fbw

FBW wcale nie jest przeznaczony dla osób początkujących. KOMPLETNA BZDURA! Wypełnij ankietę działu jeśli oczekujesz pomocy. P.S. Ćwicząc 2 miesiące jesteś początkujący

na mase jest dieta wiec musisz sobie ulozyc a co do treningu to polecam fbw

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dieta. PLan Fbw. Wiedza http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

To po co ci ten FBW?? Uloz splita i po problemie. modlitewnik etc w jakim celu??

A co mają łydki do klaty czy bicka? :) Ja podczas FBW staram się zrobic wszystkie partie ciała łącznie z nogami :) POZDRO

Radziłbym się zabrać za tradycyjne FBW + dieta, a nie jakieś magiczne "8 tygodni do wielkiej klaty". To się nie uda, moim skromnym zdaniem. A na pewno nie w takim czasie i nie takim zestawem ćwiczeń.

tak moze byc w FBW podciagaj sie ile das rady i na koniec 2 powt z pomoca wykonuj (w atlasie pokazane jak) pamietaj o szybkiej fazie pozytywnej (do gory) i powolnej negatywnej (na dol)

od poniedzialku zaczynam trening silowy, po redukcji na samych aerobach, bedzie pewnie trudno zaczac, najgorzej bedzie ustalic mi ciezary jakii robic serie ale jakos zaczac trzeba, trening niby juz mam FBW dwa plany, diete b-2,3 t-1,1-1,4 w-2 - 2,5 tak jak polecales s.m.p.a

Brak diety, a ona bedzie tutaj najważniejsza, można spróbować wprowadzenie do cyklu lub normalny FBW 5x5 15-10-5 dobrze sprawdzają sie jeśli chodzi o siłe

oczywiście że mógłbyś, FBW przyniesie dobre efekty zwłaszcza że ostatnio katowałeś ciągle splita przez 7 miesięcy

Rób trening obwodowy ACT przez kilka tygodni, a następnie możesz spróbować FBW. Edit - nie zauważyłem daty powstania tematu. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2013-10-02 19:42:31

Pierwsza kwestia jest taka, że FBW nie tłuczemy 5 razy w tygodniu. A druga kwestia jest taka, że początkujący nie zrobi takiego treningu, by regenerować się tydzień. Wraz z zaawansowaniem szansa na taki trening wzrasta :-))

Dzięki, zrobię trening FBW ABA BAB i dam dwa ćwiczenia

łokej :D a co bardziej polecacie ? Splita 4 dniowego z podziałem: nogi - klatka+biceps - plecy - barki+triceps. Czy jednak warto zacząc FBW?

A jakim planem obecnie trenujesz i jak oceniasz postępy na tym planie, każdy plan moze być dobry czy to będzie fbw czy split typu push pull

Hmm... A może podał by ktoś jakiś konkretny plan na masę :p ? Za sobą już mam dużo FBW( 3x12 , 5x5 ) HST , bill starr 5x5. Może ktoś by mi podał jakiś inny plan :p ?

[...] 400 -450 wegli/90 tł Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta solo 2 lata temu , tesc enan+ meta+deca, tesc +npp+winio rok temu Opisz swój plan treningowy: split, fbw, Cel cyklu: jak najwiecej miesa i jak to mozliwe utrata tłuszczu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 1 rok Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): bd Tendencja [...]

FBW lub ACT na poczatek pozdro

FBW dobre nie tylko na początku, rób śmiało. Pzdro

dzięki za odpowiedz i sorki za pomyłkę oczywiście chodziło mi o FBW