będe kupował sobie prawdopodobnie białko ostrowia i rano to jadł co sądzicie o takim połączeniu 300 ml mleka, porcja ostrowii, 50 g płatków owsianych i jakiś owoc do tego?? czy to by było dobre śniadanie, kumpel mi właśnie mówił, że rano powinno sie unikać proszków, tylko jesć normalnie, wiec jak to jest, moze tak byc?
dzieki za wszystkie wskazowki moja dieta wyglada tak: sniadanie 7:00 jajecznica z 3jaj+chleb razowy 2sniadanie 9:00 kaszka z rodzynkami i orzechami 12:00 150gpiersi z kurczaka z ryzem albo makaronem 15:00 bialko(40g)+banan 18:00 kurczak 100g+ryz 20:00 tuna z majonezem staram sie duzo jesc warzyw i owocow. Pije czasami 1/2litra soku z marchewki [...]
Pewnie robisz tak jak moja dziewczyna... sniadanie-nanapka, obiad kanapka, kolacja-kanapka + termal cyz cos innego i gadka ze zle sie czuje, z emi slabo, ze cos w glowie sie kreci itp Moim zdaniem to mzoe od jedzenia,zamale ilosci i tyle
a czemu by nie zrobic czegos ze sobą i zeby smakowalo (typowy polak zamknoąc oczy zatkac nos zjesc gowno i walnąc koks ) massakra ludziska koniec dyskusji :) Xerana ale dlaczego nie moze sobie pozwolic na inne sniadanie wsyscy ino platki i twarog i mleko koledze niesmakuje niech zamieni jest wiele zamiennikow :) wystarczy nieco ruszyc glową :) [...]
Na śniadanie polecam jajca, w różnej postaci. np jajecznica powiedzmy 3 żółtka 6 białek, cebulka, czosnek, na masałełku. Do tego 3 kromale chleba żytniego po śniadaniu kawa. I dzionek rozpoczęty perfecto
Śniadanie - dżem wywal (dodaj np rodzynki) / Posiłek Nr 2/3 - daj coś bardziej wartościowego typu schab,pierś / Posiłek nr 4 - dodaj ryż / kuskus / kaszę a wywal ziemniaki, dodaj więcej warzyw / Bezpośrednio po treningu dodaj banana + odżywkę białkową / DODAJ POSIŁEK PEŁNOWARTOŚCIOWY PO TRENINGU (coś w stylu posiłku nr 4) / Posiłek nr 6 - ok.
Witam! Mam prosbe czy jesli juz jestes tak wprawiony w tych dietach na mase to moglbys mi tez cos podrzucic takiego tak dla orientacji co i jak powinienem jesc tak jak to zrobiles ze starshipem ? Waze tylko 50 kg /168cm 11-sniadanie Cwicze teraz ten trening ACT 3 razy w tyg.a i wzwiazku z tym mam pytanie czy jest jakas roznica w diecie miedzy [...]
w dni beztreningowe obcina sie troche ww, ale przy twojej masie nie obcinaj, wcinaj duzo w dni treningu jak i w te bez co do diety.... to najlepiej jak bys sobie ja sam ulozyl i wrzucil na poprawki, schemat juz masz... sniadanie jesz o 11?!?! "Walcz by wygrywac"
dzień treningowy rano płatki owsiane + banan i rodzynki 100g weglodowodanów 300g białka(w szocie oliwi) dziele na dwa posiłki w szkole 10;00 i 13;00 przed treningiem, bcaa X 10GR + carbo x 1/3miarki + CREATIN X10GR + woda po bcaa creatin x10gr + carbo x 2miarki woda 30/40 minut i duży posiłek zazwyczaj wegle z białkiem kolacja 4 jajka+ warzywa [...]
SŁODYCZY NIE JADAM OD ROKU, FAST FOODOW TEZ GDZIES , NIE WIEM Z CZEGO MOGE TAK WYGLADAC, NIE MAM SZCZEGOLNEJ DIETY, JEM NP. SNIADANIE Z 4-5 KROMEK CHLEBA Z SEREM ZOLTYM I SZYNKA, DO SZKOLY BIORE PODOBNIE, WRACAM JEM PIERSC Z KURCZAKA, DO TEGO RYZ, PRZEDTRENINGIEM JEM MAKARON Z JOGURTEM ZAZWYCZAJ PO POWROCIE JADAM ROZNIE ALBO KROMKI, ALBO MAKARON [...]
ten przepis to : GENIALNY SPOSB NA OWSIANKE: pol szlanki owsianki (maks jedna czyli 50-100 g) trzy jajka pol szklanki mleka kopiasta lyzka maki szczypta soli i 3 szczypty cukru Mieszasz wszystko, smazysz z obu stron na wolnym ogniu, smarujesz cienka warstwa dzemu. Nice lepszego na sniadanie nie jadlem. Jak cis ie znudzi po pol roku to [...]
Bierzesz około 30 min. przed treningiem porcje Nitro... Po zakończeniu treningu możesz wziąść porcjr CP razem z gainerem... Jeżeli bierzesz porcję CP rano na czczo, śniadanie możesz zjeść po około 30 min., może być ciut wcześniej...
Lubię mięso i nabiał i dlatego jest go tyle ale to są ilości np 150g piersi czyli 300g serek wiejski na jeden posiłek a przez wzgląd na to że mój dzień jest dość długi bo wstaje 4.30 a śniadanie jem przed 5 to mam 6 posiłków więc trochę się nazbiera przez cały dzień tego białka
[...] tak pasuje i z powyższych wypowiedzi wynika że nie zalewa i masa idzie ok? Nie pisałem nigdzie że mam jakikolwiek problem z jedzeniem bo mam tą chwilę przed pracą żeby zjeść śniadanie i nie muszę go na siłę wpychać. Odpowiedziałem tylko na zarzut że za dużo białka ale też nie mam problemu z przejedzeniem go tym bardziej że lubię i chętnie bym [...]
[...] Shocka + mono beta alanine jak długo brałes? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-14 00:32:56 beta alanine - ostatnie 30 dni dieta w sumie uboga: rano płatki, 2 śniadanie - buła+owoc poludnie: pierś z kurczaka lub buły obiad: rożnie od ryżu po makarony, ziemniaki, kolacja: typowo kanapkowa pózniej; czasem kostka sera białego tluszczu [...]
czyli z powyższych postów można wywnioskować 2 możliwości kombinacji choćby 1. nadłożyć węgli dzień wcześniej na noc i rano kawa na czczo i trening, a po nim wpc i posiłek 2. lekko strawne śniadanie przed treningiem. dobrze rozumiem?
Platki ryzowe,za barzdo przetworzone , wysokie IG.. A probowales urozmawicac owsiane? Muesli platki owisane+suszone owoce(rodzynki) + mleko + odrobina miodu /kakao, + cynamon, to co lubisz A jako zamiennieki swietnie plasuje sie np. kasza kus kus +mus jablkowy+cynamon, albo przygotowana na slono, moz ebc tez makaron razowy czy z maki drum rowniez [...]
no wlasnie ja tez mysle ze musialbym zminejszyc iloscci bialka i ww na rzecz tluszczy ale sek w tym ze nie wiem jak w 2 posilku bym chcial zmiejszyc ww ale to jest posilek w pracy a mam na sniadanie 15 minut czasu i nie wiem co mogl bym tam wsadzic zamiast chleba zytniego rano rowniez mohlbym zrezygnowac z tego chleba zytniego co jest ale tez nie [...]
Jeden shake na pewno nie będzie stanowił całej Twojej diety. Musisz mieć rozplanowaną ilość wartości odżywczych w cyklu dziennym. Aby twoje mięśnie urosły, musisz do swojego zapotrzebowania dodać 300-500 kcal. Niech to będzie mniej więcej 2,5 gram białka (mięso, jaja, ryby) na kilogram masy, 5 gram węglowodanów (płatki owsiane, brązowe ryże i [...]
