Dieta+zdrowie/prosze o rzut okiem;)

zależy co rozumiesz pod pojęciem zbilansowana .... bo dla mnie to też jest zbilansowana dieta
Może trochę podobne do carb cycling tylko gdzie wyliczenia ?

Hmm...A przy stosowaniu 10 wskazówek jako sposobu na życie konieczne są wyliczenia?
U mnie wygląda to tak, że jem w 3 posiłkach białko-węgle a w 3 białko-tłuszcz i specjalnie nie bawie się w obliczenia ;)
W dzień bez treningu, węgle-białko jem na śniadanie, a potem reszta z warzyw i owoców.
Nie wiem czy to zdrowe podejście, ale...mam nadzieje, że tak ;)

niezbyt zdrowe podejscie bo widzę że omijasz tłuszcze w dzień bez treningu .... poczytaj o nich

a o wyliczenia właśnie o to mi chodziło że nie ma w 10 wskazówkach a w lc czy carb cycling są bardzo ważne o ile nie podstawowe

Nie zrozumiałeś, węgle-białko na śniadanie, a reszta posiłków białko-tłuszcz :)

Uważasz, że brak obliczeń to wada 10 wskazówek? ;) Zwłaszcza dla amatorów.

nie napisałem w żadnej wypowiedzi że to wada chodziło mi raczej o przyrównanie do lc ...
a dlaczego nie masz tł na śniadanie

nie wiem czy cie źle zrozumiałem " W dzień bez treningu, węgle-białko jem na śniadanie, a potem reszta z warzyw i owoców."
jeśli to chodziło o reszte ww to źle troche sformułowałeś zdanie pozdr

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-08-28 08:05:31

Zgadza się, źle sformułowałem zdanie ;)

Co do tłuszczu do śniadania, to po prostu nie chce łączyć węglowodanów w dużych ilościach z tłuszczem. Qazar pisał o tym w temacie z 10 wskazówkami (mówił o dodatku tłuszczu max 5-15g)

pozdr.

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-08-28 09:08:24

Hm...:)
Tak wracajac do mojego postu Panowie;) to mam jeszcze jedno pytanie
Narazie jestem na LC i np w pitaek i w sobote rozbie sobie posilki odbiegajace od normy tj: np w pitek zrobilam twarog+zolty ser+migdaly+szczypior i rzodkiewka, albo rozbie sobie smazony ser z kminkiem, albo kupuje udko wedzonego kurczaka, albo robie (rzadko) sernik na zimno
Czy takie odstepstwa wplyna pozytywnie czy negatywnie na sposob odzywiania?
Przyznam ze te posilki sa duze:) tzn nie kontroluje wtedy agi, robie sobie takie dwa posilki luzne
Prosze o odp
Dzieki Pzdr

imo możesz dać np inne źródła tłusczy raz na tydzień (czyt gorsze) ale powinno to byc wyliczone i oczywiscie ww powinny być zachowane w granicach odpowiednich

s.m.p.a. thx:)
Odkad przeszlam na LC zwiekszyl mi sie metabolizm, jest mi cieplej
Juz wiem ze wieksza ilosc ww mi nie sluzy
Postanowilam zrobic tak: ze w dni treningowe zrobie sobie sniadania z ww i posilek przed i po.... Przestestuje na sobie i zobacze czy wplaywa to na moje efekty podczas treningow
Czy to zly pomysl?
Np przed treningiem zrobie sobie omlet z bialek z rodzynkami i jablkami(owocow prawie nie jem) a po treningu np kasza kuskus+rybka- trening mam rano

Zmieniony przez - Majka11 w dniu 2009-08-29 07:41:23

możesz spróbować ale jaja staraj się jeść całe ile jesz ww dziennie ?
byle bys sie zmiesciła w nich i bedzie ok