Niedziela 19/08/18 - dt
Trening
1. Podciąganie nachwytem
6/6/5/5
6/5/5/5
2. Mc klasyczny 5/5/8/8/8/8/8
40/50/60/70/80/80/80
50/60/70/80/80/90/90/100
Zmieniłam tutaj zakresy powtórzeń z pięciu na osiem i myśle , żeby zostać tak na następne kilka tygodni. Co myślisz Night? Ps. Ósemki męczą bardziej niż bym się spodziewała .
3.HT 8/8/8/8/8/16+
110/120/130/140/150/100
110/120/130/140/150/90
Ok, dobrze weszło.
4. Składanka 3s
Z gumami :
ChodZenie w bok x25
Cha cha 90 stopni x25
Odwodzenie 120 stopni x25
Taka składanka . Lubię .
5. Plank 3s
Dieta
1. Owsianka z owocami i masłem orzechowym
2. Wołowina z warzywami i ryżem , owoce
3. Szejk
4. Łosoś z ziemniakami i warzywami , owoce
Ostatnio zaczęłam jeść trochę mniej, najpierw intuicyjnie a wczoraj zaczęłam też wklepywać do MyFitnessPal , co by nie przegiąć i nie jeść za mało . 1900kcal wychodzi teraz +/- .
Tak wyglądało moje zdekonstruowane śniadanie ja lubię tak dziwnie jeść , owoce na owsiance ok ale białko koniecznie musi być oddzielnie do polewania.
Zmieniony przez - missInvincible w dniu 21/08/2018 22:42:11
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html