fbw

Znalazłem fajne FBW w którym robi się progresję tygodniową (5x5) A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Ok będzie ?

Dziękuje za informacje i za uświadomienie mi kilku kwesti. Jest możliwość robienia np. Jednego zestawy A pomijając B w FBW? Mógłbym prosić o małą rozpiske takiego planu jak by miał on mniej więcej wyglądać, chodzi mi tutaj dokładnie o ilość powtórzeń i serii które by były korzystne na mase i siłe.

FBW poczytaj uloz plan daj do sprawdzenia

FBW 3x w tygodniu + aero w DNT jest lepszym rozwiązaniem przy redukcji. Lepsze pompy uzyskuje się przy splicie, ale wydatek energetyczny jest wyższy przy tym co napisałem. Suple które są potrzebne i które zawsze polecam i sam używam to tran/omega-3 oraz ZMA. Reszta w odstawkę.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html wkleilem link do art georgu, poczytaj na forum jest mnostwo planow fbw, po co setki razy poprawiac/ sprawdzac to samo praktycznie, zamienniki cw tez sa ;]

Zmieniam ten swoj wynalazek na: FBW Traktor71 Serie 1,2 rozgrzewkowe A 1. rdl (rumunski martwy ciag) Seria 1: x kg x 15 Seria 2: x Kg X 15 Seria 10: x kg X 13 koniec cwiczenia 2. wyciskanie na lawce plaskie Seria 1: 40kg x 15 Seria 2: 60Kg X 15 Seria 3: 80kg X 13 koniec cwiczenia 3. wioslowanie w opadzie sztanga Seria 1: 35kg x 15 Seria 2: 50Kg X [...]

Jedno, że pomyliłeś działy Dwa, że ankieta praktycznie niewypełniona Trzy, to zostań przy FBW, ewentualnie jakiś podział push/pull z partią dwa razy w tygodniu

Diete daj do oceny w innym działe ale wydaje się być lipna tak jak i trening zresztą. Wywal ten trening i daj na początek skrócone FBW 3 razy w tygodniu, poszukaj na forum jest tego trochę.

Piszesz, że to plan na podstawie Nagiego Wojownika a ja widzę, że to zwykłe proste FBW więc coś się nie zgadza, równie dobrze mogłeś napisać, że trenujesz Lafayem bo tam te ćwiczenia też występują. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-07-30 15:58:45

O Boże więcej ćwiczeń się nie dało? Wiesz co ogarnij jakiś FBW albo split z podziałem ciała na dwie części, oparte na podstawach.

tez doradzam FBW jako wstep i przygotowanie... a co do tego Gainera to mozesz brac.

Zawodowcem nie jestem, kulturystyką jako sportem się nie interesuje, chce dobrze wyglądać, ale bez przesady. Poczytam trochę o tym FBW, bo powiem szczerze, że nie mam o tym zielonego pojęcia. Mam na celu przygotować się do MMA i na razie jadę na ostrzejszym planie (tak mi się wydaje, nie wiem jak jest na prawdę, bo nie mam o tym dużej wiedzy). [...]

co dla ciebie jest priorytetem?? w tym treningu cwiczysz całe ciało... ni tylko skupiasz sie na priorytecie... masz duzo poytywnych planów fbw takze sie porozgladaj... eloo:)

Będziesz miał drązek 2x w tygodniu. I tyd. Pon - A Śr - B Pt - A II tyd. Pon - B Śr - A Pt- B Więc drążek 2 razy w tygodniu masz. Wyprosty tułowia to ćwiczenie izolowane na prostowniki a cwiczeń izolowanych unika się w FBW. Co do tych unoszeń to bym zmienił na wyciskania. Nie wiem po co kombinujesz... hilde Moze robić bica i trica ale na [...]

wiesz ja mysle ze po 1,5 roku cwiczen powinnienes wiedziec które cwiczania cie najbardziej satysfakcjonuja i wg. tego powinienes układac plan podziel go na 3 dni i zaczynaj od priorytetowej grupy miesnii i jechac progresją odp.na pytenie nie znam nigdy nie jechałem fbw Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-08-19 21:27:26

Dlaczego ***owy? co w nim jest ***owego? No wiedz doradźcie mi na jaki go zmienic.. Czy FBW czy split.. Ile powtórzeń, ile serii.. Pliss..

Myślicie ,że FBW plus abs ii plus biegi będą dla mnie odpowiednie ?

Ułożyłem sobię sam na próbe plan A co o nim sądzicie ? Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc Biceps - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją Barki - wyciskanie żołnierskie Nogi - przysiady , tylko nie wiem czy lepiej z hantlami czy z sztangą ? Jak z sztangą to jak ją trzymać ? Plecy - Martwy Ciąg Triceps - [...]

sadze ze moja wiedza jest wystarczajaca u Ciebie pewnie jest z tym gorzej no ale ok. ten plan i tak jest wg mnie troche przeladowany. wiedzy na temat fbw to ty raczej zbyt duzej nie posiadasz skoro wypowiadasz sie po to tylko zeby soga dostac nawet nie za bardzo wiedzac jak pomoc - gratuluje podejscia. Zmieniony przez - seb_b w dniu 2009-02-23 [...]

nie robie sobie jaj. 1 cwiczenie na nogi wystarczy - i robilbym je zamiennie z mc. cwicze dluuzej niz myslisz. aha chcialbym teraz pomoc tobie a nie koledze ktory zalozyl ten tamat a wiec wejdz do ad i poczytaj tam troche na temat hst (to trening fbw) i zobaczysz jak powinny wygladac takie plany.