śniadanie

Fotki chciałem wstawić w podsumowaniu jakimś:) na razie to...:D nie chce dawać aż takiej uciechy innym :D ale będą bankowo:) 1 Oficjalny Dzień: 1. Śniadanie - 5,6 jajek (2 żółtka) na teflonie, chleb razowy + rodzyny:)

Dzięki wielkie Panie Domer i dla pozostałych Panów! Teraz zacznę je wcinać na śniadanie i kolację co by się lepiej wchłaniały ;)

[...] składniki, które w tej diecie mają być: białka: przede wszystkim kurczak, jaja, inne mięska typu wołowina, rybcia morska, twaróg do snu, sporadycznie mleko (najlepiej na śniadanie) węglowodany złożone: ryż biały i brązowy, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, mąka pełnoziarnista (do naleśników itp. [...]

sniadanie bd mialo 50g ryzu przed i po treningu tez po 50g tunczyka bd zamienial na wolowine posilki w sql bd same bialko i oliwa 20g bilans podnioslem pod 2100kcal w treningowe Zmieniony przez - juby2452 w dniu 2011-09-18 12:47:01 Zmieniony przez - juby2452 w dniu 2011-09-18 12:47:27

Michail ja trenuje jusz rok. A muj cel to jak najszybciej przybrać na masie. Jem minimum 4 , 5 razy dziennie głuwnie to co jest pod reką (ryż,ziemniaki z shabowym,ryby,jajka) a na śniadanie zawsze płatki

Witaminy 1tab do sniadania, 2tab do innego duzego posilku. A mutant mass jak dawkowac? A i chcialbym sie spytac czy dieta jest dobra: Sniadanie:(6:00) Mleko 250 ml + platki owsiane 90 gr 2 jajka + chleb zytni warzywa + oliwa z oliwek Szkola:(6:30-16:00) 2 bulki z wendlina i 4 skibki chleba z serkiem lub twarogiem. Obiad(17:00) : Ryz, piers z [...]

[...] 120g tłuszczy A jak narazie mam: 152g białka 217g węgli (strasznie dużo mi brakuje:/) 98,6g tłuszczy moja dieta wygląda jak narazie tak(muszę jeszcze to uporządkować..co na śniadanie,kolacje itd.): 1.Jajecznica z 4 jaj 50g białka/ 4g węgli/ 43g tłuszczy 2.Twaróg chudy 40g białka/ 7g węgli/ 1g tłuszczy 3.Kakao Nesquik 5 łyżeczek + 250ml mleka [...]

sniadanie ; kanapki 2-3 plus owoc

[...] Do tego dodaj przekąski midzy posiłkami w formie owoców, orzechów, jogurtu. Przykładowe menu (nie sugeruj sietym, bo nieznam twoich zapotrzebowań kalorycznych ani wagi) śniadanie: - dwie kromki chleba pełnoziarnistego - masło orzechowe - banan - szklanka mleka przekąska: - jabłko - orzechy obiad: - kasza gryczana - pierś z indyka pieczona w [...]

Mam takie wymiary Wiec wrzuce od siebie coś Sniadanie: 100g chleba razowego poledwica z indyka 2-3 kapsułki tranu Witaminki robiące psss w wodzie w szkole 150g makaronu 100g sera biały 2 kapsułki tranu obiad 150g makaron/ 100g kasza 100g ser biały/piers z kurczaka przedtreningowy: 150g makaron/ 100g kasza przecier pomidorowy 100g sera [...]

[...] ze jem 5 razy w ciągu 24/h w pracy lub szkole jak jestem to pije białko z płatkami owsianymi po 3 h na przerwie w pracy lub szkole jem 400g serka wiejskiego + wafle ryżowe śniadanie to przeważane coś z 4 jajek przed snem 150g twarogu przed/po siłowni lub na obiad oraz drugie jedzenie po obiedzie to są jakieś węgle z ziemniaków/ryżu/ makaronu + [...]

kreatyna ihp - dobrze rozpisane. a bialko bierzesz wtedygdy potrzebujesz. Jak np w w sobote wieczor masz za malo bialka w kolacji-dopij nimmkolacje, jak w poniedzialek brakuje Ci bialka w sniadaniu - to dopij sniadanie. Jak natomiast w srode nie brakuje Ci bialka w zadnym posilku - odzywkibialkowejnie ruszaj... Po treninigumozesz zaserwowac sobie [...]

chodzi mi tylko o to co moge jesc ( ryz , piers z kurczaka ) , tylko chce wiedziec co jesc na sniadanie , obiad i kolacje. nie potrzebuje jakiegos super planu. z gory wielkie dzieki ;)

Wrzuć tam orzechy, awokado, tłustsze mięso, ryby, tuńczyk w oleju nie jest dobrym rozwiązaniem. Tam gdzie go brakuje. Posiłek nr 2 w ogle tłuszczu nie ma, daj tam orzecha, masło klarowane, awokado. TO samo 1 śniadanie powinno zawierać tłszcze, wrzuc orzechy, i 3 *to nie posiłek* ten samotnym banan.

kubuś nie jest najlepszym rozwiązaniem, jeżeli chodzi o śniadanie. Zdecydownie polecam kefir / jogurt naturalny / maślankę. Do twarogu dorzuciłbym trochę dżemu, albo miód, ale nie za dużo, bo zawierają one cukry proste. No i jak jesteś na masóce, to możesz sobie na coś takiego pozwolić, inaczej nie. Reszta styknie, ale nie zamierzasz chyba wcinać [...]

śniadanie :(7:15) chleb ciemny do tego pierś z kurczaka (3 kanapki) obiad:(14:15) ryż lub kasza z mięsem i pomidorami kolacja :(16:30) opakowanie twarogu chudego z pomidorem po siłowni :(20:00) owoce

Morde sie robi % -) bez spcaji czyli Wbijam w te sogi, taki slang forumowy, jak iles zdobedziesz to jestes "specjalista" czy "eskpert", ja juz mam najwyzszy stopien wtajemniczenia w dopingu poniekad W kazdym tesco jest oat bran, a co do owsianych ja tez wole te zmielone ktore robia sie na kleik, ale niektorzy preferuja te [...]

50gr między pierwszym a drugim śniadaniem ---------------------- Tylko jest mały problem sniadanie jadam po 7 o godzinie 8 musze byc w pracy, raczej nie moge zabrac naprzykład wczesniej przygotowanego bidonu(mleko i MM20002)???? Jeśli nie to moze zwiekszyć dawke przed sniadaniem?

nawet wiecej razy niz tylko na sniadanie :)

jedzac regularne posilki sniadanie obiad kolacje ( posilki ktore sa sugerowane na forum ) przy regularnym treningu 3 razy w tygodniu branie odrzywek nie ma najmniejszego sensu?