SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • jak przyrządzić pierś ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam takie pytanie. jak nalejpiej przyrządzić piers z kurczaka? usmażyć, upiec, czy ugotować. niebawem rozpoczynam diete redukcyjna i o zalezy mi zeby bylo jak najzdrowiej. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5234 Data: 2008-09-08 14:00:35 Liczba szacunów: 2
  • 16 lat.. Dieta.. Trenig co i jak?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyc. Bardzo proszę o pomoc, jakie ćwiczenia, jak czesto, co jesc.. itd. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 177 Staż treningowy: --- Obwód pasa 80 Obwód klaty: 85 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 ray w tygodniu.. siatkowka Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2014-10-10 23:06:51 Liczba szacunów: 0
  • jak wyrobic tzw motyle?

    Temat
    Trening dla początkujących

    tak jak w temacie jak wytrenowac mięśnie tzw motyle http://atlagemgmtmed.com/db5/00426/atlagemgmtmed.com/_uimages/LeeHaneyPhoto.jpg ? ma ktos moze jakis skuteczny trening?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5525 Data: 2009-03-29 00:51:40 Liczba szacunów: 0
  • jak zrobić otwory w krążkach metalowych ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Znalazłem dzisiaj na złomie koło siebie normalne krążki na siłownie. Tyle , że nie mają w środku otworów. A ja nie mam specjalistycznych urządzeń. Jedynie wiertarke Jak by można zrobić te otwory , średnicy tak 35 mm ? Widziałem , że są specjalne nakładki na wiertła , ale widziałem je jedynie do drewna. Więc do metalu chyba niema. Ja [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2011-07-05 22:10:27 Liczba szacunów: 0
  • jak stosowac thermo speed

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ważę 105 kg mam 182 wzrostu jak brać Thermo Speed Extreme aby osiągnąć maksymalne efekty (ćwiczę na siłowni do tego rowerek i brzuszki ) trzymam również dietę. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3879 Data: 2010-10-14 10:34:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] ja bym tego nie nazwał) Wzrost : 170 cm Obwód w bicepsie : 34 CM A więc chciałbym porad Dot Suplementacji ( dietke Wysokobiałkową już mam) Chciałbym w miare możliwości jak najszybciej podnieść wagę z 65 - 75 KG ( nie chce sie zalać bo takto do mcdonalda bym poszedł) Do wydania Na Suple Mam : 500 zł A więc co byście polecali na szybkie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2012-10-24 02:00:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] prostymi .pierwsza sprawa mialem troszke kasy i skompletowalem taki oto zestaw mianowicie; bialko whey protein z olimpu, kreatyne xplode, bcaa xplode, l-glutamine i tauryne.jak to wszystko ze soba zgrac i jakie dawki zeby to milo rece i nogi?? druga sprawa jest taka ze trenuje po pracy kolo godziny 19-19.30 w domu jestem kolo 20.30-21 a klade [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2012-10-27 00:37:24 Liczba szacunów: 0
  • wzrost ?? jak być wyzszym ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam takie male pytanko, jestem niski i chce troszkie urosnac mam 18 lat :] a wiec moze jeszcze cos sie da zrobic :] co moge brac by byz wyzszym ?? ZMA ??? BCCA ?? slyszalem oczyms co sie nazywa Boster zy cos takiego pobudza przystadke do wydzielanai hormonu wzrostu ?? co mi najlepiej by pomoglo ?? a mzoe L-Glutamine ?? kotra niby "podwyższa poziom [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 2004-04-27 16:26:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Czy takie połączenie jest ok? Universal MOno+Man Scroch+białko+Witaminy 20 lat, 178cm 82kg wagi. Posiadam diete, chodzę na siłownie i trenuję intensywnie kick boxing. Czy takie zestawienie na pierwszy cykl było by ok? Celowo dodałem Scrocha ponieważ zalerzy mi na czystej masie mięśniowej i jeśli by sie udało poprawieniu sylwetki(przyrost [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2011-05-17 14:15:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrobić mięśnie ramion

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] kg. Bardzo prosil bym nie pisac komentarzy typu " Jesteś za mlody na cwiczenia nie urosniesz " itp. Ja juz cwicze 2 lata ale nie przyniosło to zbyt skutków i pomyslalem ze wy mogli byscie doradzic mi jakies cwiczenia by wyrobic miesnie rak w miare szybko. Mówiąć w miare szybko mam na mysli gdzies 2-4 miesiące. Bede wdzieczny za kazda odpowiedz.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2012-10-30 21:00:45 Liczba szacunów: 0
  • Waga,siła a obwody jak to jest

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forum obserwuje już dosyć długo ale zarejestrowałem się dopiero teraz. Nie dawno bo jakieś 3 tygodnie temu weszłem na dobrą dietę(wcześniej coś nie wychodziło) i waga poszła w górę o trochę ponad 3kilo.Nie zalało mnie tłuszczem więc ok.Ale martwią mnie dwie rzeczy:Siła poszła w górę np. na płaskiej,w wiosłowaniu ,a już w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2009-04-05 20:33:52 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie NIE spalają tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyrobić sobie mięśnie to mało, by nasza przemiana materii przyspieszyła, tak jak byśmy chcieli. Żeby mieć szczupłą sylwetkę nie należy przede wszystkim zapominać o haśle „Precz z lodami i ciastem!". Kiedy tylko słyszę o cudownych metodach zwiększania spoczynkowej przemiany materii coś mi mówi, że to kolejne bzdury. Często się słyszy, że każdy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7587 Data: 2011-09-21 20:13:40 Liczba szacunów: 0
  • XP, CP , bcaa , ... - jak brać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam ,generalnie cykla taki : xp , cp , nitric oxide , bcaa , dextro . Zastanawiam sie jak brac , cel sucha masa z zachowaniem obecnego bf albo nawet obnizeniem jak sie uda , zastanawiam sie odnosnie tego czy w koncu brac dextro w NT itp itd , prosze o jakies propozycje , moja taka : DT: XP z dextro i NO 30 min przed treningiem , po treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2007-04-01 18:22:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak wykonać te ćwiczenia??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Może mi ktoś opisać albo najlepiej pokazać na filmiku jak wykonać te ćwiczenia?? Najpierw czym się różni: 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 1. Wyciskanie sztangi leżąc 1. Wyciskanie sztangi z klatki Jak się wykonuje? 2. Przysiady wykroczne 3. Wspięcia na palce 4. Uginanie nadgarstków podchwytem 5. Uginanie nadgarstków nachwytem 6. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2008-11-11 17:08:36 Liczba szacunów: 0
  • Nogi, co i jak.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Z racji tego iż nie przywiązywałem nigdy dużej uwagi do nóg, a ostatnio nie ćwiczyłem ich w ogóle (zalecenie lekarza...) nie bardzo wiem jak się za nie zabrać. Ile powinienem robić ćwiczeń, serii i powtórzeń? To samo pytanie do łydek. Jeszcze jedno, nie bardzo wiem gdzie te nogi wcisnąć... Pon. Wolne Wt. Barki , Triceps Śrd. Wolne Czw. Plecy , [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2012-09-12 22:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Jestem na ckd, ale jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat ( 18-stka we wrześniu ), w styczniu warzyłem 96 kg, wtedy ćwiczyłem planem z cyklicznego gr. 6. Po cyklicznym warzyłem 86-88 kg. Od paru dni jestem na CKD i z 88 schudłem na 83 ( świetna dieta ), po cyklicznym zostało im troche tfb,bcaa,l-glutaminiki,themala,pure wheya, mam zamiar te koncówki produktów zurzyć przez wakację Narazie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2004-07-02 09:33:23 Liczba szacunów: 0
  • witam dzis na treningu naderwalem miesien piersiowy. jestem w 7 tygodniu cyklu a od tygodnia na redukcji cykl:bold ,tren i propionat reszte grup miesniowych dam rade cwiczyc. interesuja mnie wasze sposoby na szybsza rekonwalescencję i tym samym powrot do treningow klatki. dzieki! pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 2008-07-02 00:53:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak połaczyc kreatyne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Obecnie mam Creatine monohydrat 250 g , Creatine x-plode 500 g , AAKG 100 caps, carbomax . Jak mam polaczyc monohydrat? Chce g obrac raz dziennie bo w ten sposob mi starczy na dluzej DT- Rano na czczo 5 g creatine x-plode , przed treningiem 4 capsy AAKG i po treningu 5 g cretine monohydrat. DNT - na czczo creatine xplode , w srodku dnia 5 g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2011-06-13 18:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla początkującego - co i jak ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 85 kg wagi. Chcę zacząć przygodę z siłownią ale mam pewne pytania odnośnie diety, mianowicie : - ile kalorii powinienem spożywać w dzień treningowy a ile w dzień bez treningu ? - czy potrzebuję ścisłej diety czy wystarczy trzymać się kaloryczności posiłków ? - co jeść a czego nie jeść ? - czy przyda mi się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2014-09-18 19:32:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć żeby...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do "znawców temetu" ;) Mam 15 lat i chciałbym zwiększyć siłe moich mięśni i może troche poprawić rzeźbę, szczególnie klatke. I moje pytanie, czy powinienem coś zażywać, jakies białko, kreatyny kompletne odżywki czy coś? Jakie ćwiczenia wpłyają na mięśnie klatki piersiowej? I to chyba wszystko. Pozdrawiam. Może kiedys będe miał się czym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2003-08-17 10:27:39 Liczba szacunów: 0