śniadanie

[...] tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, górne części ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, jazda na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryby, mięso, warzywa, kasze, ryż, Co jako przekąskę : banan, truskawki, orzechy Ograniczenia żywieniowe : [...]

Nie widzę sensu... Pytam się o trening a nie dietę. Z dietą sobie jakoś radzę i nie potrzebuję w tym pomocy. Śniadanie Musli Sante Granola - ok. 150g Mleko tłuste - ok. 300ml Czasem banan lub ze dwa jajka jak mam czas a tak to białko z wodą by dopełnić do 30g białka w posiłku W ciągu dnia: 2-3 torby ryżu 100g (Każda torebka to posiłek, czasem w [...]

A jeśli chodzi o ten cheat? Zależy mi żeby te 7 kg zrzucić do 10 maja bo wtedy komunia i wgl :D I boje się ze to mi może zatrzymać proces na jakieś 2 tygodnie czy cos jeśli zjem Śniadanie: Chalka z dżemem i masłem , może z nutella ale watpie :D 2. Tort 3.naleśniki 4.jakieś słodycze .czekolada. Baton cos w ten deseń 5. Pizza 1/2 kawałki Boje [...]

[...] ryżu + 150-170g kurczaka +warzywa+10g oleju ( 4) Posiłek 100g ryżu + 150-170g kurczaka + warzywa 5) Posiłek 150-170g kurczaka + warzywa + 20g oleju Dziś np. zjadłem na śniadanie 4 całe jajka ,75g płatków owsianych +25g rodzynek+20g migdałów( bo tak mi ktoś polecił).Zastanawiam się również jakby można było urozmaicić te diete jakie [...]

twoje zapotrzepowanie to napewno mniej niż 3200kalorii niejedzenie sniadania to bład mało posiłków masz ustal minimum 4 posiłki najlepiej z 5 śniadanie ok potem daj jakis posilek w szkoel serek wiejski i np orzechy, migdały w domu obiad mieso/ryż/makaron/lasza plus warzywa potem pewn trening po treningi zjedz poodbnie albo tak jak massz omleta i [...]

JEŻELI CHODZI O TWOJE OSTATNIE PYTANIE, TO ODŻYWKI NIE SĄ MAGICZNYM PROSZKIEM Z PLANETY KRYPTO TYLKO UZUPEŁNIENIEM DIETY JEŻELI CZEGOŚ W NIEJ BRAKUJE. A TERAZ DIETA: 8:30 Płatki owsiane górskie 100g Banan 150 g Rodzynki 15 g Miód 15 g Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g 2 Jajka Polędwica z piersi indyka 30 g NIECH BĘDZIE, CHOĆ JAKIEŚ DZIWNE TO [...]

[...] pomieszane posiłki w stosunku do tego co mam rzeczywiście w planie. Tak kręciłem, aż wyszedł mi posiłek z dnia wolnego, w dniu z aerobami … Już to poprawiłem. Na śniadanie miał być naleśnik, wyszła jajecznica z cyckami :D może następnym razem się uda . Trochę mniejsza piersi w 2 i 3 posiłku, ale na jutro mam już przygotowane tak mniej [...]

Witam. na razie zjadłem - sniadanie ok 9 - mussli tropikalne ok 50g, mleko 2% ok 150ml, banan. Posiłek 2 ok 12 - pierś z kurczaka ok 100g, ryż biały 100g, miks warzywny ok 50g. Na razie bilans taki: 779 kcal 37 g białka 5 g tłuszczu 136 g węglowodanów Mam zamiar ok 14.30 zjeść ten sam posiłek nr2. Przed ćwiczeniem banana. Po ćwiczeniu - jabłko? [...]

Proszę o opinie. Jutro sniadanie zostałoby tak samo. No może dodatkowo jogurt naturalny. Posiłki następne to ryba (pstrą) z ryżem. reszta podobnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95ecc310cd5c45ddbc8fa07ca6753bfd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85d2090516864f31a22355976818f2c0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e859497084144cc80600f50f43fdd8a.jpg [...]

[...] mi zbyt dużo węgla w porównaniu do białka i tłuszczy. Jak redukuję produkty z dużą ilością węgla to wychodzi mi zbyt mało kalorii. Może więcej mięsa? Wieprzowe odpada (ze względu na tłuszcze nienasycone?) więc zostaje drób i wołowina? No i ten chleb. ograniczam już bardzo. Za jajkami nie przepadam ale dzisiaj na śniadanie jedno na twardo zjadłem.

tia :] na 2 sniadanie jem chleb razowy i jajka

dokladmie tak samo robie wszystko do miksera i sie uciera , dodaje jeszcze pestki dyni i slonecznika i lux na 2 sniadanie;]

[...] najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek co 2 dzień 70-80 minut. codziennie lub co 2 dzień spacer 7-8 km Co lubisz jeść na śniadanie:jajecznica/kanapki Co lubisz jeść na obiad :obiadki babci :) Co jako przekąskę : jogurty, owoce ale i słodycze Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe :alergia na [...]

Stara dieta Śniadanie: płatki owsiane 70g mleko 200g rodzynki 10g morele suszone 10g orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek nitroprogen czekolada 30g Posiłek 2(w szkole) chleb razowy lub bułka grahamka(70g) masło 5g warzywo wędlina z indyka 30g orzechy lub słonecznik 10g Posiłek 3(w szkole) chleb razowy lub bułka grahamka(70g) masło 5g warzywo [...]

[...] odpowiedzią ale jak zmienialem to kliknalem enter bo mysallem ze bedzie nowy wiersz a tu zaakceptowalo i wyslao a wię c napisze na dole 1.ok. 100g Owsianki + 100ml mleka - śniadanie + 5 jaj + pomidor 2. (tu już szkoła, może być różnie) bułka + kawałek piersi z kuraka - niezbędny posiłek w szkole :) 3. 100g ryżu +250g piersi z kurczaka - [...]

wiec pomózcie mi prosze. I i II sniadanie raczej mam cały czas podobne, II posiłek przed treningowy też źle ?? wiec prosze pomózcie co mam wrzucic jako II posiłek i Kolacje :(

chociaż osobiście jadł bym chudy ten twaróg i bez oliwy. czyli pozbierał tłuszcz z posiłków węglowych i dał go do 2-go i 3-go śniadania, i tam wtedy unikał węgli. na śniadanie, przed i po treningu zostawić węgle Zmieniony przez - Sachem w dniu 2007-02-08 23:58:48

Unikaj mleka. Na sniadanie moze byc ale w innych posilkach odstaw. Po treningu nie masz posilku pelnowartosciowego. dodaj warzywa do kazdego posilku oprocz okolotreningowo

Jaja kurze smazone na smalcu z cebula Oliwa z oliwek oki II i III sniadanie Planuje szynke z indyka +cienki plasterek sera i nie wiem jak z chlebem czy można czy nie nie nie mozna,tu radze ser zolty w palstrach ,spokojnie zjesz w szkole IV(B-22g,t-2,ww-1) Piers z kurczaka 100-150g Warzywa (świeży pomidor ogorek) Oliwa z iliwe oki V posiłek [...]

To jak bedziesz pisac soebie plan zwieniowy to uloz go tak zeby okolo 1.5-2 h przed treningiem w posilku bylo troche wiecej weglowodanow ale pamietaj o bilansie kalorii calodziennym aby byl troszke mniejszy niz zapotrzebowanie do zapotrzebowania kalorycznego dolicz te , ktore spalasz podczas treningu . Jedz duzo warzyw i owocow . Dla sportowcow [...]