oczywiście jeżeli celem nie jest redukcja to śniadanie małe nie robi problemu a wręcz jest koniecznie , a jeśli jest redukcja posiłek jest zbędny nigdy nie wykonujemy treningu HIIT (interwałów) na czczo leyus pisząc ze w czasie hiitu nie spala się tłuszcz masz racje , bo najwięcej tłuszczu spala się podczas regeneracji mięśnia np, kiedy spimy a [...]
Jednym słowem mam mętlik w głowie. Treningi mam dość intensywne, basen 45min naprawde niezle konkretny. Na bieganiu spalam od 900 do nawet 2000 kcal. Do tego dokladam siłownie. Bede chodzil na 6-7 rano, do godziny 13 bede chcial pojsc na basen, jezeli bedzie rano silownia to wtedy bieganie prawdopodbnie dopiero poznym wieczorem. Wyznaje zasade ze [...]
[...] chude szynki, ryby, itd. a ja w swojej diecie mam wszystkie składniki wymienione wyżej a wy mówicie że to nie dieta. To co to w takim razie jest? Koktaj który mam na śniadanie ma wszystko co najlepsze: maślanka, surowe 3 jajka (w odróżnieniu od 3 gotowanych jaj które polecają w dziale dieta moje są lepsze bo nie mają żółtek i są surowe a [...]
6:30 - twaróg/serek wiejski na śniadanie się nie nadaje zamiast musli owsiane zwykłe/górskie po cholerę chleb jak masz to musli? zdecyduj się 11:00 - szynki, wędliny - out lub kefir z owocami - jak to się niby pokrywa? 15:00 - barszcz z kartonu? odpuść po cholerę tyle mięsa? 150 g starczy przed tr nie dawałbym tłuszczy 19:00 - gdzie białko? jak [...]
[...] nie mam ułożonej tak dosłownie wg tabel kalorycznych. Orientuję się co jedzą sportowcy, aby przybrać na masie. Rano jadam płatki i chleb z szynką lub serem, później drugie śniadanie również kanapki, obiad różnie zależy co jest czasami zupa czasami mięcho i później przed siłownią ryż, po treningu wypijam szklankę kakao chociaż ostatnio się [...]
Zdjęcia będą jutro ACHTUNG!!! 1. Trening wykonuję rano na czczo, po treningu 10g BCAA i za 20 min śniadanie 2. W bilans nie wliczam kawy (2-3 dziennie) z odrobiną mleka i cukru brązowego (nie wliczam w bilans) Jak jest po tygodniu bez węgli? Dziwnie, słabo, wahania nastroju - od lekkiej deprechy do stanów euforycznych Pierwsze dni, zwłaszcza [...]
Jak pisałem komuś ostatnio: "W tym wieku<nie spojrzałem wcześniej> nie ma co wyliczać dokładnie,dlatego moja propozycja jest taka - zjedz dobre śniadanie, przed i po treningu zjedz mięcho z ryżem, na noc twaróg czy ten serek wiejski, a w pozostałych porach jedz to na co masz ochotę. " , ale staram się oceniać twoją dietę z [...]
Takie coś piję co rano... i 3/4 sfd też poza tym za dużo mleka i ogólnie, brak białka zwierzęcego. Ja daję na 130g płatków 100ml mleka i 5-6 jaj/odżywkę + olej lniany. To jest standardowe śniadanie tutejszych forumowiczów. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-11-11 17:51:08
[...] Posiłek ten pozbawiony jest wartościowego białka, mimo że zawiera go ponad 50g 3. Sparz płatki wrzątkiem przed miksowaniem i daj mniej mleka. Zresztą pół paczki płatków na śniadanie to trochę za dużo rozłóż to na dwa posiłki, btw. czytałem twoją dietę i chłopaki trochę bzdurnie ci tam doradzili. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2010-11-12 [...]
Za mna 2 dni testow spalacza. Kapsy biore rano na czczo, dopiero potem sniadanie i trening. W czwartek wzialem 1 kaps przed treningiem silowym. Zauwazylem, odczucie milego grzania "od srodka" plus duzo wieksza potliwosc jak na mnie. Zadnych negatywnych skutkow nie bylo. Dzien drugi to 2 kapsy przed porannymi aerobami. Odczucia podobne jak w [...]
eee... nie jest to przypadkiem za duzo? na sniadanie jesz normalny obiad. zoladek bd pracowal po raz pierwszy po 8-9h snu wiec lepiej bd jak zamienisz II posilek z I... rozepchasz sobie zoladek tylkoryz jesz biały czy inny?
ee tam śniadanie nie jest takie duze a akurat jem je juz od około 2 miechy i takie powinno byc ponieważ rano i po treningu jest najbardziej rozpędzony 15-stki-A-29.12.08 1.Wyciskanie leżąc + 1 seria docisk +10kg 40x15 +IR 45x15 +IR 50x15 +IR 55x15 +IR 60x11 +IR (poprzednio 68x15) + docisk: 80x10 +IR (poprzednio 78x14) 2. Push Press( do 70% [...]
[...] to musisz tak jak każdy zawodnik zabierać wcześniej przygotowane jedzenie ze sobą w pojemnikach do pracy.1-2 posiłki możesz zastapić odżywką białkowa np: śniadanie białka z jajek płatki owsiane z owocem lub musli-na wodzie 2 posiłek odżywka np:Pro Cas na wodzie 3 [...]
[...] przygotowywania własnych posiłków ) , - istnieje możliwość stołowania się w pobliskiej stołówce. CENY POSIŁKÓW : - śniadanie - 7 zł , obiad - 7 zł , kolacja - 8 zł = 22 zł PRZYJAZD UCZESTNIKÓW OBOZU W DNIU : 20 sierpnia - czwartek do godz. 15.00 WYJAZD W DNIU: 28 sierpnia - piątek po [...]
[...] ( możliwość przygotowywania własnych posiłków ) , - istnieje możliwość stołowania się w pobliskiej stołówce. CENY POSIŁKÓW : - śniadanie - 8 zł , obiad - 9 zł , kolacja - 9 zł = 25 zł PRZYJAZD UCZESTNIKÓW OBOZU W DNIU : 20 sierpnia - piątek do godz. 15.00 WYJAZD W DNIU: 28 sierpnia - sobota po [...]
[...] z pełnym wyposażeniem ( możliwość przygotowywania własnych posiłków ) , - istnieje możliwość stołowania się w pobliskiej stołówce. CENY POSIŁKÓW : - śniadanie - 8 zł , obiad - 9 zł , kolacja - 9 zł = 25 zł CENY NOCLEGÓW ZA JEDNĄ DOBĘ OD OSOBY : - maj , czerwiec , wrzesień i październiki - 30 zł - lipiec , sierpień - [...]
[...] wynosi 35 zł x 2 dni noclegowe = 70 zł , - opłata związana z organizacją seminarium - 25 zł , członkowie POAK - 15 zł . CENY POSIŁKÓW : śniadanie - 8 zł , obiad - 9 zł , kolacja - 9 zł . - wyżywienie uczestnik wykupuje we własnym zakresie . PROGRAM SEMINARIUM OBEJMUJE TRENING : - Ashihara Karate - [...]
Pisałem, żebyś zamienił śniadanie z przedtreningowym lub skoryguj tak, żebyś miał węglowodany głównie w okolicach treningu. 1580kcal przy Twojej aktywności może być za mało, jestem zwolennikiem zaczynania od mniejszego deficytu, później ewentualnego zwiększania go, więc dołóż jeszcze z 200kcal w formie zdrowych tłuszczów i białka (do 150g). Przy [...]
Napiszcie i odrazu poprawcie czy mozna zastapić te jego odzywki np. 1 sniadanie to 50 g. to może być co innego czyli co napsizcie dokładnie plz I zmieńcie to z tuńczykiem ! bo to nie najlepsz pomysł i czemu miecha tka mało ?;pPiersi z Kurczaka podstawa na masie
Pytanie panowie: Czy jako posiłek w szkole lepiej zjeść na drugie śniadanie np serek wiejski, czy może być kanapka z razowym i polędwicą z piersi plus jakieś warzywa, czy raczej nie ma to większego znaczenia?
nigdzie mi nie pomogli...
