śniadanie

Wiec tak... Jak wiadomo alkohol odwadnia. Dlatego podczas brania kreatyny szczegolnie odradza sie picie, ale jak juz wiadomo. Czasami trzeba sobie dac w szyje. Moje rady sa takie: -Przed wyjsciem: 1.Zjedz cos tlustego. 2.Strzel sobie z 1g vit. C 3.Wypij przynajmniej litr wody. -Na bibie: 1.Przede wszystkim sie kontroluj 2.Kazda kolejke popijaj [...]

śniadanie 6:30 -2jajka + 3 kromki chleba /zmien na owsianke 2śniadanie 10:30 -6 kromek czarnego chleba /za duzo chleba,chleb cały czas/zmien na ryz kasze płatki owsiane - z szynką(ok 50g) 1 obiad 15:30 -makaron 100g /na obiad sam makaron jesz>?jakies nieporozumienie (trening+gajner) 2 obiad 18:30 -kurczak 100g -ryż 100g -warzywa [...]

Zdziwil bys sie ilu ludzi zyje na styk. I tam i tu. Ja kiedys dzielilem chate z dwiema Angielkami i kazda miala po 5 kola dlugu na kartach kredytowych, a to byly 20 letnie dupy. W niedziele zapitalaly w szlafrokach do restauracji na sniadanie haha. Jaki emergency fund ?

[...] (mleka, twarożków, serków), za dietę to tylko uważane jest takie coś? ogarnij się, myślisz, że tylko wtedy masa przyjdzie, jak będziesz jadł określoną ilość jajek na śniadanie, warzywo dojrzałe, nie większe ni mniejsze i dokładnie jedną łyżeczkę Omegi? Ja jakoś w rok przytyłem 15kg, a nigdy nie przestrzegałem tych formułek srułek @kachas [...]

Mam xD i co 2 jajka gotowane na śniadanie? A co do planu znalazłem ale na 3 dni, przerobie na 4 i wstawię, to powiecie co o nim sadzicie.

1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 101 kg 3 .WZROST:189 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 45 -Klata: 125 -Udo:65 -Talia:102 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesiêcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zbicie masy, wyrzezbienie miesni, przyczym poprawienie wygl¹du cia³a 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/OD¯YWKI: HMB z Trec 8 .POZIOM BF% (mniej [...]

Dziękuję wam za odpowiedzi. Śniadanie, przerwa ok 2 godz, wciągnąć prochy i na trening!

Niech ktoś bardziej doświadczony sie wypowie ale mogę powiedzieć tylko tyle że : II Śniadanie: 4 podwójne kanapki z margaryną i szynką "Obiad" Takie ciasto z demotów z głównej xd Posiłek przed treningowy: Kiełbasa podwawelska ok 200 - 250 g Posiłek po treningowy: Makaron z sosem lub kasza manna. Od tego to raczej nie urośniesz [...]

Jem normalnie posiłki czyli śniadanie obiad kolacja zawsze jeszcze zjem coś przed obiadem i kolacją. Problemem też jest pewnie to że jem nie regularnie czyli w różnych odstępach czasowych. W moim przypadku ciężko o dietę gdyż nie ja gotuje w domu. To że jem za mało to wiem bo nie tyje a nawet chudnę, dlatego chce zainwestować w gainer żeby móc [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troche ponad 2 lata 6. DIETA: 5 poislkow dziennie,rano jajecznica,potem drugie sniadanie,nao biad mieso + ziemniaki,po silce drugi obiadi na kolacje chleb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 rozpoczety meta naposim 8. [...]

[...] i uzupełniać ewentualne braki w diecie na białko białkiem %-), jednakże wiadomo, że lepszy jest posiłek, niż proch. Czy rano, to zależy od tego jaki masz bilans kcal i czy śniadanie masz na tyle ubogie w białko, że można jeszcze białko dorzucić. Białko pijesz od razu po treningu (w szatni jeszcze) i tutaj to każdy ,więc po treningu śmiało pij. [...]

Zapomniałem że zapotrzebowanie wyszło ~3100 kalorii Tak myślałem że będzie brakowało tłuszczy, tylko z czego powinienem je jescze czerpać? Jakieś oliwy dolewać do zwykłego obiadu czy może jakieś orzechy pestki dorzucić między posiłkami? Bazuję na kurczaku, bo jest znacznie tańszy niż np ryba, bądź wołowina (1 raz w tygodniu jem rybę, w piątek [...]

Śniadanie: Orzechy niekoniecznie tutaj, tłuszcze masz już z jajek. Lepsze by były na przykład płatki owsiane albo otręby zamiast tego chleba bo oprócz ww dostarczyłbyś też błonnika, ale chleb też ujdzie lub stosuj zamiennie. posiłek 2: Sama odżywka nie jest dobrym pomysłem na posiłek. Posiłek to posiłek, a nie proszki i to zawsze powinna być [...]

śniadanie 11 w przerwie 3 bułki pszenno żytnie serek topiony hohland 1 bloczek czasem jakas wędlinka masełko dla odmiany do tego szproty w pomidorach ewentualnie śledz w oleju lub makrela wędzona dla odmiany zeby sie nie znudziło do tego kawa nescafe i oczywiście jakis pączek ciastko lub baton [...]

a z tym tuńczykiem to tuńczyk całkiem wywalic czy co 2 dzien zamieniac na cos innego, od razu na co zamienic? A i jeszcze jakie mieso do tej kanapki(II śniadanie)? Zmieniony przez - 000Qba000 w dniu 2010-02-14 12:30:29

[...] miejscu najszybciej chudniesz :biust :( brzuch, uda (?) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) biegałam sporadycznie jakiś czas temu Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki z pieczywa żytniego Co lubisz jeść na obiad :mnóstwo potraw, uwielbiam jeść ( niestety). tak samo frytki z panierowaną rybą jak łososia duszonego z porem [...]

[...] Szczerze mówiąc powie mi ktoś czym w takim razie różni się dieta kulturysty amatora od zwykłego chłopca grającego w piłkę w liceum? Mówicie, że 1.5g ok. To ja znałem jeszcze w liceum ludzi, którzy po prostu lubili na śniadanie dużą jajecznicę, na obiad stek, a na kolację żółty ser . I co, 17 latek grający w gałę je więcej od kulturystów z sfd?

ale nie dyskutujemy tutaj nad tym,czy warto jesc rzadziej niz co ~3h,tylko czy maxymalna dawka protein,ktora jestesmy w stanie strawic to 30g. i odpowiedz brzmi:NIE,to nie jest maksimum z jakim jestesmy w stanie sobie poradzic. jak masz zamiar jesc co 2h,jak masz taka mozliwosc-jedz sobie po te 30-40g,smialo. ale nie daj sobie wmowic,ze to jedyna [...]

jak tak bardzo to Ci przeszkadza te 2g ww wiecej to zjedz sniadanie mnij obfite w ww i tluszcz i wyjdize na to samo !

To tak rano jem niewiem z 2-3 7 ziaren czegoś tam(razowy) z mieloną/serem i serek homo. do tego 2 śniadanie piernik(taka kostka), z 2 kawałki złożone do szkoły, potem obiad różnie no se po obiedzie z 4 znów z razowym ser/pasztetowa, i kolacja jabłka, i znów razowy różnie od apetytu(tego czasami mi brak).