bialkowej, 250 ml mleka) czy moze nadawac sie tez na sniadanie?

też tak miałem, moim zdaniem jesz złe/złe przyrządzone posiłki. Przykład pierwszy: Na śniadanie nie byłem w stanie zjeść 100 g płatków owsianych robionych z mlekiem - no nie dało się po prostu. A od czasu gdy nauczyłem się robić: -Musli z tych płatków -Placki z płatków -Zacząłem polewać je miodem Teraz jestem w stanie jeść pół paczki dziennie i [...]