Nie dać się czasowi

19.11.2021 DT
W tym tygodniu zdecydowanie zaszalałam. I juz padam na nos, więc teraz tylko rozciąganie przez weekend, jak się uda edukacyjnie coś porobić to fajnie. No i dałam sie wpakować w psie bieganie w niedzielę rano i już się boję czy po takiej przerwie ducha nie wyzionę....
Z dobrych newsów - co jakiś czas mam szansę na asystę, której ufam! Ja wiem, ze to niby śmiesznie łatwe jest podać sztangę kobitce - sztanga lekka przecież. Ale ja nie umiem tak łatwo zaufać.... I nie każdy czyta moją mimikę:)
Pierwszy raz poczułam ciężar 47.5kg! Natomiast te maxy razem z rozgrzewką to dobre 45 minut mi zajęły i głowę na tyle zmęczyły, ze chciałam się pakować do domu.

Max Effort Day Upper Body
Rozgrzewka:
barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony

MAX WL do małego rolera: 20kgx10p, 25kgx8p, 27.5kgx6p, 30kgx5p, 32.5kg x5p, 35x5p, 37.5kgx3p. Do rolera 40kgx8p, 42.5kgx5p. Do rolera z asystą: 45kgx5p, 47.5kgx2px2. Do rolera 40kgx9p

wiosło na maszynie z podporem na kl. piers.: 25kg x12p, 30kgx12p, 35kgx6sx8p (ciężko)

wiosło ze sztangą podchwytem: 20kgx12p, 22.5kgx12p, 25kgx12px3s (ciężko, po 8 dramat)

Tricek: rolling triceps extensions 5kgx12px3s

face pull 15kgx12px3s z dodatkowym ruchem za głowę (nie dokładać ciężaru!)

Brzuch spięcia z wyciśnięciem 2.5kg talerzyka: 3x15p







Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-11-19 21:51:50

Nie czepiam się. Absolutnie, bo każdy jest inny, jedni potrzebują dobrego rozgrzania układu nerwowego...ale o ile się zgadzam i jest to jak najbardziej słuszne są skoki o 2,5 kg w "górnych"rejestrach, to dolne może co 5 kg? Pytam tylko

Jakaś objętość chciałam wyrobić tez….

A, no to ok. Zrobiłbym inaczej, ale jeśli Ci to służy...ja tylko w kontekście tych 45 minut

20.11.2021 rege leń
Zapieprz w chałupie.... A potem głupawka na macie. Nic na serio mi się nie chciało - godzinę się wygłupiałam.
Kombinowałam na ile sposobów nogami można machać:)

Fajnie. Mi dzisiaj łódeczka znowu nie chciała pływać, ale jeszcze przed spaniem się pobawię. Zastanawiam się, czy Twoje długie nogi mają jakiś wpływ na wchodzenie w pozycję i jeśli tak to jaki. A jak w ogóle stanie na rękach?

Długie nogi raczej nie pomagają.
Stanie się zatrzymało, ale fakt ze nie mam czasu i średnio raz w tygodniu fikam tak bardziej na serio. Czekam kiedy mnie znowu pochłonie, póki co siłowy mnie wciągnął i trzyma.

Na pewno u Ciebie press z wyprostowanymi nogami jest trudniejszy, o ile nie robisz z rozkroku.

21.11.2021 psie aeroby
Dałam rade i wstałam na czas. Ubrałam się dobrze, wysikałam Rudą, wpakowałyśmy się do auta i dojechałyśmy punktualnie na 8. I tyle byłoby z sukcesów.

Panna podekscytowana i szczęśliwa. Mży. W lesie błoto, gałęzie, kałuże, temp. 9. Ruszyliśmy. Juz po 1 km byłam czerwona jak Indianin.Dobrze, ze czasami psy robią 1 lub 2, popijają wodę z kałuży - a że była nas trójka to wszystkie te akcje x3 dały trochę przerw na marsz. Dobrze, ze pod górę psiule ciagną, ale Ruda ma coś ze mnie i już pod koniec to patrzała na mnie mówiąc "Teraz ciągniesz ty!". Dociągnęłam do końca, ale już dyszki bym nie pobiegła. Na końcu wspólna fota, ale ciężko było to brudne towarzystwo ustawić....

Brudne i szczęśliwe :)