śniadanie

[...] nie zwracałbym sie do Was o pomoc. Nie mam czasu na diety ( cos w stylu jeść co 2 godziny , kurczak ryz itp.) Staram sie jeść wszystko ale bez przesady np. zastąpiłem śniadanie ( parówki z chlebem) Serem białym odtłuszczonym zobaczyłem ze ma on dużo białka, wiec dodaje do niego soli i pieprzu lub tuńczyka ( czasami makrele wędzoną) obiady [...]

miom zdaniem BTG nie wpowinno istniec. ale nietylko ono!!!! jeszcze post "kowoszy" w fitnessie, (moze sa w innych dzialach podobno posty) jest to sportowe forum i pisanie (nie moowie ze tylko o tym) w tresci posta "dzioen dobry" "witaj" jest fajne ? rozumiem ze niektorzy sie do tego postu przywiązali - wchodzili [...]

banana wliczalem ale np. jabłko na śniadanie nie i juz 12g wegli jest

No właśnie nie wiem jak mogę to połączyć... wieczorami raczej staram się biegać, wiem, że nie można ćwiczyć na czczo, dlatego wypijam tą odżywkę, bo o 5 rano na śniadanie za wcześnie... Tak schudnąć z brzucha (większośc moich ćwiczeń) i przy okazji lekko rozbudować sylwetkę, stąd to połączenie suplementów

ja lece w tym roku, rok temu byłem tak 3,5 miesiaca mialem ze soba bialko ktore zawsze piłem przed snem jak tylko mialem czas to robilem sobie piers z indyka ( kurczak drozszy) i to w sporej ilosci, poznije lodówka i na kanapki do pracy sniadanie zawsze musli na mleku + ser biały jajka sa tanie kupielm sobie oliwe, zaplacilem moze 5 funtów za 1l [...]

No wiesz ja tam zaczynam układanie diety od śniadania. Spokojnie dodaj 60 g płatków na sniadanie. Ale ogólnie dieta i tak słaba. Polędwica nie wiem, tak mi sie zdaje (popraw ktos mnie), ze nie jest najlepszym zrodlem bialka "potreningowego". Zmieniony przez - mitchel w dniu 2006-11-29 20:58:02

zebys sie nie zestresowal bardziej przed matura i zeby ci do 50 nie podskoczylo, bo bedziesz mogl na sniadanie jajecznice sobie na czole zrobic

Za mało kalorii stanowczo, przy takiej wadze i wzroście do tego bieganie myślę że na początek redukcji 2500 to minimum. A i tak przy aktywności będzie to trochę mało. Śniadanie nie nada się, brak białka i kupa cukru, obiad jest okej ale wywal ten sok pomarańczowy sam cukier.. chyba że robisz sam. Kolacja źle, cukry proste na noc? Makrela jest jak [...]

siema za malo tluszczy w diecie 1g to minimum!! Śniadanie- 7.00 1 jajko, 0.5 kubka mleka, 0,6 kubka płatków owsianych, 1 łyżka orzechów włoskich, 3 łyżki białka serwatkowego, 1 łyżka siemienia lnianego, 0,5 banana, 1 łyżka jogurtu naturalnego ok. 10- posiłek w szkole 200 g polędwicy z indyka, chleb żytni razowy 40 g daj wiecej chleba,dodaj oliwy i [...]

a to zależy o której ide na siłownie :) Jeżeli ide na siłownie o 11:00 to przed zjem właśnie śniadanie (Jajecznice z 3 jajek + płatki owsiane 100 g z mlekiem). Jeżeli idę na siłkę po południu to przed zjem najczęściej woreczek ryżu z mlekiem lub śmietaną :) a dieta jak ??? aha i czy opłaca się brać gainera 2 vitalmax? czy może do mojej diety [...]

a więc na początek coś o sobie: 70 kg, 178 cm wzrostu. Dieta: śniadanie: płatki owsiane górskie 100 g z mlekiem, 40 g rodzynek, 30-50 g orzechów włoskich, pół kostki sera białego chudego 125 g. 2 h po śniadaniu siłownia. odrazu po siłowni woreczek ryżu 100 g, jabłko, obiad: ziemniaki ze schabowym + ogórek kolacja: druga połowa kostki sera białego [...]

Sila w klacie wkoncu ruszyla, okazala sie zla technika :) Diete trzymam masa poszla juz 5 kg w gore w ciagu dwoch miesiecy. Przekonalem sie jak wazne jest sniadanie i witaminy, ktorych wczesniej nie bralem pod uwage. Co do jedzenia w pracy to niestety nie moge sobie pozwolic na wiecej niz jeden posilek na 8godz.

1. 100g platkow owsianych 2 jajka (120g) 1/3 szklanki mleka (~70ml) 2 lyzki miodu (20g) lyzka oliwy (5g) owoc jakis ten miód tak średnio ale na śniadanie w sumie będzie 2. kanapki z chlebem razowym, maslem i jajkiem banan zamiast banana dałbym warzywo jakieś zamiast masła orzechy włoskie na przykład i dodałbym jakieś dobrej wędliny skoro ma to [...]

Dzisiaj pierwszy trening góry po 8j insy, po tym śniadanie 80g ww i 40g bialka. Nabicie pompa pierwsza klasa, ciężary jakby lżejsze :D

jajka ser twarog makaron prawie caly dzien chodze i jem, rano sniadanie w szkole kanapki jogurt potem obiad i kolacja miedzy tymi posilkami jeszcze dojadam

hahaha s.m.p.a czyli Jak zapisać śniadanie aby było gotowe juz?:) tak btw. świetny ten twój art na temat jedzenia w szkole i w pracy ;) zaje***cie motywujee;)

A cos zamiast pasty z jajek ?:) Chodzi o to że np Siłownia bedzie w pon srody piatki czasami sobota a wtorek czwartek ewentualnie na zmiane z siłownia sobota bedzie basen lub bieganie ,albo jazda rowerze . W Poniedziałek mam lekcje od godziny 9:00 więc sniadanie praktycznie musiałbym miec o godzinie 7:30 nastepny posiłek 3 godziny pozniej to jest [...]

jest takie powiedzenie:" śniadanie jedz jak król, obiad jak mieszczuch a kolację jak żebrak"- tyczy się to zwykłych ludzi nieprowadzących kulturystycznego trybu życia ale do rzeczy od rana powinieneś ładować się węglowodanami złożonymi( corn flakes ), nie naraz w 3-4niewielkich posiłkachlub 2-3 średnich, ostatni posiłek-1 h przed [...]

Co rozumiesz poprzez ścisłą dietę? Rano porządne śniadanie, trzy porcje mięcha z węglami w ciągu dnia, szejk po treningu i kolacja. Jakoś w dziennikach młodzi jedzą, trenują i rosną. BTW cudów sie nie spodziewaj po tym H-Drolu.

Wlasnie tez tak sadze, tym bardziej ze sniadanie moje sklada sie z platkow owsianych, orzechow wloskich i rodzynek, pozniej do obiadu jem warzywa polanie oliwa z oliwek, jem tluste ryby(makrele), jajka. Wiec 5-10g tranu dziennie powinno wystarczyc. POZDRO