śniadanie

[...] mnie niema tak, że mogę spać "luźno" tak jak on ---> |-O. Dieta i możliwości finansowe: A w sumie czy czas "od posiłku do posiłku" ma jakieś znaczenie? Czyli np. jeśli zjem śniadanie o 8:00 a obiad o 12:00 to szybciej składniki odżywcze są wchłaniane przez organizm niż gdybym zjadł ten obiad o 15:00? A tak w ogóle sorry, temat z marca, a ja w [...]

ściągnij z internetu dziennik vitalmaxa tak Ci lepiej policzy zapotrzebowanie na poszczególne budulce, na kolacje kefir i węglowodany odpadają, same białko. Posiłki około treningowe bez tłuszczy, ryż brązowy jest ok, ale wymień wieprzowine na kurczaka, na śniadanie jajka zamiast serka wiejskiego.

albo płatki owsiane(niektórzy maja masakre po nich) albo jajka spróbuj pare dni na sniadanie zjesc cos innego i zobacz czy cos sie zmieni

a jakie te masło ma byc na sniadanie ? i ile tego gainera jedna miarka to niby 65g ale tak naprawde to 50g . moze 150g ?? czy 100 Zmieniony przez - aszotqq w dniu 2011-05-14 09:26:44

to chyba przedewszystkim dla mnie dzieki za fatyge sog co jesz na sniadanie, obiad i kolacje? laczysz trenig z uderzeniami z walka w parterze? jeszcze cos mialem sie spytac lae zapomnialem ide po lecytyne Dragon Ball Z jiu-jitsu http://www.mma.sfd.pl

Panowie...jesli macie problem ze zmaina wagi na ciezsza...to musiecie jesc w nocy ale to osobna historia... sniadanie...tylko nie mow ze dasz rady wtranzolic...nalesnikow zbiałym serkiem,zyro zjogortem ,popic kakao a nastepnie czekolada za grysdz a po 30 min zjesc jeszcze cos...hehehe NIe moge wszystkeigo powiedziec... Pozdrawiam.Racja dla [...]

Białko liczę 2 g na kg czystej masy bez fatu czyli powiedzmy 84-8k7kg x2 = 174g bo 200g białko to średnio się po takiej dawce czuję. Jeśli chodzi o urozmaicenie, to staram się oczywiście urozmaicać tylko poszczególne produkty bo raczej idę schematem żeby mi się to wszytko nie pomyliło tzn: 1. Śniadanie czasem dorzucam płatki owsiane, musli lub [...]

Białka mam około 1.8g na kilogram masy, płatków jem 120g, to chyba nie dużo ? Aha, może to przez to że mieszam to z oliwą ? Moje śniadanie wygląda tak, 120g płatków, dodaje 30g białego sera, 10g oliwy, mieszam i zalewam mlekiem. Jak zjem to, to jeszcze łykam 5ml tranu.

Teraz zastępcze śniadanie to z samego rana odżywka wpc80 ostrowi rozrobiona z sokim jabkowym i do tego jem kilka bułek z miodem, dzięki temu mam wmiare normalne ilość gazów i prawie całkowicie nie jem produktów mlecznych (chociaż lubie je jeść)

Na sniadanie bym proponowal jajecznice z 5 jajek i platki owsiane 100-150g do tego owoc i z litr wody, reszte dorzuce pozniej jakbym to widzial :)

Węgle na śniadanie i okołotreningowo, a w dni bez treningu tylko z warzyw, prawda? Więc do zbilansowanej troche brakuje jak dla mnie :)

Nie zrozumiałeś, węgle-białko na śniadanie, a reszta posiłków białko-tłuszcz :) Uważasz, że brak obliczeń to wada 10 wskazówek? ;) Zwłaszcza dla amatorów.

Wyrocznia nie jest ale na fachu sie chlopok zna. Soi nie wprowadze . Co do dietyjuz wspomnialem ze przefiltrowalem to przez swoj mozg. Jak czytalem jadlospisy to niedlugo mialem wrazenie zeby sobie jeszcze tylek wazelina wysmarowac. ( sory ale serki tofu lub jakies inne duperelki) dlatego bd jadl neutralne miesa I wskazane ryby a na sniadanie [...]

Nie wiem kto uklada diet na planach sfd. Rozumiem, ze to dla kobiety. Tylko takie cos dostales? Zadnych wyliczen kcal, btw, porad? Rozklad pasujacy typowo pod fizjologa, sniadanie bialkowe - zwiazane w iloscia wydzielania enzymow trawiennych w zoladku z rana, jablka - utrzymanie poziomu glukozy, kolacja weglowodanowa - melatonina. Na pewno nie [...]

To mój brzuch a diety sie nie trzymam po prostu Na śniadanie jem otręby na obiad tunczyka a potem jakiegoś shake owocowego bez cukru

" Śniadanie: 3 kromki chleba razowego z szynką drobiową " Chleba jak najmniej, 80g dziennie wystarczy do śniadania albo drugiego śniadania, wędlin unikaj ze względu na konserwanty " Sniadanie2: 300 ml mleka 2% z płatkami owsianymi i otrębami " Dodaj orzech włoski, pestkę dyni, ziarno słonecznika. " Obiad: Kurczak lub [...]

[...] Mass Shocker. Nie zamierzam nim zastępować posiłku bo pewnie i tak mi nie posmakuje. To tylko kalorie, które muszą się zgadzać. Postaram się dzisiaj ułożyć sobie dietę na śniadanie i 2 posiłki wieczorne. Generalnie chyba wystarczy nabić kalorie i żeby się białko i tłuszcz +/- zgadzały. Ja mam tę obawę, że nawet jak nabiję 5 000 kalorii to i [...]

ximi 6jajek całych na sniadanie +150g owsianki zaparzonej z owocami jakimi lubisz lub masz, potem 200g miesa na posiłek lub 200-300g ryby+ torebka ryżu łyka lub 2oleju lub oliwy co wolisz takich 4posiłki co 3h po treningu gainer lub bulk na kolacje przed snem najlepiej serek ilezmieścisz nawet 500g lub250g twaróg najlepiej kazeine z prochu tak [...]

Dolaczam sie do tematu. Po 2 godzinach w-f czuje sie troche senny i zdarza sie tak ze juz w domu po lekcjach nie moge wogole nic robic juz nie mowiac o silowni bo jestem bardzo spiacy. Przed w-f, w trakcie i po pije wode. Jak jem w szkole to godzine przed w-f a pozniej albo po w-f albo po szkole i tak czuje sie zmeczony i senny a jak jem tylko [...]

[...] Koło 15 - Pół talerza ziemniaków, 2 nogi z kurczaka, surówka Koło 17 - Deser (np ze 2 banany lub jakiś serek chomogenizowany :P) Wieczór - Kolacja - Podobnie jak śniadanie albo coś na ciepło (np zapiekanka z ziemniaków, z kiełbasą). spadłem z krzesła najbardziej mi sie posiłek z godziny 14:00 podoba. Wszak w jednej z książek o [...]