śniadanie

Podam mój przepis stosowany od kilku mc. : 5 jaj w tym 2 są z żółtkami (łącznie 5 b. dużych jaj jeśli są mniejsze to 7) ząbek czosnku lub suchego, 2 plasterki wędlinki, pół łyżeczki zmielonych orzechów i ½ małej cebuli może być też pomidor, do tego ok. 100g płatków owsianych. Cebule (pomidor) kładziemy na patetelnie smażę ok. 2 min aby [...]

Cześć Prosze was o skomentowanie takiego calodniowego posilku co dodac do usunac czego wiecej a czego mniej ok ? Wiec tak: 8:00 sniadanie - Herbata - 2x kanapka: szynka masło/serek śniadaniowy, pomidor, ser 10:00 - slodycze, lody butelka i wody 12:00/13:00 (obiad) - najczesciej rosol z kury, pomidorowa [...]

Kreatyne powinienes brac miedzy posilkami : sniadanie kreatyna 5 tabletek ( miedzy posilkami ) obiad kreatyna 5 tabletek ( miedzy posilkami ) trening kreatyna 5 tabletek ( miedzy posilkami ) kolacja Moze byc troszke wieksza dawka tabletek od 6 do 7 . wiecej nie ma co bo mozna przedawkowac . Jezeli Ci pomoglem to kliknij w prawym dolnym rogu [...]

Ja od siebie polecam zamiast chudego twarogu serek wiejski :) Co dziennie na pierwsze śniadanie jem pomieszany serek wiejski, słonecznik, banan i rodzynki. oczywiście wszystko w odpowiednich proporcjach. Smakuje wyśmienicie :!!

Ja mam Dobry patent Biore 100gram twarogu 100-150ml mleka 2 slodziki (mozna jeszcze lyzeczke gorzkiego kakao) Do miksera i miskujesz i masz odzywke mozesz dac tez wiecej twarogu mozna jeszcze wziasc 100 gramow platkow owsianych zalac to wczesniej gorca woda odczekac i poxniej wlac z mixera i masz Sniadanie Mistrzow TAKICH JAK JA OK HEHE [...]

Ja mam Dobry patent Biore 100gram twarogu 100-150ml mleka 2 slodziki (mozna jeszcze lyzeczke gorzkiego kakao) Do miksera i miskujesz i masz odzywke mozesz dac tez wiecej twarogu mozna jeszcze wziasc 100 gramow platkow owsianych zalac to wczesniej gorca woda odczekac i poxniej wlac z mixera i masz Sniadanie Mistrzow TAKICH JAK JA OK HEHE [...]

Śniadanie również jest najbardziej kaloryczne nawet nie wiedziałem. Tłuszczy u mnie w diecie na razie brak, chyba, że żółtka. Biorę pod koniec posiłku, bez popicia te Omegę, jednak się da. Dzięki Biniu Swoją drogą, pierwszy posiłek może być bardziej kaloryczny od przed-treningowego ??

5:45 - pobudka 5:55 - zaprawa (kilka km biegu) 6:20 - 7:30 czas na toaletę i śniadanie 7:30 - apel poranny Potem zajęcia politechniczne, a w dni wojskowe - wojskowe, od 8:00 do 15-21. O 13-16 obiad i dalej zajęcia lub ewentualnie przepustki od 15:30 i na koniec rozliczenie wieczorne o 21:15, a 21:45 capstrzyk. ;)

no IG maja 65 czyli tyle co ryz brazowy czy kasza gryczana,na sniadanie spokojnie je mozwsz zjadac,co do wzrastania IG po zalaniu gorąca woda to tak ono sie zwieksza!! nie jedz na surowo bo twój żołądek może tego nie wytrzymac

Wiesz co specjalistą w diecie nie jestem ale co do węgli ja bym zostawił owsiankę na śniadanie bo to dobre źródło węgli o niskim IG i na pewno nie zaszkodzi i okołotreningowo również .Co do makaronów pełnoziarnisty, ryż brązowy lub kasza. Nie wszyscy reagują fajnie na niską zawartość węgli możesz być osłabiona Jeśli waga leci to jest dobrze masz [...]

Czyli mogę pić rano ? Bo rano zawsze śniadanie na szybkiego robię i przeważnie tylko płatki jem, to do tego gainer może być ?

A dietę mam taką: -sniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem -2sniadanie: 100g chleba, 40g sera zółtego, 100g pomidora, 30g ogórka + jakas szynka z kurczka -3 posiłek: 100g ryżu 100g+ piersi z kurczaka, jakas sałatka -4posiłek po treningu: 100g ryzu/kaszy/makaronu 150g tunczyka w oleju lub w wodzie, jakas sałatka -przed snem : 100g twarogu [...]

A pudzian je na sniadanie 20-30 kromek bialego chleba:p Fajnie ma...tez bym tak chcial.

BIalko to posilek w proszku (lub jego część), bierzesz wg brakow w diecie. Jedyna pora kiedy odzywka bialkowa moze byc lepszym rozwiazaniem (ze wzgledu na lekkotrawnosc, plynna formę i proces obrobki) niz normalny posilek to czas okołotreningowy. Przed snem lepiej zjesc posilek niz bialko w postaci odzywki, rano tez najlepszym rozwiazaniem jest [...]

a ja ostanio mieszam platki owsiane z odrobina musli z owocami i mieszam z jogurtem - na sniadanie - rewelacja ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj

[...] obliczenie naszego zapotrzebowania i ustalenie odpowiedniego jadłospisu. Być może nie obejdzie się bez konsultacji z dietetykiem, który naprowadzi nas na właściwe tory. Samo śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem, gdyż następuje po uprzednim kilkugodzinnym poście podczas snu. Co zjeśc z rana ? Opcji tak naprawdę jest multum i wszystko zależy od [...]

Odświeżę temat :) co polecicie na szybkie śniadanie dla kogoś kto nie może przełknąć płatków owsianych? Poprostu jak je jem to mi się cofa..

Jajecznica , koktajle - przecież płatki owsiane to żaden obowiązek na śniadanie czy w ogóle w diecie

Witam mam putani eo UNIVERSALA CUTS zakupilem go i mam p[ytani ejak mam to brac zeby byloi najlepiej bo cwicze tylko ok 11 poniewaz potem praca i nie mam mozliwosci pozniej a chce brac juz po 2 kaiety i wiem ze jedna rano na czczo a druga przed treningiem ale sniadanie zawsze jem ok 10 i zastanawiam sie czy jak wezme nnp o 9 pierwsza dawke a [...]

Tak. Bez znaczenia. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie, bo brak Ci podstaw. Ja np. jem po 10-15 jaj na sniadanie. Zaczynasz chwytac?