ponizej

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien6.png Jak wspominałem juz wczoraj, weekend u mnie to dni wolne od treningu. Sobota minęła całkiem spokojnie, od rana 5h w pracy, potem małe zakupy i wieczór u znajomych. http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/644fc194afa44f578e578ef1364c851f.jpg śniadanie dosyć delikatne, jajecznica 3 [...]

jak tam pany forma rosnie ? mi to tej nocy to ciezko bedzie hah kaliska pozniej bed room balet odje bany dobrze %-) ale zjadlem w nocy shorme niby 350g miecha hehe No to ładnie poleciałeś ,ale pewno jutro siła będzie :-D Pamiętam nie raz jak po ciężkim sobotnim melanżu i pobudce w niedziele np. o 17-18 , prawie nic nie jedzeniu itd. w poniedziałek [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien15.png No cóż , wracając jeszcze na chwilę do wątku o jajkach...po zakupach w tesco - 20 sztuk 'L' 18,50zł. Blisko 100% w górę }:-( Jak każdy poniedziałek - powtarzam się - dzień minał błyskawicznie, w pracy młyn , potem szybko na trening. Ten minął przyjemnie, wysoka intensywność, krótkie przerwy, b.dobra pompa [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien17.png Hardcore trwa, w pracy, na treningu i tak ogólnie %-) Dobrze, że znajduję trochę czasu na te wypiski :-)) chociaż już jestem nieźle padnięty, a pewno i tak położę się spać za ok .2 h , mało sypiam ostatnio po 6-6,5h ,ale nie czuję się przez to w ciągu dnia jakiś zaspany itd. Myślę , że w jakimś stopniu [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien23.png a tak serio zeby nie było Wam przykro %-) to dobrze idzie, tylko teraz wysoko sobie poprzeczke postawiliscie ,kazdy nastepny test bedzie musiał byc co najmniej tak dobry jak ten :-)) Było w tym dziale wiele dobrych testów, więc to my musimy pilnowac przyzwoitego poziomu ,bo nie wypada nam jako : [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien26.png Dziś za mną trening nóg, czułem się od rana b.dobrze, w pracy dzień zleciał w miarę przyjemnie i szybko , więc liczyłem na b.dobry trening, no i jak to z reguly bywa - był taki sobie :-| Często tak mam i zapewne nie jeden z Was też, że najlepsze trening robi sie po bardzo ciężkim dniu lub na kacu %-) [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/podsumowanie.png http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Na wstępie chcę podziękować sponsorowi zestawu firmie Atleta Łódź, w której mam przyjemność pracować, która jest też wyłącznym dystrybutorem na Polskę odżywek: Big Zone (oraz Vitalmax i Mr.Big). Dzięki temu testowi, jako jedni z pierwszych [...]

Studensky - dzięki DZIEŃ 59 niedziela 19.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, żurawina suszona = 28/20/66/ 563 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp [...]

ja również będę robił pełne ze względu na zdrowie kolan. TO NIE MA RACZEJ DUZEGO POWIAZANIAZ KOLANAMI. POWIEM TYLE ZE EWOLUCYJNIE KOLANA CZLOWIEKA SA PRZYSTOSOWANE DO MALYCH UGIEC POD OBCIAZENIEM. POMYSL JAKA JEST SILA DZIALAJACA NA NIE JESLI SKACZESZ Z WYSOKOSCI NP METRA A DROGA HAMOWANIA WYNOSI NP 20 CM PRZY WADZE CIALA OK 80KG.. POMNIEJSZAJAC [...]

[...] (w dluzszej perspektywie czasu) deficytu kalorycznego jest podstawa redukcji jednak ! to co (i w jakim tempie bedzie tracone) zalezy m.in od: - stopnia redukcji kalorii ponizej zapotrzebowania - ukladu makroskladnikow pozywienia - rodzaju i sposobu wykonywania trenigow - predyspozycji osobowych (ale na to nie mamy zbytniego wplywu - [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien4.png Kezcoks - NIE MA LIPY! %-) micha trzymana, na treningach się nie opierdzielam co będzie widać i na filmikach i po wynikach w głównych ćwiczeniach zamierzam dokładać obciążenia co tydzień jak się da (mimo , że oczywiście to nie mój priorytet), suple z najwyższej półki, oby tylko zdrowie dopisywało i będzie [...]

dobrze jest Remik:-)) probowales opcje francuza opuszcajac sztange za glowe ponizej lini lawki?

[...] dorzucam bonusowo , 15min po treningu Porcja ISOFAST 90 45min po treningu 3 kaps macy + porcja magnezu, po paru min 40g Big Pro przed snem w ciągu dnia: do posiłków aminokwasy całodzienne, omega-3, zestaw witamin i minerałów, 1 kaps vit.C+cynk, ponizej zdejcie omegi i witamin Big Zone /SFD/Images/2015/12/31/70a57ee6687e43eb9c2db5f4e4df2107.jpg

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien22.png Dzień minął szybko i przyjemnie Od rana szkoła, zakupki, trening, regeneracja %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png klata wyciskanie poziomo - 15x60kg/12x100kg/8x115kg/4x130kg skos ujemny - 10x90kg/10x100kg/8x100kg buterfly - 12x45kg/10x55kg/10x55kg rozpiętki hantlami - 12x16kg/12x16kg/12x16kg [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien38.png Jak wspominałem, byłem dziś ustawiony na trening z Andrzejem Maszewskim. Trening zrobiliśmy, bardzo intensywny, dosyć szybki ale nieźle dał w kosć. Trening plecy + biceps, poniżej prowizoryczna wypiska bo nic nie zapisywałem tym razem, plan też sporo różniący się od mojego także taka jedna inna trochę [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien40.png A u mnie poleciała....wołowina %-) Nie daję zdjęć żeby komuś mocno wierzącemu nie podnosić ciśnienia, w ciągu dnia skojarzyłem , że dziś post itd. poza tym mięsa mam dużo i nie chciałem by się marnowało , bo pewno będzie leżało przez weekend, a i do osób mocno wierzących również nie należę, taka prawda. [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien51.png Dziś miałem trening klatki i bicepsów. Jak w przypadku innych dni treningowych także i tutaj postanowiłem wprowadzić zmiany. Praktycznie cały trening jest inny niż ten , którym trenowałem od początku testu. Głowne ćwiczenia na klatkę zamieniłem ze sobą , tzn. skos górny sztangą z 1 ćw zmieniłem na płaską [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/podsumowanie.png http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png TEST SUPLEMENTÓW BIG ZONE OFICJALNIE ZAKOŃCZONY ! Oczywiście na wstępie wypada mi jeszcze raz serdecznie podziękować SONBATEMU oraz całej firmie Atleta.pl za możliwość przetestowania suplementów niecmieckiej firmy BIG ZONE ! Poniżej [...]

../Content/img/noimage.png Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! SFD/Images/2015/7/26/f9948a6c2e6b411d85e8759a4ff41547.jpg Masa: Założenia są takie, aby zdobyć jak najwięcej mięcha przy możliwie jak [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png SOBOTA 18-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/d0da8bef81c04acf9588a79b3e537042.png 1. Jajecznica /SFD/Images/2015/12/31/df37628b38df4f39be386ec71976e245.jpg 2. Whey czeko Słonecznik łuskany /SFD/Images/2015/12/31/eda17862a95a4e95bc7384085beeab4e.jpg 3. Pierś z kurczaka Oliwki Oliwa Feta Warzywa [...]