Wybór celu treningowego

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 564

Cześć wszystkim, moglibyście mi doradzić z moją sylwetką ? Masować czy dalej spalać ten tłuszczyk zalegający :D? Nie interesuje mnie zbytnio "kaloryfer" lecz nie chcę mieć zbyt dużej oponki. Oczywiście dieta będzie dopasowana do Waszych wskazówek. Dzięki z góry ! :)

http://iv.pl/images/13383811936200585676.jpg

http://iv.pl/images/96455766555364563792.jpg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6382 Napisanych postów 79287 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774766

Zamiast skupić się już na efektach, wrzuć tutaj do oceny podstawy, które pomogą Ci je uzyskać. Wyliczenie zapotrzebowania kcal i rozpiskę diety.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Moderator działu Odżywianie

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9182 Napisanych postów 83999 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710159

Trenujesz coś , czy dopiero masz zamiar rozpocząć przygodę z treningami siłowymi ?

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

Patryk23si

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 917 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16004

jak dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to możesz masować.

...

Bartekbrk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 564

Na siłownię wróciłem po kontuzji. Chodzę 3 tygodnie, zrzuciłem 2kg aktualnie. Dieta, trening FBW jest :)

...

Bartekbrk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 564

Jeżeli będzie trzeba dopasować nowa dietę, nie mam z tym problemu. Posiadam jeszcze całe opakowanie kreatyny Cm3 ale z tym na razie poczekam. Dodatkowo przyjmuje l-karnityne 30 min przed treningiem. Obawiam się jedynie przyrostu tłuszczu na brzuchu, czy z odpowiednią dieta będą to znikome ilości?

Zmieniony przez - Bartekbrk w dniu 2017-03-20 21:16:43

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9182 Napisanych postów 83999 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710159

L karnityna sobie daruj . Wylicz zapotrzebowanie i trzymaj bilans na zero i obserwuj co się będzie działo

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

Bartekbrk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 564

Cardio robić?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51897 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351433

Skup się na diecie i siłowni, cardio dodaj ewentualnie w dalszym etapie jak nie będzie szło jak należy.

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

Bartekbrk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 564

Czyli bilans zerowy, treningi FBW bez cardio tak?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51897 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351433

Tak, dokładnie w ten sposób.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-03-20 21:45:58

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9182 Napisanych postów 83999 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710159

Tak/

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Masa 65KG 28lat

Następny temat

Dieta na masę do oceny, 78kg

Polecane artykuły

Wybór celu treningowego

Odżywianie i Odchudzanie

Masa 65KG 28lat

Dieta na masę do oceny, 78kg

Jak dieta wysokobiałkowa spala tłuszcz? Jaka dieta lepsza Atkinsa czy Dukana?

Dieta paleo - najlepsza na odchudzanie?

Nie mogę schudnąć - Stan zapalny organizmu a odchudzanie

Witaminy a odchudzanie, czy niedobór sprzyja otyłości?