śniadanie

to jesz tylko śniadanie i obiad. Wypisz co zjadłeś dzisiaj i mniej więcej ilości jak potrafisz określić napisz ten plan jak idzie po kolei

ok,czyli owsianke dac na sniadanie,a na 2gie serek?:> W KAZDYM POSILKU BIALKO (CHUDE MIESKO, JAJA, RYBY, SERY, MLEKO SPORADYCZNIE) a deserek gerber jest weglowodanowy,bez cukru,wiec tez mozna by dac na poczatek dnia,skoro wegle na poczatek,potem bialka..prawda? GERBER TO CHYBA DLA DZIECI? O BIALKACH - PATRZ WYZEJ a ten serek i tunczyk na [...]

aha, i jeszcze z zasadniczych uwag, postaraj się zrobić tak, że najbardziej koloryczne posiłki są wcześniej (pierwsze- drugie śniadanie) kiedy metabolizm jest najszybszy, żeby go jeszcze lepiej rozpędzić, a później w trakcie dnia kaloryczność posiłków coraz mniejsza...

ok,staram sie trzymac ta diete od 3 dni.. nie jestem w stanie jesc 156g bialka (2g na 1kg ciala),ale wychodzi mi to w granicach ok.120g,wiec zle nie jest... tluszcze w granicach 0,5kg (jadlabym te zdrowe,ale orzechow nie moge,bo jestem uczulona i mi puchnie przelyk,te oliwy i inne lniane rzeczy nie mam gdzie dodawac...) a wegli nie przekraczam [...]

1 śniadanie z otrębów i jogurtu. w 2 cos musialo mi umknac :)

W 1 śniadanie też Ci coś umknęło

Przykladowy dzien : 3xMitotropin po 30 min 60 min rowerek godzina po rowerku 2 kromki chleba razowego z pomidorem,ogorkiem,salata drugie sniadanie ; tunczyk w kawalkach + 1 bulka razowa obiad ; filet z kurczaka + suwoki kolacja; bialko z woda Staram sie jadac co 3 gora 4 godz. Glodowek nigdy nie stosowalam jezeli juz to ograniczalam [...]

to co wlasnie napisałaś, to głodówka. przy takiej aktywności i wrzuceniu mito (który aktualnie sama stosuje z dietą ckd i aerobami) jesz zdecydowanie za mało. w ogole nie masz zdrowego tłuszczu w diecie, spowalniasz metabolizm, zapewne palisz mięśnie zamiast fat'u...daleko na tym nie pociągniesz. uloz diete z 5-6 posilkami, w ktorych bedziesz miec [...]

[...] zwrócić większą uwagę, przez te 2 tygodnie faktycznie poszło go więcej niż do tej pory... Płatki owsiane to w moim przypadku raczej nie problem.... jadam je od dawna na śniadanie praktycznie co drugi dzień i przed wprowadzeniem tej "diety" nie sprawiały problemów.... No warzywa staram się jak najczęściej świeże, potem mrożone a na końcu [...]

Srednia ta dieta... Jakos cienko to widze, ze gosc, ktory ma zlotych trzydziesci na wadze zrobi trening na 50g ryzu... Wywal wszelakie buleczki, pierduleczki, a daj owsiane na sniadanie, i pozadne porcje ww okolotreningowo. Unikaj wszelkich bialek z produktow przetworzonych, a bazuj na mieskach, ktore sam sobie przygotujesz. Tunczyk, tylko z [...]

Nie podoba mi się za bardzo śniadanie. Wywal ten jogurt, a daj więcej jajka.

Pany to co można polecać bułę z szynką na śniadanie zamiast owsa czy nie? jako uzupełnienie białka polecę WPC. Ilość kcl będzie taka sama jak owsa + WPC.

Dlaczego po treningu? Że niby IG nie ma znaczenia, ale po treningu moge jeść z wysokim IG ale już na śniadanie nie? No jednak może IG ma znaczenie? Zmieniony przez - djfafa w dniu 2011-11-27 07:45:04

Skalar piszesz serio? Czyli na śniadanie zamiast 80 gram węgli z owsa mogę zastąpić pieczywem białym (pytam wyłącznie o IG).

no wlasnie nie wiem co znaczy dobrze jesc trenujac 5 razy w tygodniu. gdy jem za malo nie mam sily na treningu i kreci mi sie w glowie, jak z aduzo to czuje sie ociezala... poczytam sobie oczywiscie o dietach tu na forum :) jelsi chodzi o to jak jem obecnie to jest to uzaleznione od zajec na uczelni, pracy i innych czynnikow. Na sniadanie [...]

Jak pisałam ten wątek to zaś sobie odpuściłam,ale wczoraj już powiedziałam sobie,że będę się zmuszać do ćwiczeń,choćby nie wiem co . O 9:00 zjadłam śniadanie,a o 11 pomyślałam ,że dobrze byłoby zacząć liczyć kalorie,białka itd. Wklejam tu zdjęcie wartości odżywczych z mojego śniadania i proszę Was o radę - co zrobiłam źle? Wiem,że na pewno muszę [...]

rano sniadanie pol godz po sniadaniu poltorej godziny przed treningiem Mass XXL a jaki jest cel po 30 min od sniadania zakladam ze poprawnego przyjmowanie gainera ?? pol godziny przed treningiem 3x HMBolon OK po treningu Mass XXL pol godziny pozniej 3x HMBolon jak napisalem ponizej laczylbym jedno z drugim od razu po treningu wtedy ponizszy [...]

w zaleznosci od tego co jesz na sniadanie jesli pelen posilek to potrzebujesz troche czasu aby go 'strawic' i isc na silownie wtedy bierz razem ze sniadaniem jednak jako lepsze wyjscie widze po wstaniu o 800 HMBOLON o 830 odzywke typu gainer/bulk (lub mieszanke wlasnej roboty) :D

A prawda taka że jak doszedłem do wagi 65 kg i nie mogłem ruszyć to irytacja sięgła zenitu. ... 65kg i stagnacja? Co ty jadłeś człowieku? ananasa na śniadanie i finito?

W takim razie zostały dwa posiłki do rozpisania. Na śniadanie nabiał w połączeniu z orzechami byłby oki? (może ewentualnie jakaś makrela, tuńczyk w sosie własnym)