Doradźcie-klatka

...

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Muj trening na klate wygląda tak raz w tygodniu 5 seri na ławne poziomej 4 na skośnej 4 na skośnej w dół i 4 na atlasie (wyciskanie) wszystkie serie po 8 powtużeń. Powiedzcie mi czy taki trening wystarczy? Oczywiście na mase
POZDRAWIAM

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Wg.mnie na tym poziomie i w cyklu masy 1 ćwiczenie kształtujące jest w zupełności wystarczające-2 to za wiele.
Powinien się skupić na ćwiczeniach podstawowych/ złozonych.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

kermit

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 4559 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 42829

witam
mnie sie wydaje ze wystarczy, możesz sobie porównac do tego co jest napisane w AĆ
pozdro

kermit

Pozdrawiam

...

mifas

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 614 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 9172

17 serii i 136 powtorzen, jak dla mnie to za duzo na mase przy cwiczeniu jednej parti miesni! odrzuc wyciskanie na atlasie, to jest cwiczenie izolowane,raczej nie na mase a bardziej odpowiednie do rzezbienia.

-------------

pozdrawiam MiF

...

carloss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 293 Wiek 47 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 7096

dla mnie bez sensu. robisz w sumie same wyciskania. wychodzi 17 serii w na 1 treningu. ja bym ci proponowal robic wyciskanie na plaskiej i na skosie. skosy zmieniaj np co miesiac. czyli w jeden miesiac skos gora, nastepny miesiac skos dol. do tego rozpietki na plaskiej i od czasu do czasu zastepczo przenoszenie sztangi lub sztangielki. ja bym tak to widzial.

...

kilop

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 3058 Wiek 57 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 36772

carloss ma racje ,przy twoich parametrach w zupełności wystarczy 9-12 serii na mase klatki podzielonych na 3 cwiczenia, układ może byc taki jak zaproponował poprzednik

Pozdrawiam

Kilop

Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening

...

sizeXL

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 30199

sztanga na plaskiej, skos sztangielki,rozpietki na plaskiej, pompki na poreczach...odpowiednio 4, 4, 4, 3 serii...

"Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

sizeXL na youtube:
https://www.youtube.com/user/integer2006

...

kilop

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 3058 Wiek 57 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 36772

hmm sizexl no nie wiem 15 serii na mase ,a on ma na razie 88 w klacie ...
nie sądzisz ,że to troche za ostro ?
poczekajmy w takim razie na naszych ekspertów

Pozdrawiam

Kilop

Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening

...

shinobi

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1129 Wiek 43 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 4101

hmm, ja równiez jestem zwolenikiem pompeczek, może pójdziemy na kompromis i odejmiemy jedną seryjkę z rozpiętek???

Sport jest czymś niesamowitym, jest piękny i niebywale prosty.

"Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas

...

sizeXL

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 30199

ups- nie zajrzalem w jego profil

12 jest max...obiecuje sie poprawic

"Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

sizeXL na youtube:
https://www.youtube.com/user/integer2006

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Denis+nie wiem ile już trenujesz(nie piszesz tego),ale pewnie niewiele tego-więc polecam Tobie coś dla początkujących-może napisz coś więcej o sobie-treningu diecie celach itd.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Michail ja trenuje jusz rok. A muj cel to jak najszybciej przybrać na masie. Jem minimum 4 , 5 razy dziennie głuwnie to co jest pod reką (ryż,ziemniaki z shabowym,ryby,jajka) a na śniadanie zawsze płatki

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat