fbw

Niestety na fbw chyba nie moge liczyc bo mam silownie tylko pon śr czw z dieta nie dam rady bo mieszkam w internacie i wiadomo... hmm? chodzi Ci ze mało dni masz czy o co bo nie zrozumiałem.

No 3 dni w tym 2 następujące bezpośrednio po sobie chyba nie sprzyjają treningowi FBW

Rozpisałem porządnie cały trening,ale gdy nacisnąłem wyślij okazało się, że chwilowo zabrakło neta... Dzień 2 SIŁOWNIA - wyciskanie leżąc 4 serie ostatnia 70kgx 6 został spory zapas siły - wiosłowanie nachwytem 4 serie - pompki na poręczach 3 serie - wyciskanie hantli siedząc 3 serie - uginanie ramion na modlitewniku 3 serie Jutro przygotuję [...]

FBW lub split push/pull czy góra/dół, które oprzesz na samych podstawowych ćwiczeniach. No i ludzkie zakresy powtórzeń. Tamten artykuł to tylko teoria.

a moze na mase sprobowac FBW, moj staz to 6 miesiecy. ?

Jeśli cały czas nim trenowałeś to poczytaj o FBW. Wpisz w wyszukiwartkę. Będzie dobry. Pzdro

To nie jest fbw ;p poczytaj troszke, my poczekamy :)

[...] namet ruszyć z ziemi nei mogłem ehh długa droga przede mna;) no nic pozostaje mi dalsze ćwiczenie na siłowni standardowo może kiedyś sie doczekam aż dziadek wkońcu powie że chłop ze mnie;) a tak poza tym tematem ze wzgledu na nadmiar pracy teraz zmuszony jestem ograniczyć siłownie do 2 dni i niewiem czy lepszy bedzie fbw czy split polecacie coś?

No włąśnie. Co do treningu. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Masz i serio nie widziałem, że pytasz co cwiczy FBW, czy split. Jeżeli chodzi o date, w polsce est przyjęte dzień.miesiąc.rok, ale tak jak ja napisałęm także jest poprawnie. Tyle tylko że mniej popularnie

Staż 3 tygodnie. Może FBW? Dobrze sie sprawdzi. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ułóż cos i wklej tutaj. Dlaczego lipa z nogami? Przysiady ze sztangą zrobisz, wykroki tez i żuraw i już masz nogi. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-24 10:22:01

Kolego , Twoj plan moze i nie najgorszy ale nie przy takim stazu. Zaczynasz dopiero w jakis tam sposob bawic sie ciezarami, bo ten miesiecznyh staz trudno nazwac jakims osiagnieciem. Dlatego tez lepiej zaczac poczatkowo z planem calosciowym, poznac podstawy wyczuc co nieco organizm a pozniej juz mozna skakac po stylach treningowych. Byle te skoki [...]

A Przysiad ze sztangą 3s 10/10/8 Uginanie ramion ze sztangą 3s 10/10/10 Wiosłowanie sztangą 3s 10/10/10 Wyciskanie sztangi płasko 3s 8/10/12 Wyciskanie sztangi w siedzie 3s 12/10/10 Prostowanie ramienia hantlom w opadzie tłowia 3s 8/10/10 Uginanie ramienia ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s 8/10/10 Brzuch skos 3x do maxa B MC klasyk [...]

staż 1 dzień najpiwer zacznij od treningu obwodowego jakim jest ACT potym FBW zacznij

nogi > plecy > klatka > barki > biceps > triceps > dodatkowe. W tej kolejności polecam robić FBW

Tylko co za problem wybrać złożone lifty na każdą partie i skleić w całość? 1.Przysiad tylny 5*6p prog. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4*6 prog. 3.Wiosłowanie sztangi 4*6p /prog. 4.Push press 4*6p/prog. 5.Pompki na poręczach z obc. 4*6p /prog. 6.Uginanie z prostym gryfem 4*6p/prog. I to jest fbw a nie pbw...

A do hst lub fbw 5x5 Ciebie nie przekonam? Dlaczego akurat taki plan wybrałeś, ktoś Tobie go polecił? Jak wyglądał dokładnie twój poprzedni plan? Lepsze to niż split z partią 1x na tydzień, ale są inne sposoby (myślę, że dużo lepsze) do osiągnięcia twojego celu.

Hej , plan kiepski ogólnei jak chodzi o całość a do tego nie ma w nim fundamentu czyli nóg a to podstawa każdego planu i jesli nie lubisz ćwiczyc nóg to nie musisz ich katowac ale to najwazniejsza partia i trzeba ją ćwiczyc nawet słabo ale cwiczyć . Poczytaj tutaj o ukłądaniu planów [...]

to nie jest FBW z tego mozna by bylo zrobic 2plany, skorzystaj z gotowych planow by rion10 masz je w postach podwieszonych.

sile+rzezbe+redukcje nie osiagniesz takiego celu, a co bym wywalil? polowe, dlatego mowie zebys skorzystal z gotowego planu FBW by rion jest w postach podwieszonych.

wiem juz znalazlem ale skorzystac z FBW na rzezbe albo sile tak?