Nie dać się czasowi

Madzia, ściąganie sztangi samej z tych zakrzywionych do góry uchwytów to masakra. Trzeba wypchnąć sztangę do góry i w przód. Nie wystarczy tylko zsunąć w przód.
Jeszcze w pierwszej serii jakoś poszło, w drugiej już się rozjechałam. Staram się tak układać aby patrzeć "przez sztangę" na sufit. Najlepiej mieć jednak pomoc w tej serii - nie dość że sztangę poda, zmotywuje wrzaskiem, a na koniec zabierze, albo chociaż paluszkiem z wyczuciem popchnie:) Wtedy jest pewność ze to był amrap.

No najlepiej miec podawacza, pewnie, ale z drugiej strony warto nauczyc sie dobrze zabierac sztange ze stojakow, dobrze ukladac by byc samowystarczalnym na treningu a nie liczyc za kazdym razem na podawacza. Akurat na tyym filmie co wstawilas lezysz za nisko na laweczce, z tego ulozenia ciala ciezko dobrze zabrac, poza tym warto inaczej cialo ustawic do zabiarania, z tylkiem wyzej, wtedy tylko wyprostowac rece w lokciu i juz masz sztange bez zmiany pozycji. Niech ci tam trener pokaze albo sama sobie potrenuj :)

21.11.2022 Fikanie
Pierwszy raz czuję, ze złapałam o co chodzi w staniu na rękach:) To nie znaczy, ze ot stoję, ale wreszcie rozumiem przy jakim ułożeniu ciała wejście do stania jest lekkie, łatwe i przyjemne i żadne ośle wierzgania i wykopy nie są potrzebne. Inna sprawa, ze moje ciało sie buntuje i mnie sabotuje. Trzeba wychylić jak przy kruku cały ciężar ciała do przodu, dosłownie na paluszki. A moja wredna głowa w ostatnim momencie cofa mi łokcie i ciężar ciała ląduje na nadgarstku. Będę walczyć jak lew, bo tak blisko jeszcze nie byłam.

22.11.2022 DT
Znienacka zaatakowała @... Miał być trenio dołów - przysiady, HT i wykopy. Zrobiłam dla przyzwoitości te przysiady, a reszta odłożona ad acta. Brzuch wzdęty, czułam się podle.
20kgx10p, 30kgx10p, 40kgx8p, 45kgx6p, 50kgx6p, 55kgx6px2s
i w zupełności w tym stanie wystarczyło.

23.11.2022 DT
Ulubiony trenio góry.
WL zgodnie z planem, na niedzielę szykuję się na 45kg na 1+. Już powoli wchodzimy w takie naprawdę "wyzwaniowe" ciężary dla mnie, coraz więcej pracy na ponad 40kg. Szef twierdzi, ze jak głowa nie zastrajkuje to 47.5kg x1 zrobię. Trzeba będzie dać tej głowie szansę. Za pierwszym razem pewnie stchórzę, ale jestem zdesperowana próbować, choćby do końca grudnia:) Chcę tą siło-masę zakończyć jakimś przytupem, a w ciągach przytup się nie szykuje:(

Barki - wznosy hantli siedząc, 12kgx2sx8p, 14kgx1sx4p (z asystą) - ciężkie!!
tricek - francuz 14kgx12px3s
plecy - wiosło na maszynie

A na barki to napewno wznosy robilas czy moze wyciskanie? :)
Bo wznosy z 14 kg siedzac to noo grubo

Wyciskanie, no pewnie.
Blondi ja.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-11-24 10:38:21

Jakoś tak na fali Hesi - pochwalę się i ja. Od wczoraj mam grzywkę!





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-11-25 08:20:40

Ślicznie, bardzo dziewczęco :)

Super Patik, pieknie wygladasz, swiezo i dziewczeco, super kolor i grzywka b.pasuje! :)

Zakochalas sie czy co?

Super ta grzywka