fbw

[...] jest periodyzacja- tak też ćwiczą przecież sportowcy- okresy budowania siły ogólnej, akumulacji, intensyfikacji, trening specjalistyczny- doskonale wiesz o co chodzi. Na fbw łatwiej budować siłę, na splicie łatwiej, po pierwsze, budować masę, po drugie rozwijać się ogólnie i likwidować dysproporcje mięśniowe/siłowe. DLA PRZYPOMNIENIA PLAN [...]

Sprawa dotyczy redukcji. Redukcja na IF, bf. okolo 21%, zostało trochę do spalenia. Czy warto wrzucić kreatynę? Jeśli tak to mono, jabłko, wszystko jedno? Jak to wygląda z podlewaniem i czy w ogóle jest jakiś sens, aby dodać ją do diety? 2x w tyg kompleks sztangowy, 2/3 w tyg. crossfit/hiit. Choć przy crossficie pompki, przysiady ze sztangą, [...]

rion10 napisałeś, że trening podwójnie dzielony jest dobrą alternatywą dla FBW w początkach treningowych. Co bardziej polecasz? Pytam bo nie wiem czy będę mógł ćwiczyć FBW 3x w tygodniu zachowując odstęp (możliwe, że dwie sesje treningowe będę musiał zrobić dzień po dniu) dlatego zastanawiam się nad tym podwójnie dzielonym. Jakbyś mógł to zajrzyj [...]

GrandDerby HST to mutagen FBW dla osób z wiekszym stazem i potrzebami. najlepsza metoda to najprostsza wzgledem poziomu wytrenowania , na ten moment jesli zaczynasz najprostszy program treningowy oparty o system FBW wykona swoje zadanie

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s (ja bym zamiast tego widział split góra-dół- nadal masz ćwiczenia partii mięśniowej co 3-4 dni, więc dość często; takie fbw jest dobre na rozruch, a nie dla osób średniozaawansowanych) -3-4 razy tygodniowo aeroby do 40 min dziennie ( i tu moje pytanie o PORANNE ZAPRAWY NA CZCZO- czy zrobiłbym [...]

[...] ja pyerdolę, znowu to samo, kiedy ból wreszcie minie? piątek- uff, nadal napyerdala, ale zaczyna mijać weekend- wracam do normalności Split z partią 1 raz w tygodniu a fbw z samymi siadami to niebo a ziemia- zupełnie różne zasady... Organizm ma się regenerować 7 dni. Jeżeli nie masz zakwasów, to jesteś niedotrenowany. Na takim splicie masz [...]

Antos 098 - napisales mi ,ze FBW to nie trening a teraz dajesz komus linka z planem FBW... nie rozumiem a konkretyzujac, do pytania: Co myslicie o takim splicie : pn. plecy+przod barkow wt.nogi czw. klata, tyl barkow pt. biceps triceps pewnie napiszecie,ze plecy + przod barkow -miesnie antagonistyczne, ale ten zabieg ma na celu danie impulsu [...]

Ja mam pytanie. Od ponad 2 tyg robię FBW, z dużą partią 9 serii i małą 6 serii w tygodniu (kompetentni złapcie się za głowę) przeczytałem ten artykuł i widzę, że to był błąd. Zostały mi 3 tygodnie karnetu i mam zamiar przerzucić się na splita albo FBW które były opisane w tym temacie. Myślę, że lepiej będę się rozwijał (znam swoje ciało, bo sport [...]

czytalem wszystkie posty i chyba nikomu nie chodzilo o to,ze "przeladowany FBW jest zly",tylko,ze w kontekscie tego konkretnie artykulu jest przesadzony,bo kilka razy jest podkreslane,ze jego targetem sa poczatkujacy. i moze nie chodzic tutaj o "laikow" ,ktorzy wchodza pierwszy raz na silownie,ale autorzy zdaja sobie sprawe jak bierna jest postawa [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c8586f160b29.jpg Wołowina + Ryż + warzywa Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/caf1ec4f2356.jpg Nr.4 [...]

Poniedziałek: Boks Wtorek: FBW Środa: kompleks metaboliczny Czwartek: FBW Piątek: Boks Sobota: FBW Niedziela: Wolne FBW 1: Przysiady ze sztangą na barkach: 6x5-3 Wyciskanie sztangi leżąc na skosie dodatnim: 3x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem: 3x10 Wyciskanie żołnierskie: 3x10 Unoszenie hantli na boki stojąc w opadzie: 2x10 Uginanie ze [...]

Ciekawie sie robi, jeszcze niedawno - dla poczatkujących FBW, przysiady i MC podstawą wszystkiego, a split to tylko dla kulturystó na koksie. A teraz wychodzi, że split dla pcozątkujących ok, nóg ćwiczyć nie trzeba, Traktor to stary dziadek który sie naczytał książek i nigdy nie trenował a FBW to tylko dla takich sterydziarzy jak Knife |-) I tak [...]

Jak dla mnie , artykuł w pewnym sensie ma m.in. zanegować fbw ,gloryfikując splita ,choć to moze tylko moje subiektywne odczucie.Fakt faktem ,dwa punkty są zdecydowanie przeciw temu systemowi .Zarówno split jak i full body sa dobre .Znów odniosę sie do wypowiedzi Traktora , którym autorzy nie są zbyt przychylni - zdecydowana wiekszość rozpisek [...]

[...] z użyciem caps locka (BUDUJ BAZE, RÓB MASĘ, TRENING OK WIDOCZNIE LEŻY JEDZENIE I SEN), to niechętnie podejmuje się merytoryczną dyskusję. Nikt z nas nie powiedział, że fbw jest be- ma swoje zalety i wady tak jak split. Niestety "przeciwny obóz" nie prezentuje stanowiska umiarkowanego, tylko radykalne- fbw jest najlepszym treningiem na [...]

Ale znów to nie jest artykuł o Tobie, poza tym jak już mamy pisać prawdę to pisz ją całą, czyli: robiłem, robiłem, robiłem wbijałem, wbijałem, wbijałem i znów: robiłem, robiłem, robiłem bo jakbym nie wbijał, nie wbijał, nie wbijał to bym nie robił, nie robił, nie robił. Bez koksu nie urośniesz. Proste. Garstka ludzi jak ma predyspozycje to [...]

godula, jesteś typowym przykładem zacietrzewionego, zaślepionego "jedynym słusznym systemem" człowieka. Przede wszystkim miłoby było gdybyś używał przecinków czy spacji, jest to w dobrym tonie by pokazać innym, że traktujesz ich w dyskusji poważnie, a po drugie obstawiam, że silnie bazujesz na doświadczeniach innych ludzi a nie swoich, prawda? Bo [...]

cyt "Bez koksu nie urośniesz. Proste. Garstka ludzi jak ma predyspozycje to osiągnie fajne wymiary. Reszta jest skazana na wegetację. Zazdrościsz? To kup sobie towar". Knife -piękna wypowiedź i szacunek za szczerość .Dlatego każdy ćwiczący musi w końcu zejść na ziemie i zastanowić się jaki jest cel jego treningów co tak naprawdę chce przez nie [...]

Wpływ ma: rodzaj systemu treningowego (FBW, SPLIT) rodzaj trenowanej partii mięśni rodzaj wykonywanych ćwiczeń (złożone/izolowane) W uproszczeniu chodzi o fizyczną ilość trenowanej tkanki i późniejsza odpowiedz organizmu na ten bodziec. mniejsze grupy mięśniowe odpowiadają mniejsza odpowiedzią, jeśli ćwiczysz przysiady to pobudzasz tak dużą partię [...]

rion10 dobry art ale temat 'propozycja planów' to dopiero wymiata -- a jeśli można... fbw15-10-5 z mikrocyklami 2-tygodniowymi to po prostu hst , czy może być takie fbw gdzie co 2 tygodnie zmieniamy ilość powtórzeń 15-10-5 ale które hst nie jest ?

Takie FBW nie bedzie HST, bo nie sprawdzasz maksa i nie masz z gory narzuconych ciezarow. zdr.