Nie dać się czasowi

O czym rozmawiacie tak zacięcie od trzech dni? O czytaniu czy dźwiganiu? Streści ktoś.

Generalnie o tym co zrobić, żeby mieć supercialo jak gwiazdy z pierwszych stron gazet, ale sie zbytnio przy tym nie namęczyć, i świetnie wyglądać na siłowni w sportowych ciuchach kupionych na wyprzedaży najlepiej za bezcen ... o czym laski mogą gadać? No czasami jakieś filozoficzne wtręty o zgubnym wpływie wspólczesnego kultu ciała na psychikę kobiet w różnym wieku.

Tsubame33

Generalnie o tym co zrobić, żeby mieć supercialo jak gwiazdy z pierwszych stron gazet, ale sie zbytnio przy tym nie namęczyć, i świetnie wyglądać na siłowni w sportowych ciuchach kupionych na wyprzedaży najlepiej za bezcen ... o czym laski mogą gadać? No czasami jakieś filozoficzne wtręty o zgubnym wpływie wspólczesnego kultu ciała na psychikę kobiet w różnym wieku.

No nie powiem, zaskoczonym myślałem że padnie "nie twoja sprawa" a tu proszę.

żeby mieć supercialo jak gwiazdy z pierwszych stron gazet,

ależ to proste - rozwiązanie
A i jeszcze nie słuchajcie facetów, bo jak my wam doradzimy to- ale nie jestem pewien

Urlop!!! Wylądowałam. Pierwszy taz słyszałam hasło „ teraz odbędzie się prezentacja zasad bezpieczenstea.PROSZE nie robić zdjęć załodze.”

Paatik

Urlop!!! Wylądowałam. Pierwszy taz słyszałam hasło „ teraz odbędzie się prezentacja zasad bezpieczenstea.PROSZE nie robić zdjęć załodze.”

To pozdrowienia dla wspomnianego kiedyś kreta i oczywiście rozpieszczaj Mamę.

13.08.2018 DT urlopowy
Po 6 godzinach snu obudziłyśmy się w raju. Wprawdzie w raju jest 35 stopni i silny wiatr, ale brak facetów małych i dużych czyni z tego miejsca raj:) Wreszcie człowiek sam sobie panem-panią.
Musiałam sprawdzić topografię plaży w obie strony - od zeszłego roku prawie nic się nie zmieniło.Hotel leży w prawie połowie zatoczki i w zeszłym roku robiłam rundy w te i we w te. Dzisiaj też sie przeszłam.
Niestety jedzenie tak dobre, że chyba zrezygnuję z leżenia na leżaku i będę tylko robić rundy po plaży.

Obok pokoju mam "amfiteatr" ze schodami. Męczy mnie pomysł zrobienia treningu na tych schodach jutro rano.

Siłka hotelowa jest z dostępem dla mieszkańców, co czyni z niej trochę mordownię. Ale sztang, sprzętów wszelakich z ostatnich 20 lat mają nagromadzone taką ilość, ze cięzko się ruszyć. Ciepło było tak, ze pod rękawiczkami mi się rece slizgały. Niestety bułgarów mi się bardzo nie chciało i zawarłam z sobą pakt "ok, robie - ale bez obciążenia". Było ryzyko, ze w ogóle nie zrobię...

Trening po 15p
17.07.2018
25.07.2018
29.07.2018
07.08.2018
13.08.2018

Bułgary z ławki z kettlem 6kg 3 x15
3 x15
3 x15
Wypychanie nóg na suwnicy w górę 10kgx4x15 (20kg za ciężkie, zrobiłam 10p z niepełnym zakresem)
3x15 cc

Wiosłowanie sztangielką 6kg jednorącz 3 x 15
Ściąganie linki wyciągu w poziomie 18kg 4 x 15
18kgx4x15
6kgx4x15
7kgx4x15 dołozyłam

Wyciskanie hantli 6kg ławka prosta 3 x 15
4x15
4x15
Sztanga 20kgx 4x15
Sztanga 20kgx 2x15 i 25kgx2x15 dołozyłam

Arnoldki 4kg x 3 x 15
4x15
4x15
4x15
5kgx15x4s dołożyłm

Prostowanie przedramienia z hantlem 3kg w opadzie tułowia 3 x 15 plus ściąganie warkocza 10kg x 3 x15
4kgx3x15
4kgx3x15
4kgx3x15 plus ściąganie warkocza 30kgx3x15p
4kgx3x14p próbowałam 5kg nie daje rady więcej niż 4-5 powtórzeń

Uginanie przedramion ze sztangą prostą 15kg 3 x 15
Uginanie hantli w oparciu o kolano 6kgx3x15
6kgx4x15
6kgx4x15
6kgx4x15 nie daje rady z 7kg

RDL 20 kg x 3x 15
Odwodzenie nogi do tyłu/bok guma niebieska 3x50
Odwodzenie nogi do tyłu/bok guma niebieska 4x50
25kgx3sx15p
30kgx4sx15 dołożyłam

Brzuch skosy- 3 serie x 40
jw
jw
Unoszenie nóg na krzesełku 3x15p
kombinacja skosów i zwykłych spięć

A taki miałam po południu widoczek z okna, plus ten amfiteatr ze schodami. Muszę spróbować jutro rano czy dam radę rano z robić tam jakieś interwały...

Paatik

ale brak facetów małych i dużych czyni z tego miejsca raj:)

Hm... Paatik, ja nie wiem, czym ci podpadł męski ród tak bardzo...

Tsu - wiecznym dopasowywaniem się do potrzeb każdego z nich. Inna sprawa, ze im Młodzi są starsi, tym bardziej staram się egzekwować moje potrzeby - ale nie zawsze kończy się to moim zwycięstwem. A z Mamą mamy umówione jak działamy, wiec nkt mi nie brzęczy nad uchem, że coś ma być inaczej niż JA CHCE!! Ot i wyszło szydło z worka. Raz ma być po mojemu.

A... to akurat świetnie rozumiem