fbw

[...] Co do treningu w SW lecenie splitem jest slabym rozwiazaniem. I jestes w bledzie. Nog NIE wyrobisz w MT. Musisz je cwiczyc poza MT bo to zupelnie inny trening. Trening rob fbw w podwieszony masz art PIERWSZY ROK TRENINGOW. Tam bd mial napisane co i jak. Nie pomijaj nog. Co do kreatyny, daj najpierw diete potem zakup kreatyne, glutamina jw- [...]

Odżywianie będzie tu kluczowe. Radzę poczytać podwieszone tematy o odżywianiu oraz o treningu (FBW lub split 1x) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Gainer to uzupelnienie diety... Na tym sie nie robi cykli. A suplementy to nie sa jakies super srodki, ktore zrobia z ciebie robocopa... Cwicz normalnie FBW jak bez cyklu. zdr.

mogłbyś mi napisać przykładowy trening? ;p czytalem twoje posty o fbw, ale tam był niektore ćwiczenia ktorych chyba niepowinienem robic (martwy ciąg) i zależało by mi również na robienu ćwiczen ktory mogły by skorygować sylwetkę

Myślałem żeby zacząć trenować fbw, coś takiego: ​ TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 3x w tygodniu (A,B,A/B,A,B) jak myślisz? [...]

FBW skonczylem niedawno :) jechalem na nim ponad 2 miechy. Jest juz coraz lepiej. Efekty widac golym okiem w porownaniu do tego co bylo na poczatku grudnia :)

zakwasy o niczym nie świadczą albo są albo nie. Ale powiem Ci ,że dziwi mnie co piszesz bo nie ma bardziej katującego treningu niż FBW każdy split wymięka. Naprawdę

to ćwicz FBW ale mozesz bez bicka i trica skorzystaj z http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedz drsquat post 2 strona 1 skrócone full body w dolnej części wypowiedzi

Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Arnoldki 2s Tricepsy: - „Francuz” na wyciągu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Sciąganie drążka wyciągu 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi [...]

Witam ! Wywal modlitewnik, bo to akurat, nie pasuje do FBW... Najlepoiej byloby dac podciaganie, ale jak nie dajesz rady, to normalne uginanie ze sztanga... Co do diety, to nie przeginaj z tunczykiem, a reszta OK ! powodzenia, bede wpadal ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-02 21:01:26

Pierwszy dzień blogu ;) Trening FBW, zgodnie z zaleceniem wywaliłem modlitewnik. Przed treningiem 10 minut na rowerku stacjonarnym. Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, mięsko, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw + 2 ciastka kokosowe (z jajek, wiórków, mleczka, odżywki bialkowej) IV posiłek - kurak z [...]

Dzień 5 Trening FBW. Przed treningiem 10 minut na rowerku stacjonarnym. Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, 2 kromki chleba razowego, ser, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw IV posiłek - kurak z warzywami V posiłek - zupa z kurczakiem i warzywem Przed snem - tuna Suplementacja: Rano - Therm [...]

Dziękuje wszystkim za wspaniałe odpowiedzi. To może w ten sposób, jak ktoś mi dokładnie opracuje ten plan, to płace 50zl PayPal'em. Do końca listopada jak ma ktoś konto na PayPal'u i mu się chce to może coś zaproponować. Jak już mówiłem wcześniej zależy mi na przybraniu na masie i rozwinięciu tych parti: @ Klatka piersiowa @ Barki @ Trapez @ [...]

Dzięki za odpowiedzi, chyba się jednak będę musisał zastanowić nad FBW jak nie ma innego wyjścia. Alergie na nabiał mam taką, że nie mogę nic jeść co jest na bazie mleka (krowiego, owczego, koziego itd.), czyli żadnych serów, śmietany itp. Straszna lipa

Sluchaj Beregeo bo dobrze prawi W dlaczego FBW, a nie split? A to dlatego, ze jest to strata jakichs 4-5 dni w tygodniu w ciagu, ktorych miesnie mogly by rosnac, a w splicie one wegetuja. zdr.

Krótkie podsumowanie dnia dzisiejszego: FBW- jak zawsze poszedł gładko bez większego problemu, nie zrobiłem tylko martwego ciągu bo nie umiem i mnie potem boli kręgosłup... Po treningu 30 minut rowerka oczywiście z lektura tym razem: Focus Historia. Więc trening aerobowo-intelektualny :D Jutro może w końcu pobiegam, a potem brzuch. Pozdro.

Plan przeładowany i wręcz śmieszny. Nogi 15 serii, triceps 15 serii. Coś tu chyba jest nie tak. Dlaczego małą grupę traktujesz tak jak grupę największą? Idąc dalej to tak właściwie na nogi masz 15 serii a na ramiona 27! - 15(triceps)+12(biceps). Wklej ankietę i poczytaj trochę podwieszonych tematów bo nic z tego nie będzie. Ja ze swojej strony [...]

Wrzuć swoje zdjęcia. Odnośnie bicka to powiedz cały rok robiłeś jeden system treningowy? Czy, trochę fbw trochę split? Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-07 13:11:47

z takim sprzetem nie da sie zrobic planu treningowego 5kg hantel nie jest dobry an nawet na bica, rob pompki, drazek i to ci juz wiecej da. a jesli chces zna powaznie cwiczyc zakup lawke sztange i sztangielki ew. wyciag(nie jest niezbedny) do tego i skorzystaj z fbw by geogru pozdro

FBW przeładowany . nic z nim nie kombinuj