śniadanie

Czyli tak: śniadanie: Bułka razowa wieloziarnista Pasta z makreli/makrela wędzona Sałata lodowa Herbata(bez cukru) 2 opcja Jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem + bułka razowa 3 opcja płatki z mlekiem (talerz , nie wiem ile to g :D) 2 posiłek jabłko/banan/pomarańcz(generalnie jakiś owoc) bułka,sałata,ogórek,rzodkiewka,szynka z indyka 3 posiłek Kasza [...]

Sniadanie: Płatki owsianie 125g Mleko 2% 250ml Siemie Lnianie 25g Brak bialka. Mleko jest jego slabym zrodlem, poza tym w 250ml, masz moze 7-8g bialka+laktoza przed treningiem (2x w tygodniu - 20g czekolady gorzkiej) Mozna wiedziec, po co ta czekolada? Po Treningu: Ryz bialy 125g Piers z kurczaka 200g ok Obiad: Ryba 150g Mieszanka warzyw 200g - [...]

Wcześniej wstawaj . Gainer na śniadanie to niezbyt dobry pomysł . Najlepsze będzie jedzenie . Jeżeli już musisz to kup jakiegoś bulka 50/50

Majbah-I nie tylko to Wiadomo,ze duzo produktow odtluszczonych jest gorsza niz ich normalny odpowiednik,ze fruktoza w owocach powoduje otylosc czy ze lepsze jajka na sniadanie niz musli (pewnie mieli na mysli te kupne)

Jeżeli masz 1,5 kg do limitu to zrób to tak. Kup sobie w biedronce albo w lidlu batoniki musli, są pakowane chyba po 6 sztuk. Taki batonik waży z 50 g. Rano, 2 maja na śniadanie worek ryżu, mięso, a przez resztę dnia do godziny 18 dojadaj te batoniki i wypij maksymalnie 1,5 litra wody. Od 18 nie jesz i nie pijesz wody, a do rana do 12 zejdzie z [...]

Moge pić np koktajl z białka,jogurtu naturalnego,truskawek?Czy na śniadanie jeśc płatki owsiane?Co jeśc na kolacje?Ile pić wody?

zdało by się tylko ładnie dostosuj się do tego co pisze sery dwaj na kolacje nie na śniadanie jeszcze jedna uwaga pozdr

ja slyszalem ze cos kolo 15 minut ulega rozpadowi. Przygotowanie kretki ci zajmie chwile to nie jest sniadanie, wsypac do wody wypic i juz ;d minuta . Wstan minute wczesniej xD

to moze ktos mi napisze jaki pokarm jesc :) a ja to bede robic co na sniadanie obiad i kolacje :) dziekuje za pomoc

Ok :) jak dam sobie po treningu ok. 70g wegli (z artykulu wynika ze to minimum) to przez reszte dnia moge tylko 80g. Do szkoly musze sobie wziasc bulke ktora ma ok. 50-60g ww(sam je pieke) bo jak bralem tylko odzywke bialkowa to na lekcjach nie myslalem o niczym innym tylko o tym kiedy wroce do domu i cos zjem. to lacznie juz jest 130g wegli. to [...]

Dietę miałem tylko nie mam czasu trzymać się jej ściśle tzn rano śniadanie jajecznica z 8 jajek / szkoła /2 jogurty + kanapki / w domu byłem tak ok 14-15 zazwyczaj to jadłem ciemny ryż + kurczak lub inne dodatki 16 na siłownie przed siłownia jogurt po siłowni kefir 0.5 , 18 jakis omlet /ryba /jajecznica/ryż różnie to było . . . sory że nie [...]

Dop****** troche w te śniadanie bo wygląda słabo. Na tym etapie nie baw w sie w oddzielanie białka od żółtka itp. Jak dla mnie podstawą śniadania są złożone węglowodany i nasiona. Idealne jest połączenie np 150g płatków owsianych z mlekiem i do tego trochę miodu, wiórek kokosowych, orzechów włoskich albo trochę słonecznika, i na samym śniadaniu [...]

Sniadanie to podstawa... A wypijesz cos? Zmiksuj sobie twarog poltlusty, platki owsiane i mleko i wypij to. W szkole do kanapek mieso gotowane/jajka na twardo, jako przekaska orzechy wloskie Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-03 10:01:10

różne rzeczy na prawdę.. na sniadanie zazwyczaj tosty, w szkole jakies kanapki czy jakis fast food, na obiad częsyo ryż pierś kurczaka, na klacje rożnie

Nie wyraziłem się ściśle, miałem na myśli śniadanie już w szkole około 9-10.W domu jem normalne.

[...] minerałów, witamin itp. w organiźmie gdyż, tak jak mówiłem, nie mam jakiejś wygórowanej diety (robię jedynie proste rzeczy jak np. jogurt naturalny z płatkami owsianymi na śniadanie lub omlet z płatkami owsianymi + herbatki ziołowe z ziół z ogródka). Nie chciałbym, żeby ten suplement wpłynął znacząco na wygląd (a na pewno nie tak, żeby wyglądać [...]

Wiesz co, chciałbym taką dietę, ale: 1.Nie chciałbym diety typu "jedz codziennie kurczaka z ryżem na śniadanie, obiad, kolację, a pizzy i piwa to w życiu się nie tykaj". Wiecie o co mi chodzi. Ja nie chcę być profesjonalistą, nie chcę być najlepszy na świecie i wierzę, że piwo i pizza raz na jakiś czas nie zaszkodzą 2.Chodzę jeszcze do szkoły i [...]

śniadanie to podstawa a niby czemu nie mozesz zjesc?

[...] płatki zmielone mają wysoki indeks glikemiczny... dosłownie u mnie to płatki są zmielone na mąkę, to powiedzcie, czy nadal lepiej je jeść aniżeli mąkę pszenną ? może niż mąkę żytnią również ? akurat na śniadanie robię placuchy owsiane ciągle z 40 g owsianych i się zastanawiam... bo na pewno mąka pszenna lepiej smakuje, żytnia w sumie również

Ja mam pod ręką w sklepie tylko owsiane błyskawiczne (ps. nie mieszkam w Polsce, a gdzie to macie w profilu). Jem je już od jakiegoś miesiąca po jakieś 120/150 gram na śniadanie i do tego rodzyneczki, a czasem daktyle. Nie stracę na tym dużo tak jakbym miał jeść te normalne owsiane np. górskie? Górskie mają inny profil żywieniowy od błyskawicznych [...]