DT MissInvincible

Wszystkie treningi były zgodnie z planem. Teraz Zacznę może od niedzieli.

Niedziela 19/08/18 - dt


Trening

1. Podciąganie nachwytem
6/6/5/5
6/5/5/5

2. Mc klasyczny 5/5/8/8/8/8/8
40/50/60/70/80/80/80
50/60/70/80/80/90/90/100

Zmieniłam tutaj zakresy powtórzeń z pięciu na osiem i myśle , żeby zostać tak na następne kilka tygodni. Co myślisz Night? Ps. Ósemki męczą bardziej niż bym się spodziewała .

3.HT 8/8/8/8/8/16+
110/120/130/140/150/100
110/120/130/140/150/90

Ok, dobrze weszło.

4. Składanka 3s
Z gumami :
ChodZenie w bok x25
Cha cha 90 stopni x25
Odwodzenie 120 stopni x25





Taka składanka . Lubię .

5. Plank 3s




Dieta
1. Owsianka z owocami i masłem orzechowym
2. Wołowina z warzywami i ryżem , owoce
3. Szejk
4. Łosoś z ziemniakami i warzywami , owoce

Ostatnio zaczęłam jeść trochę mniej, najpierw intuicyjnie a wczoraj zaczęłam też wklepywać do MyFitnessPal , co by nie przegiąć i nie jeść za mało . 1900kcal wychodzi teraz +/- .

Tak wyglądało moje zdekonstruowane śniadanie ja lubię tak dziwnie jeść , owoce na owsiance ok ale białko koniecznie musi być oddzielnie do polewania.




Zmieniony przez - missInvincible w dniu 21/08/2018 22:42:11

Fajna ta gumowa skladanka, podkradne sobie moze I legginsy fajne,ale to zasluga figury raczej

Miss jak redukcja? Bo na filmiku wyglądasz bardzo szczupło może jakieś foty?

No skladanka bardzo fajna, wlasnie ostatnio sie polapalam ze brakuje mi takich ruchow odwodzacych w planie wiec niewykluczone ze tez podkradne
Z owsiankami mam tak samo, nie wyobrazam sobie wymieszac z polewa z odzywki, tak samo czesto mam z omletami, ze na biezaco smaruje ukrojony kawalek, a nie cala naraz. Takie tam dziwactwa

Ja w sumie dopiero niedawno zaczęłam doceniać / lubić tego typu ćwiczenia i mini obwody. Myślę, że to całkiem fajny dodatek do treningu dołu składankę polecam bo po trzech takich obwodach z grubą gumą pośladki są ładnie przetyrane.

Nene - urlop się zbliża więc redukcja dobiega końca już ledwo co spada, a spaść bym chciała żeby spadło z pleców i ramion ale taki mój urok , że z tych okolic spada na samym końcu lub spaść nie chce wcale.
Foty może za tydzień .







Zmieniony przez - missInvincible w dniu 22/08/2018 20:58:45

missInvincible

Nene - urlop się zbliża więc redukcja dobiega końca już ledwo co spada, a spaść bym chciała żeby spadło z pleców i ramion ale taki mój urok , że z tych okolic spada na samym końcu lub spaść nie chce wcale.
Foty może za tydzień .

Kurczę Miss, a mi spada na końcu z czwórek, a pierwsze plecy i ramiona się odsłaniają - jakby zrobić z nas hybrydę to by było całkiem ciekawe ciałko
no to ja czekam na foty, bo podejrzewam, że będzie mega

Niedziela 19/08/18 - dt


Trening

1. Podciąganie nachwytem
6/6/5/5
6/5/5/5

OK

2. Mc klasyczny 5/5/8/8/8/8/8
40/50/60/70/80/80/80
50/60/70/80/80/90/90/100

Zmieniłam tutaj zakresy powtórzeń z pięciu na osiem i myśle , żeby zostać tak na następne kilka tygodni. Co myślisz Night? Ps. Ósemki męczą bardziej niż bym się spodziewała .

Jak najbardziej będzie ok. ja to czasem wręcz lubiłem tak podbić powtórzenia że było ich 18 albo i więcej. Straszny hardcore się z tego robi ale bodziec konkretny.

3.HT 8/8/8/8/8/16+
110/120/130/140/150/100
110/120/130/140/150/90

Ok, dobrze weszło.

OK

4. Składanka 3s
Z gumami :
ChodZenie w bok x25
Cha cha 90 stopni x25
Odwodzenie 120 stopni x25





Taka składanka . Lubię .

Odkąd pamiętam to zawsze walczysz o tył uda i pośladki, a w tych rejonach na tym filmie widać moim zdaniem fajne zmiany. Może to efekt pompy - ale jednak ładnie to wygląda.

5. Plank 3s




Dieta
1. Owsianka z owocami i masłem orzechowym
2. Wołowina z warzywami i ryżem , owoce
3. Szejk
4. Łosoś z ziemniakami i warzywami , owoce

Ostatnio zaczęłam jeść trochę mniej, najpierw intuicyjnie a wczoraj zaczęłam też wklepywać do MyFitnessPal , co by nie przegiąć i nie jeść za mało . 1900kcal wychodzi teraz +/- .

Tak wyglądało moje zdekonstruowane śniadanie ja lubię tak dziwnie jeść , owoce na owsiance ok ale białko koniecznie musi być oddzielnie do polewania.

Hahah Nene zaczęłam sobie to wyobrażać , mogłoby być nieźle !




Jak najbardziej będzie ok. ja to czasem wręcz lubiłem tak podbić powtórzenia że było ich 18 albo i więcej. Straszny hardcore się z tego robi ale bodziec konkretny.

Mnie się co jakiś czas przypomina pierwszy trening jaki dla mnie napisałeś - z serią max w martwych i jak tam leciałam zakresy 20-30 powtórzeń z 50-60kg. Z perspektywy czasu to był chyba najcięższy trening jaki robiłam !

4. Składanka 3s
Z gumami :
ChodZenie w bok x25
Cha cha 90 stopni x25
Odwodzenie 120 stopni x25





Taka składanka . Lubię .

Odkąd pamiętam to zawsze walczysz o tył uda i pośladki, a w tych rejonach na tym filmie widać moim zdaniem fajne zmiany. Może to efekt pompy - ale jednak ładnie to wygląda.
Serio?
Jeeeeeeeeee!
Chciałabym myśleć , że coś tam się poprawiło bo - szczególnie z dwójkami - prowadzimy bardzo nierówną walkę





Zmieniony przez - missInvincible w dniu 23/08/2018 11:12:26

Miss a Ty dalej jestes pod opieka Tadeusza?

Już nie pod stałą opieką. Mogę się z nim konsultować w miarę potrzeb ale ostatnio rozmawialiśmy bodajże na początku lipca.

Niemniej , cały czas trzymam się jego diety no - z pewnymi małymi modyfikacjami ale szkielet pozostaje taki sam.