Witam. Od dłuższego czasu ćwiczę siłowo. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną - nie mam problemu. Gorzej u mnie z jedzeniem. Od dziecka zmagałam się z trochę większymi gabarytami. W liceum wzięłam się za siebie (w bardzo głupi sposób) - biegałam dwa razy dziennie a jadłam .. w sumie prawie nic. Schudłam wtedy ok. 17 kg. Po dłuższym czasie - przy [...]
[...] Z racji, że mięso piersi kurczaka jest stosunkowo drogie, staram się kupować tańsze produkty. wymyśliłem takie przykładowe posiłki. Z góry mówię, że nie są podzielone na śniadanie/obiad itd. są to po prostu zestawy - posiłki jakie będę spożywał 1. płatki owsiane + mleko + biały ser (+ ewentualnie rodzynki) 2. płatki owsiane + mleko + odżywka [...]
[...] chudniesz : Talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Aeroby na siłowni przynajmniej 3x w tyg, naprzemiennie (niewiele rzadziej) basen Co lubisz jeść na śniadanie: Obojętne (np. jajka) Co lubisz jeść na obiad : Gotowaną pierś z kurczaka Co jako przekąskę : Owoce, orzechy, groszek Co jako deser : Owoce, jogurt owocowy [...]
[...] nie mam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, ostatni miesiąc, ok. 3/4 razy w tygodniu, po tym cardio, najczęściej bieganie ok 30minut Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka/kasza jaglana Co lubisz jeść na obiad : Pierś z kurczaka, ziemniaki, warzywa Co jako przekąskę : normalny posiłek z miechem ;d Co jako deser : [...]
[...] tak zmordować mięsnie ze aż milo, a teraz taka lipa. Jeśli chodzi o dietę to nie mam specjalnie określonej, staram się jeść zdrowo i nie jeść śmieci, codziennie jem na śniadanie patki owsiane Na mleku, raz dziennie kefir, jakiś ryz lub makaron, twaróg, jakieś mięsko, Aha ćwiczeni w przydomowej siłowni, posiadam tylko wolne ciężary i wyciąg [...]
[...] mięcha spaliłem, bo wiadomo rower, 2000km , po 100km dniowo nawet. Teraz od wakacji staram się jeść zdrowo, trochę więcej, jem to co mama da, ale staram się jeść zawsze na śniadanie jajecznice z 4 jajek, w szkole 2 bułki pełnoziarniste, na obiad jakis ryż + kurczak lub makaron+sos+kurczak, na kolacje różnie raz twaróg, a raz sałatki z biedry [...]
Cześć Słuchajcie... Nie wiem co się stało, czy to wina tego że miałem przerwe 4 dni ale dzisiaj na treningu pleców i bica normalnie odczułem duży spadek siły. Mowa tu o bicepsach, zawsze wyciskałem bez problemu 12,5kg na jedną rekę, zwiększałem sobie czasem na 15kg. A dzisiaj?? Ledwo co mogłem podnieść 12,5kg 6 razy. Musiałem się przerzucić na [...]
[...] ok.3131 kcal UWAGI: Wydaje mi się, że w tej diecie jest za mało węglowodanów i za dużo tłuszczy? Co radzicie? Czy kalorii jest wystarczająco dużo? Jaki posiłek moge jeść na śniadanie oprócz płatek owsianych, mleka i jaj? Może jakieś warzywo lub owoc? Dieta w dzień bez treningu: I posiłek: 7.00-8.00 Płatki owsiane 100g+200ml mleka 0,5% 3 jaja [...]
[...] najszybciej tyjesz: brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz: twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nieco ponad rok temu siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: razowe pieczywo, jaja, twaróg Co lubisz jeść na obiad: kurczak, wołowina, indyk, ryż, kasza, brokułu/szpinak Co jako przekąskę: dostosuję się :-D Co jako [...]
witajcie! walcze i walcze i wywalczyc nie moge...walcze z waga swoja - banalnie poprosze o przeczytanie, komenatrz i porade ;) nie moge sobie poradzic i chyba inni tez nie daja rady albo tez ludzie do ktorych trafilam byli "niespecjalnymi specjalistami" ;( przeczytalam tyle na tym forum ze juz nic nie wiem... a najprosciej jest jednak przedstawic [...]
Dieta modelek opracowana przez francuską dietetyczkę France Aubry Zasada: każdego dnia należy wypić 8 szklanek wody mineralnej (nie gazowanej). śniadanie (przez cały tydzień zawsze takie samo): - szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy - lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa; - produkt mleczny: jogurt lub 50 gramów twarożku [...]
[...] póki co robiłam trening obwodowy na maszynach, ale chętnie przerzucę się na wolne ciężary (średnio 3 razy w tygodniu), czasem jakaś zumba czy inny aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad: łososia, ryż z warzywami Co jako przekąskę: owoce, orzechy Co jako deser: owoce Ograniczenia żywieniowe: karmię piersią, co [...]
[...] za bardzo wiedziałam za co się zabrać, ćwiczyłam możnaby powiedzieć ot tak sobie, bez żadnego planu. Teraz chciałabym rozpocząć poważne treningi siłowe :D Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak, indyk Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrów [...]
Witam wszystkich, Mam ogromną prośbę, ponieważ krew mnie już zalewa i potrzebuję porady bardziej doświadczonych. Walczę z moją sylwetką już od wielu lat.. Zawsze byłam grubym dzieckiem, od małego miałam problemy z objadaniem się i tak naprawdę dopiero na studiach udało mi się zrzucić większość nadwagi (wtedy to już była otyłość...). Spadło 20 kg [...]
[...] Teraz: spacery z psem codzienne, wiosna-jesień: amatorsko wyłącznie: rolki, rower, czasem wieczorami brzuszki i rozciąganie. Czyli generalnie: nic. Co lubisz jeść na śniadanie: ZAWSZE to samo: otręby+siemię lniane+muesli z jogurtem lub mlekiem (czasem dodaję kilka malin lub śliwkę) -> całościowo wychodzi ok. 175 ml; kawa z mlekiem. Co [...]
[...] chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, ok. 20km tygodniowo, ćwiczenia siłowe na maszynach jak się uda zawlec tyłek 8-) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki z humusem, tuńczykiem, tatar, owsianka na słono lub z owocami Co lubisz jeść na obiad : mięso, strączki, kasze Co jako przekąskę : orzechy, [...]
[...] uda, teraz raczej brzuch, boczki, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane z jabłkiem i cynamonem Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak raczej [...]
[...] substancje biologicznie czynne, które pomagają organizmowi wychwytywać i neutralizować szkodliwe działanie wolnych rodników. SO GOOD PROTEIN® PANCAKES można jeść na śniadanie, obiad, kolację lub w każdej chwili kiedy potrzebujesz pełnowartościowego posiłku, np. po treningu. To danie praktyczne i funkcjonalne, które możesz jeść na ciepło [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie kanapowiec, wcześniej dużo fitnessu z różnymi filmami Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięcho i warzywa Co jako przekąskę : coś słodkiego Co jako deser : budyń Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: dobry czy [...]
[...] z drabinką itp. -jem...normalnie...nie mam żadnej specjalistycznej diety. Mięso z ziemniakami i sałatką/surówką/warzywami (na obiad) Zupa mleczna z płatkami ( :P ) na śniadanie A na kolacje różnie...zależy co będzie - jem nawet sporo owoców -Nie mam żadnych przeciwwskazań medycznych. Jestem w pełni zdrowy. Moją jedyną wadą jest...(nad czym [...]
-- Umka -- redukcję czas zacząć.
