jak

Wiitam ma mam dzużmo nasy miesiniowej i dzuo siły al chce to teras wyzezibic wszytko ramiona plecy biceps triceps łydki łuda klate i miec kaloryfer na brzuchu Mam 15 lat ciwicze rok muj terning zaczynam od rozgrzewki przebiegam 3 km truchtem poczym robie 50 Pompek 300 brzuszków 50 przysiadów z ienkiem drzewa warzacym około 30K pozcym podciałam [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie kalkulatora BMR. - JESTEM NOWICJUSZEM W TYM TEMACIE Po wypełnieniu jednego z kalkulatorów BMR online dostałem następujące wyniki: Podstawowa przemiana materii: 1800 kcal Aby utrzymać wagę: 3000 kcal Obecnie jem średnio 2100 kcal TRENUJĄC KALISTENIKĘ średnio 3 razy w tygodniu po 1-1,5h. Tutaj mam pytanie, a mianowicie: [...]

A wiec do rzeczy.Moj kumpel chce zrobic cykl kreatyny z ryboza.Przez jaki okres czasu ma to brac,jak dawkowac w dni treningowe(3-4 razy w tyg) i jak w nietreningowe?Ile ma kupic kretki na jeden cykl i ile rybozy tak zeby dalo to efekty?Bylbym wdzieczny rowniez za wszelkie dodatkowe uwagi,ktore uznacie za niezbedne.Z gory dzieki,wszystkie pomocne [...]

[...] trenując nie zrzuciłam ani grama. Oczywiście pojawiły się bicepsy, tricepsy i inne mięśnie :) Jedyny problem, ze od rozciągania, kopnięć itd. trochę rozrosły mi się uda. Co robić aby nie powiększały się i aby nie magazynowała się na nich tkanka tłuszczowa? Czy jest na to jakaś rada czy coś za coś - trenujesz sztuki walki musisz mieć grube uda?

Witam.Od tygodnia wcinam storma i shock therapy rano ok. 5.30 i po treningu ok. 19.00 plus przed treningiem shock i jest ok. ale od pracuje na zmiany i od jutra treningi bede miał około 9.00. Jak w takim układzi stosować STORMa? Wstaje około 7.00.

[...] to chciałbym wiedziec czy np pasuje takie połaczenie PON: kla,bic WTO : ple,tric -odnosnie tych 2 dni to słyszałem ze takie połaczenie podobno lep[iej wchodzi na łapy jak sie chce miec wieksze a dokładniej znalazłem to na necie. No i tu mam problem odnosnie czw i pt bo niewiem czy połaczyc reszte tak ... CZW : barki,kaptury a PT : nogi i [...]

CZESC mam prosbe czy mogl by mi ktos rozpisac jak brac hcg jestem na cyklu 1-8 prop -100ml eod 1-6 npp -100ml eod posiadam 2_opakowania po 5000jw HCG czyli 10000jednostek i tu [...]

od dawna sie zastanawiam dlaczego flex miał taką doyebaną sylwetke a ważył na scenie tylko 220-230lbs przy ok 178cm wzrostu, robił chyba największe wrażenie ze wszystkich zawodników czy ja o czyms poprostu nie wiem Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-07-23 13:45:45

Witam mam pytanie jak zrobić to pod mięśniami skośnymi brzucha? mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi, zwis na drążku czy jak? [...]

Wiadomość prosto z Facebooka : ‎5 listopada Mamed zadebiutuje jako aktor. Zagra samego siebie w serialu... M jak Miłość Nie wiem jak wy, ale ja uważam to za niesmaczny żart ... Link do posta: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=400599366662228 Galeria z planu filmowego: http://ac-net2.nazwa.pl/ksw/archiwum/galerie/mjm/album/index.html [...]

jaka dieta i suple oraz inne srodki na obnizenie prolki, bo castagnus podnosi estrogen niestety a b6 nie dziala w praktyce a po bromce jest zapasc prawie

Witam! Ktoś rzucił temat "fr. wysiskanie sztangielki" i zastanawiem się jak to wygląda? Czy to w leżeniu czy stojąc, jaki chwyt itp? Dorwałem program Łysiaka i nie jest tam nic więcej opisane. Co o tym sądzicie? Pzdr greo

podczas treningu na siłowni (ćwiczyłem klatkę) robiłem wyciskanie sztangielek i rozpiętki oba ćwiczenia na skośnej ławeczce; po treningu bóle w plecach prawa strona w okolicach łopatki mam kłopoty nawet z pompkami, podciąganie na drążku w miarę. zrobiłem przerwę 6 dni wczoraj zrbiłem tylko biceps lekki ból występuje. zaznaczam, że treningi na [...]

siema dostałem dzisiaj mutant mass i ile się w jednej miarce mieści gram proszku?? nigdzie nie mogę znaleźć

Mam problem otóż moja mama wazy ok 50 kg i ma ok 165cm wzrostu i musi sie nauczyc pompek (9) do 27 marca proboje cwiczyc hantelkiem 4 kg raz na jedna reke raz na druga reke potwm przerwa i tak 5 razy dziennie i nie moze zrobic pompki bo nie dochodzi do kata prostego a rece cale sie jej trzesa. dodatkowo powiem ze majc nogi na lozku tak prawie do [...]

[...] zjechać z brzuszku bo jest taka średnia oponka. Czy mógłbym oczywiście trzymać dalej diete na masę z treningiem na masę a po treningu tak z 25-30 areobów ? Mam na myśli jakieś lekkie areoby bo 40-50 min areobów mija się z celem i tylko za dużo schudnę a o spalaczach to już wogóle nie ma mowy. Czy takie lekkie areoby 2 razy w tygodniu pomogą [...]

Witam. Od jakiegoś sobie robie powoli pompki i od czasu do czasu biceps ale pomyslałem..tak bez planu to kicha. Planuję kontynuować robienie pompek(te na triceps też) ale nie wiem jak to pogodzić z ćwiczeniami na biceps oraz treningiem nóg i brzucha. Do tego dochodzi jeszcze rozciąganie i 2x aeroby w tygodniu tak myślę. Może być np; [...]

Witam. ostatnio typ mi groził że dostane w morde za to że go wyzywałem.... ale to nie prawda próbowałem go przekonać ale on dalej chce mi dać w pysk i teraz mam pytanie.... jak zrobić żebym wygrał albo przynajmniej żeby się tak łatwo nie dać.... moją specjalnością jest szybkość zwinność rfleks a le on jest szybki i silny jesteśmy prawie równego [...]

witam mam 18 lat cwicze juz okolo 12 miesiecy. Od pewnego czasu zaobserowalem zmiany w moim organizmie mianowicie silne bole brzucha w okolicy watroby, brak apetytu, czasto jest mi goraco. dodatkowo mam srebrny lancuszek ktory po kilku godzinach od wyczyszczenia na mojej szyi robi sie czarny, nie chodzi tu o brod:D Diete mam 3g bialka 6g wegli i [...]

[...] z miesniowa bo i tak mam troche za duzo tluszczu, i nie chce tez tym bardziej diety redukcyjnej dlatego ze nei chce raczej tracic masy miesniowej wraz z tluszczowa. Wiec jak ulozyc diete zeby byla mniej-wiecej w sam raz? zeby nie tyc ale tez nie chudnac? no chyba ze chudnac tylko z tluszczu. Mam zamiar dorzucic do tego winstrol i clenbuterol [...]