Wybór celu treningowego

Zaczynam pracę o 5.30 a przerwę mam o 8.30 jak nie zjem przed pracą to padam na ryj z braku energii. Mam ciężką pracę fizyczną.ake nie jest to dla mnie żaden problem żeby tak właśnie jeść.

Pilchoo

Zaczynam pracę o 5.30 a przerwę mam o 8.30 jak nie zjem przed pracą to padam na ryj z braku energii. Mam ciężką pracę fizyczną.ake nie jest to dla mnie żaden problem żeby tak właśnie jeść.

ja też mam pracę fizyczna,wstaje 5:20 a jem teraz na redukcji z powodu mniejszej ilości kcal o 8
To tylko kwestia przyzwyczajenia

Pilchoo

Zaczynam pracę o 5.30 a przerwę mam o 8.30 jak nie zjem przed pracą to padam na ryj z braku energii. Mam ciężką pracę fizyczną.ake nie jest to dla mnie żaden problem żeby tak właśnie jeść.

Moze tu problemem jest dobór makroskładników , żródła makro i ogólne komponowanie diety , pamietaj że liczy się ogół odzywiania i masz tak wszystko ułozyć i rozpalnować aby pasowało pod twój styl życia , tryb dnia czy przerwy w pracy i np rano mozesz przed pracą strzelić szybki syty koktajl aby z rana jakos uczucie głodu powstrzymać a potem już na głównych przerwach bardziej objętosciowe posiłki aby mieć energie w pracy .

Jw albo rano kawę kuloodporna

Ale po co jak mi tak pasuje i z powyższych wypowiedzi wynika że nie zalewa i masa idzie ok? Nie pisałem nigdzie że mam jakikolwiek problem z jedzeniem bo mam tą chwilę przed pracą żeby zjeść śniadanie i nie muszę go na siłę wpychać. Odpowiedziałem tylko na zarzut że za dużo białka ale też nie mam problemu z przejedzeniem go tym bardziej że lubię i chętnie bym dołożył mięsa do posilkow:)

Również jestem tego samego zdania, co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Poziom tkanki tłuszczowej wygląda na około 14-15 procent, a mięśni nie ma wiele. Myślę, że przez najbliższe około 10 tygodni jak najbardziej można budować masę mięśniową.

Nie ma potrzeby spożywania aż takich ilości białka. 2-2,5 grama na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy.

https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Czy_duża_ilość_białka_odchudza_-a4933.html

https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Ile_białka_potrzebuję__„Jak_nas_oszukują_firmy”,_„Kłamstwo_proteinowe”-a4095.html