śniadanie

[...] dobry temat, też trochę kombinuje nad przekąskami przy redukcji, które można zabrać do szkoły pracy. Moje propozycje: jogurt naturalny + ewentualnie otręby w jakimś pojemniczku, woreczku, super na drugie śniadanie, ładnie syci; widziałem koleżanka przyniosła kiedyś marchewki, też wydają się dobrą opcją. Czekam na propozycje innym. Pozdrawiam.

słabo jesz, wcinaj pełnowartościowe posiłki, a nie odżywa i jakieś jogurciki. Na śniadanie 6 jajek i pół bochenka chleba, w szkole razowiec plus schab pieczony/pierś pieczona, przedtreningowy to pół piersi i torebka ryżu, potreningowy np mielone, 0,5 kg ziemniaków, surówka plus orzechy. na kolację np cała makrela/kostka twarogu plus jakiś tłuszcz, [...]

rano odzywka katabolizm powstrzymywac? rano to sie je porzadne sniadanie, po trenie i tak zdazy dojsc do domu i zjesc zanim sie wchlonie czy to z woda czy mlekiem

Własne problem w tym że nie mam kiedy napchać się kurczakami czy jeść 10 posiłków dziennie, śmieciowe jedzenie mam na myśli małe śniadanie, reszta to jakieś McDonald, kebsy czy pizza. Jakiś czas temu próbowałem coś z tym robić co prawda dieta nie była jakaś super ale starałem się jeść więcej i brałem jakieś odżywki na masę co też za dużo nie [...]

Raczej o śniadanie, bo jak kilka razy pominąłem to nie było takich problemów.

raczej nie widze takiej konieczności- chyba tylko z luksusu rano zanim zjesz śniadanie.

"Gainer może Cię za bardzo otłuścić " jak dieta bedzie good to nie powinien sie zalac tluszczem,ale najwazniejsze niech obserwuje swoj organizm.... aha co do pory kiedy brac to najlepiej pomiedzy posilkami oraz przed i po treningiem...jezeli ciezko wchodzi tobie sniadanie to mozesz wziasc z rana a dopiero za jakis czas zjesc [...]

Głaszczę psa, wkładam szlafrok, kuchnia - wstawiam wodę, łazienka prysznic. Śniadanie, tapeta, zabrać jadło i do roboty w weekendy jestem bardziej twórcza

Na tygodniu jak już się po pół godzinie naduszania drzemek wygrzebię z wyra to siku, mycie głowy, zakręcenie włosów w ręcznik, szykowanie żarcia, suszenie włosów, śniadanie przy kompie i wy******ty z chaty do roboty. W weekend różnie

mycie włosow, sniadanie dla siebei i dzieciaków, odprowadzenie do szkoły i siup do swoich zajec

od słuchania rmf classic - budzik w radiu- i zastanawiania się dlaczego oni dają na pobudkę najrzewniejsze i najspokojniejsze nagrania, takie że leżysz przez pół godziny i słuchasz zamiast wstać ;-0 a potem toaleta mycie ubrać i ŚNIADANIE przy kompie albo książce

Czyli wszyscy odpalają kompa - ja nie ;-P siku, ząbki, szkła kontaktowe, szlafrok, kuchnia (kawa/herbata + śniadanie + ogarnięcie miski na cały dzień na wynos), a potem to już różnie

Dziś zjadłam na śniadanie omlet z papryka , z dodatkiem chilli i pomidorów nie soliłam i dodałam mało oliwy z oliwek . Jak przyszłam z 30 minutowej jazdy na rowerze stacjonarnym zjadłam babnana , na obiad brązowy ryż i piers z kurczaka na parze , koło 17 grejfruta zjadłam i jak wróciłam z basenu koło 22 juz nic nie jadłam

zaden problem ja dokladnie tak samo pracuje, sniadanie o 6 rano 12 obiad ok 18 przedtreningiem i ok 20 po treningu i po sprawie ; a jak nie to if, tylko ja zrezygnowalem z if po 2 miesiacach , za ciezko pracuje zeby mic tak dlugi post. ok 18 godzin nie wyrabialem hehe Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-07-21 21:00:05

Może to dlatego że za szybko jesz gdy wstaniesz, ja też tak miałem gdy odrazu po przebudzeniu śniadanie jadłem :)

[...] z zapotrzebowania, węgli też, pozostaje ci dorzucić oliwy/lnianego/wiórków kokosowych czy orzechów. ja bym na Twoim miejscu inaczej rozłożył też posiłki. dodał grahamkę na śniadanie, wywalił jednego gainera i zamiast niego dał ryż z posiłku czwartego i jakieś mięcho. na noc też nie możesz dawać samych węgli, to już lepiej zjeść razowca z rybą. [...]

[...] Węglowodany 1770 kcal 450g Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa Węglowodany przed i po treningu + śniadanie Białko przed i po treningu Unikać tłuszczów koło treningu Dni beztreningowe więcej białka Zawsze trochę warzyw, pomijając posiłek potreningowwy Omega 3 - 3 x 2g [...]

[...] nieznaczy to że musisz jeść codzień to samo,zrób sobie pare opcji na śniadanko i inne posiłki które będą miały podobne wartości jak rozpisane posiłki i to wszystko, np. śniadanie: 1 płatki owsiane, mleko, siemie, jajka 2 ryż, dżem, ser, siemie 3 ser biały, truskawy, kanapki czy coś, oliwa i sobie jesz zamiennie żeby nie szamać tego samego [...]

Wiesz ja tego nie umiem obliczyc.. Najczesciej jem tak : Na Śniadanie 2 kromki cleba Obiad : Jakaś zupka Kolacja : 2 Kromki chleba Pomiedzy tymi posciklami staram sie nic nie jesc jezeli juz to jakies jabłko,jogurt ,kanapka .

mozna mozna byleby nie koolidowalo z treningiem bo np. nie zjesz hot doga po treningu albo 3 paczki na noc. jesli juz musisz to niech to bedzie 2 sniadanie z kolegami na wajsach albo podwieczorek z dziewczyna