Ile razy dziennie pić gainera ?

Witam.
Mam 17lat, 170cm wzrostu i ważę 60kg.
Ćwiczę na masę i mam odpowiednią dietę, 5x dziennie posiłek.
Moje pytanie, to ile razy dziennie gainer ? Wiem, że od razu po treningu i kiedy jeszcze ? A w dzień, gdy nie ćwiczę na siłowni to kiedy ?
Proszę o odpowiedź, z góry dziękuję :)

Gainer jest odżywką węglowodanowo-białkową specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Wiele osób stosujących gainery niestety nie zdaje sobie sprawy z tego, w jaki sposób to robić. Odżywka ta przeznaczona jest do uzupełniania braków białka i węglowodanów w naszej diecie. Przytrafiają się różnego typu sytuacje w życiu, kiedy to nie mamy czasu, ochoty, możliwości przygotowania mięsa z kaszą. Wtedy szybki w przygotowaniu gainer, który zabrać można ze sobą zabrać wszędzie i wypić w każdej chwili.

Warto jednak pamiętać o tym, że gainery nie są przeznaczone dla każdego. Odżywka tego typu idealna jest dla osoby:

- z niskim poziomem tkanki tłuszczowej,
- z szybkim metabolizmem,
- przy bardzo wysokiej aktywności fizycznej.

W sytuacji, gdy mamy powyżej 13-14% tkanki tłuszczowej, stosowanie gainera może być dość niebezpieczne dla naszej sylwetki. Chyba, że stosujemy go umiejętnie, w okresie po ciężkim treningu, a reszta naszej diety jest na wysokim poziomie, bez spożywania produktów słabych jakościowo.

Wśród najlepszych jakościowo gainerów wyróżnić warto Berserk Lab's Devil Mass. Zawiera on dobrej jakości węglowodany z hydrolizowanej skrobi kukurydzianej i woskowej skrobi kukurydziana - waxy maize.

Jak sam napisałeś najlepiej po treningu, resztę wg braków w diecie lub kiedy nie mozesz zjeść posiłku, ale gainer nie może na codzień Ci zastąpić posiłku, to raczej w nagłych wypadkach.

Czyli mogę pić rano ? Bo rano zawsze śniadanie na szybkiego robię i przeważnie tylko płatki jem, to do tego gainer może być ?

I jeszcze jakiego gainera najlepiej pić, bo polecono mi mass xxl. Chce żeby był dobry i nie za drogi :P

Jak Ty nawet nie wiesz do czego on służy...
Możesz podać tą dietę?

Gainer uzupełnia to czego przez posiłek nie dostarczylismy.

A dietę mam taką:
-sniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem
-2sniadanie: 100g chleba, 40g sera zółtego, 100g pomidora, 30g ogórka + jakas szynka z kurczka
-3 posiłek: 100g ryżu 100g+ piersi z kurczaka, jakas sałatka
-4posiłek po treningu: 100g ryzu/kaszy/makaronu 150g tunczyka w oleju lub w wodzie, jakas sałatka
-przed snem : 100g twarogu połtłustego + 2jaja całe

b/t/ww ?

b- około 110 ww-250+ t- +/- 60 to bez gainera.. Planuje od sierpnia zaczac pic

Do śniadania lepiej owsiane niż kukurydziane.
Do 2 możesz wrzucić sobie jajka.
Tuńczyka z puchy nie jedz codziennie bo za zdrowe to nie jest

Obserwuj swoje ciało i wprowadzaj ewentualne zmiany... musisz obczaić jak reagujesz bo każdy jest inny.
Pamiętaj, że jedzenie zawsze będzie lepsze niż proch. To jest chemia w kolorowych opakowankach... a sprzedawcy wmawiają, że od tego będziesz mieć 40+ w łapie i w ogóle gwiazdki z nieba
Powodzenia i wytrwałości

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-07-07 00:00:43

Dzięki :) mogł by pan szepnąć na gg:2226544 ?