śniadanie

Na śniadanie lepiej chyba jajka. Po co spalacze? Nie ma bez nich efektów.

no tak z tym sie z wami zgodze, ale jednak mysle, ze chociazby kurczak bedzie raczej kiepskim rozwiazaniem na sniadanie

[...] przybliże Ci jak to u mnie wygląda, pracuje na zmiany tydzien 14-22 i tydzień 6-14, o ile jak zaczynam prace to nie mam problemu z pobudzeniem na treningu, wstaje rana jem śniadanie przed treningiem 200 mg koffy i ogień. Natomiast jak wracam z pracy o 14 to już średnio z tą chęcią na trening, dlatego szukam czegoś co da mi pobudzenie i pozwoli [...]

Podsumowanie do soboty włącznie Czas 18:24:08 Dystans 361.02 Kalorie 12085 Oczywiście nie wliczam przerw w czasie aktywności. Przerw takich jak cumowanie na śniadanie czy postój na rowerze by rozciągnąć poślad.

pudzian je na sniadanie jajecznice z 10-12 jajek i do tego zagryza kanapkami wiec chyba mozna :).

ja wcinam na sniadanie płątki i jajecznice a konkretnie to taki jakby omlet z 3 białek i 2 zółtek,tylko sobie z tymi białkami nieprzesadź ,bo cozaduzo białka to szkodzi.Pozdro

No jak Ci nie smakują to co mamy zrobić? o.O Nie jedz i tyle. Zastąp czymś innym. Obojętnie jak będziesz jadł to nadal będziesz miał ten główny smak, który Ci nie odpowiada ;/ Nie wszystko trzeba jeść. To, że większość je owsiane na śniadanie, to nie znak, że jest to jedyne rozwiązanie.

Ja bym wrzucił dużo zdrowego tłuszczu a na śniadanie kawa + olej kokosowy + mct + białko + masło kerrygold -> do blender (kawa buletproof z białkiem) ;)

kawa i aro to na spanie,niski poziom glikogenu co? To zjedz sniadanie odczekaj z 1 h i kawa a po 30 minutach cardio

1. WIEK:20 2. WAGA:89,5 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:62 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:Tak nie do końca dopracowana a raczej 6 posilkow dziennie nie do syta aczkolwiek staram sie jesc dobrze co do godzin nie sa ustalone konkretnie ale sniadanie jem o 12 obiad o 15 po treningu + wegle odrazu po treningu [...]

[...] możesz z nich zrobić placek owsiany, np 2 - 3 jaja całe, płatki owsiane, trochę mleka, do tego mus owocowy domowej roboty (zmiksowane jabłko i banan z cynamonem), na drugie śniadanie możesz dać razowe pieczywo z mięsem lub - wędzonym łososiem i warzywa, do tego kefir / jogurt naturalny obiad i kolacja mogą składać się z tych samych składników, [...]

To co proponujesz na 2 sniadanie?

hehe to akurat byl taki przyklad jem cale te jajka spokojnie. no nie wiem co dzien wracam okolo 16:15 do domu silka i 18:30 wez tu cos ugotuj. platki owsiane bo najlepiej podchodzily i byl taki moj zamysl nie wiem dlaczego ile gramow tych gorskich na sniadanie optymalnie? Czyli co dzien opitalac piers? Zmieniony przez - pawel95 w dniu 2012-10-30 [...]

Śniadanie-2 bułki z serem Drugie Śniadane- drożdzówka+banan Obiad-Ziemniaki, mięso, surówka Podwieczorek-Jogurt Kolacja-Jajecznica/Mleko z płatkami W między czasie jakiś baton Zmieniony przez - Adrianv81 w dniu 2018-11-08 23:06:45 niestety patrzac na to jak jadasz, nie do kona jest to jadlospis odpowiadajacy diecie sooby trenujacej chcacej [...]

[...] z nich tłuszcz, tak więc pizza i słodycze odpadają Faktycznie od rana można zacząć z węglami o wysokim IG, a z biegiem dnia dawać te o niższym. Świetnie sprawdza się na śniadanie rozgotowany biały ryż z gotowanymi jabłkami, cynamonem, niskotłuszczową śmietaną i cukrem lub słodzikiem. E-lite gdzieś o tym pisał, sprawdziłem na sobie i [...]

Patrzą cna twoje dane nie widze sensu by robić redukcje, sporo masz tłuszczu i mało mięsa. Ale jak już się upierasz to dałbym na śniadanie owsiane z jajkami i bananem, potem w kolejnych 3 posiłkach chude mięso z ryżem i ostatni posiłek chude mięso z tłuszczem. ok.500-750g warzyw dziennie, a z twarogu i mleka zupelnie bym zrezygnowal, białko z [...]

jak nie masz czasu na śniadanie to go nie jedz, a kcal uzupełnij w kolejnych posiłkach. Proste.

Nie wiem przez kogo, bo śniadanie pozwala zatrzymać katabolizm. Odkładanie pierwszego posiłku na później jest fatalnym pomysłem.

sorry nie doczytalem ;-) jesli chodzi o bialko to lepiej wychodzi bialko sfd ktore sam pije na sniadanie wiec polecam

wiem ze na śniadanie platki z mlekiem a co potem?