śniadanie

ułóżmy więc coś sensownego a nie koniecznie drogoego...Śniadanie 4;30: Płatki owsiane 100g b:12 t:7 w:62 kcal:366 Mleko 2% 400ml b:14 t:8 w:20 kcla:204 jajka oliwa warzywa b:26 t:15 w:82 kcal:570 Szkoła 7"00-14:00 Tutaj robię sobie 5 bułek razowych lub owsianych z szynką gotowaną z serem i ogórkiem co nam daje: Bułki 5*60g=300g b:26 [...]

Chyba nie sądzisz, że śniadanie nie jest ważnym posiłkiem?

Wg. mnie śniadanie to podstawa, ale skoro koniu mówi, że nie trzeba to pewnie tak jest xD Agataka211 kłócisz się z mistrzem xD

Jeszcze szybkie pytanie do tematu. Musli własnej roboty na śniadanie do redukcji nadaje się??

[...] tł.18g. ww. 173,25g. kcal 915 /PLATKI OWSIANE W 100G B-11,9G T-7,2 WW-69,3 MASS GAIN 60g białko 12g. tł.0,3g. ww.44,4g. kcal 234 /NIE LEPIEJ ZJESC NP. 70G TWAROGU? II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy siedźący) Ryż biały 150g białko 10,05g. tł. 1,05g. ww. 118,35g. kcal 520,5 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 250g [...]

nie no bo z tymi obliczeniami jest tak że np jest podane (mam taką tabelkę) że 100g jajka ma 12,5g białka. to jak ja jem np. 1 jako na śniadanie, to muszę je zważyć, a następnie obliczyć ile ma białka? to troche bez sensu...

[...] będą tłuszcze wywal owoce (ewentualnie jakieś małe jabłko po treningu możesz wsadzić) ze dwa razy w tygodniu zamiast mięsa daj tłustą rybę ryż zastąp ryżem brązowym, na śniadanie zamiast ryżu wstaw płatki owsiane górskie nie wiem jaki "sos" masz na myśli rodzynki wywal, pestki słonecznika i dyni lepiej zastąpić oliwą z oliwek, orzechami [...]

jesz jakies jedzenie czy tylko zyjesz na gainerach? co jesz na sniadanie? obiad? kolacje?

odpowiedz mi na te pytania to Ci sie doradzi dobrze. jesz jakies jedzenie czy tylko zyjesz na gainerach? co jesz na sniadanie? obiad? kolacje?

TRENING 25.04.2012 plecy triceps rozgrzewga sciaganie drązka z wyciagu gornego 60kgx12 60kg x12 60kgx12 podiaganie na drązku podchwytem 4x12 martwy ciag 60kgx12 60kgx12 60kgx12 60kgx12 wioslowanie podchwytem 60kgx12 x4 sciaganie drazka z wyciagu dolnego do brzucha 75kgx12 85kgx10 85kgx10 prostowanie na wyciagu max\12 x4 wyciskanie fransuskie [...]

SUPLEMENTACJA przed treningiem: 4 miarki IRON PUMPA + 3 TABS BCAA po treningu: miarka TURBO CREATINE + 3 TABS BCAA DIETA śniadanie: 100g owianych + 0,5l mleka + 4 jaja + miarka wpc na pozniej rozłoże kg mielonego + ryż + ważywa , ew. twarój 0% jak mi sie miecho znudzi

Ok, ale chodziło mi o dzienny jadłospis a nie tylko śniadanie.

[...] Tylko nie mówcie że muszę to w głowie przestawić, bo właśnie chodzi o to że z tym mam ciężko ;) Co do dzisiejszego dnia: 8:30 - pobudka 9:30 - Asystor dzienny 10:00 - śniadanie (2 jaja na twardo + 2 kromki chleba z szynką) Co dalej: 11:30 - 13:00 / Szybki marsz 14:00 - obiad (nie wiem co, może kupię pierś z kurczaka i ugotuję + warzywa [...]

Panowie zapoznałem się z waszymi postami.. wiec mam rozumiec sniadanie obowiazkowo tak? Co do cwiczen to jakie najlepeij w domu wykonywac, oprocz rowerka i biegania.. Jesli chodzi o odzywianie to slyszalem ze kolacja wieczorem odpada? Jakie najlepiej posilki, moze ktos rozpisac przykladowy dzien. Bede bardzo wdzieczny PS Odin co to ten Burpess? [...]

Kcal: 2742 B: 2,5g/ kg WW: 2,5g/ kg T: 1,3g/ kg Śniadanie: - płatki owsiane 60g - jaja kurze całe 120g - rodzynki 30g - jogurt naturalny 135g - oliwa z oliwek 15g Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 200g - makaron durum 90g Zaraz po treningu: - Syntrax 5.0 31g - Carbo 30g Posiłek po treningowy: - pierś z kurczaka 200g - ryż paraboliczny [...]

[...] i jadę autem do pracy, to GH będzie się wydzielał przez pierwsze 15 minut od momentu obudzenia, czy 30 a może 60 minut ? I czy w pracy dobrze od razu, czyli o 6:00 zjeść śniadanie czy poczekać np do 9;00. Jeśli chodzi o testosteron i GH to on się wytwarza tylko przy ciężkich ćwiczeniach na masę trenując fbw ? Bo ja trenuje splitem ale [...]

Dziś w ramach treningu 52min na rowerze w terenie + przenoszenie mebli z kumplem 8-) Miska z dziś przedstawia się nastepująco. śniadanie :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03171fc97c7b431289eb36756852acaa.jpg

na sniadanie pomidor, zapomnialem dopisac czemy zamienic lososia? na co bys radzil? brokuly dam 200g 21 - moze tez brokuly?

no wlasnie potrawy to no problemo bo jestem wszystko zerny^^ wlasnie dlatego taka mam wage a nie inna :P tylko troche przeraza mnie ze sniadanie o 7:00 a II posilek dopiero o 13:30 z tego co kojaze, mozna np przesunac wszystkie posilki o 2 godz do tylu? ze kolacje bym jadl o 19 a 2 posilek przykladowo o 11:30 a nie 13:30? Zmieniony przez - [...]

Czesc Slabiutko sie przylozyles do tej dietki. 2g bialka i 6g weglowodanow na kilogram masy ciala to dieta dla Ciebie. Czyli wychodzi na dzien: Bialko 110g Weglowodany 330g Podziel to wszystko na 5 mniej wiecej rownych posilkow. A 6 ten na 30-60min przed snem, niech bedzie sie skladal z 30g czystego bialka. Zrodlo weglowodanow Ziemniaki, [...]