fbw

Ze stazem 2 miesiace, na twoim miejscu zainteresowalbym sie planami typu hst/fbw Split jak narazie kiepskie wyjscie, lepsze efekty mozesz osiagnac na planach calosciowych.

plan beznadziejny lepszy dla Ciebie split partia 2x w tyg albo FBW Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 20:05:10

Ustanowienie priorytetu na daną partię mięśniową nie musi oznaczać zwiększenia częstotliwości treningu jej. Jeżeli jednak robisz FBW, to nie masz wyboru i musisz je trenować dwa razy w tygodniu. W tym treningu ciężko jest ustawić jakikolwiek priorytet na daną partię.

Najpierw klatkę. FBW jest dla wszystkich - to był pierwszy trening dla każdego i takim jest do dzisiaj.

Co tydzień dokładam 2,5kg. Miałem dołożyć w czwartek ale przełożyłem na wtorek bo mi się myliło cały czas kiedy mam dokładać. Co wtorek dokładać będę. Wszystko czyli co byś zmienił? już miesiąc ciągne na FBW i powiem, że na co dzień mam tak jakby spompowane łapki i troszkę środek klatki. Ogólnie to za bardzo nie widać pewnie przez to że mam za [...]

Czy nikt mi nie pomoze ? ;/ Nie wierze ,ze nikt nie wie jak odpowiedziec na te pytania.... Doszlo jeszcze jedno. Gdyz zmieniam fbw jednak na split (chyba ,ze doradzicie cos innego, nie wiiem moze jakies push/pull albo cos w ten desen). Zakladajac jednak ,ze bedie to split 4 dniowy, to gdzie wrzucic w nim HIIT'a? W pozostale 3 dni? Nie powinno sie [...]

Wodynie, przygotowuje się już do redukcji od czerwca. przyznam, że (w sprawie tych treningów klatki) przerost klatki mi zdecydowanie nie grozi, wręcz przeciwnie:( jaki trening proponujesz? cel: redukcja czas ok 40 dni suplementy: spalacz hittx3 w tygodniu 3 razy siłownia, może fbw?? Zmieniony przez - parakultur w dniu 2007-05-29 09:17:19

Witam Chciałbym zgłosić moją kandydaturę do konkursu. Dlaczego ja? Ponieważ jestem osobą energiczną, która lubi się skatować na treningu i nie pogadac o dvpie maryni, ponadto mam duż czasu zarówno na regenerację, jak i treningii, i dietę. Miałem już 3 cykle na kreatynie, 2 mono i jeden mono+sfd pure power, który to zakończyłem na końcu listopada, [...]

Duda: "Man's healt to Twój styl dla zniewieściałych facetów..." Jaki zatem jest "prawdziwy facet" ? W Mh powybierane są zagadnienia dotyczące stylu - tego co modne ( w mocno okrojony sposób) gadżetów, bajerów, Treningi promujące sylwetkę fitness etc. Z nimi jest tak jak ze wszystkim , trzeba umieć z nich korzystać. Mam kolege [...]

Kto robi obecnie w zaawansowanych Wodynowy: "METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW" w czystej postaci bez modyfikacji (lub z niewielkimi) z celem na masę?

dzieki bardzo.. a jescze co do treningu FBW czy mój trening??

PODSUMOWANIE 8 DNIA Dieta: Dieta była trzmana.Była kura z ryżem i warzywami, sałatka z tuńczykiem,sernik i jajecznica.Troche czasu zeszło mi na pieczeniu sernika,jest to zdecydowanie moje ulubione danie:)oczywiście jem tylko tyle ile wynosi zapotrzebowanie:) Trening: Poranny trening na siłowni Fbw plus 20 min aerobów na rowerku jak zwykle.Od [...]

[...] pleców na ławeczce rzymskiej Faktycznie, zapomniałem to napisać :) biceps - uginanie ramion stojąc, łamany gryf - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami A co do fbw, robiłem go przez kilka pierwszych miesięcy. Potem trener na siłowni dał mi trening z podziałem na mięśnie ciągnące/pchające. Robiłem go przez jakiś czas ale strasznie [...]

wczesniej FBW zwykly oraz ze stronki trening24 MASS, a takze HST ale nie dzialalo chyba najlepiej na mnie trening wygladal tak ten pierwsz z wiekszymi ciezarami PONIEDZIALEK klatka + triceps Wyciskanie plasko 70kg a pozniej od 90-10xkg zalezy od dnia zeby bylo min 4-5 ruchow wykonanych samodzielnie (4serie) Hantelki skos 4 serie 30kg hantel okolo [...]

taki trening to nie trening. FBW albo w splicie: Push/pull, Front/back, up/down

Zdecydowalem robic splita. W tym momencie robie jeszcze 3 dniowego mam zamiar przerzucic sie na 4 dniowy. Chce podzielic trening na: KLATKA NOGI PLECY+BARKI RAMIONA Dodatkowo brzuch po treningach, oprocz treningu w ktorym robie nogi. Plan znalazlem na stronie internetowej goscia zajmujacego sie fitnesem, mozna tez znalezc na YT filmy z nim. Plan w [...]

W takim razie hantle 10kg i ławka odpadają? Lepiej robić już z własną masą ciała fbw albo zapisać się na siłownię (jak to pogodzić z mma, w sensie regeneracja itd., raczej odpada bo z czasem się nie wyrobię)? Dipy można zastąpić pompkami francuskimi? I jeszcze odnosząc się do twojej wypowiedzi - plecy jak zauważyłeś robię z bicepsem razem. A o [...]

Wejdź w posty podwieszone działu Dla początkujących, weź jakieś FBW na 2 zestawy albo góra-dół ciała; byś wtedy robił w tygodniu raz góra, raz doł ciała. Nie mierz maksów jak jesteś totalnie zielony, po prostu zacznij od pustej sztangi, zrób 2,3 treningi bardziej zapoznawcze, sprawdź jaki ciężar jest dla Ciebie odczuwalny i po prostu powoli [...]

Jakoś bardziej skłaniam się ku fbw i znalazłem coś takiego. Co prawda nie wnikałem jeszcze w to jak te ćwiczenia wykonywać(przed pójściem na siłownie skorzystam z atłasu ćwiczeń). Trening: A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli [...]

Ostatni plan masakra. Nie baw się na razie w splity, ułóż sobie proste FBW oparte na ćwiczeniach podstawowych(bez żadnych bajerów w stylu dociągania).