śniadanie

proporcje wychodzą 1:1:1 także jest ok, warzywa wchodzą ew na śniadanie zamiast kolacje. Za wcześnie kreta? hmm co teraz poradzić? ile podbić ww? jak zobaczę że mnie zalewa to jechać dalej tylesamo ww? dobra najwyżej jak sie nazbiera będzie redukcja, ważne żeby mięcho szło. Plan mam ułożony następująco: klata, barki, plecy po 12 serii, bic, tric, [...]

Ricz chodzi o to, że chce przytyc, ale nie chce się zalac, a jedzenie 6-7 posiłków może to spowodowac. CO do metabolizmu, to gdy jem śniadanie o 7 to musze jeszcze isc do klopa o 7 30, więc raczej powolnie nie jest, jest też wiele przypadków hmm.. co zjem to od razu oddam ;p

[...] reszta zapotrzebowania. No to zaczyna się jak ułożyć dietę skąd się dowiem ile co ma czego (b/t/w). Znam różne podstawowe informacje takie jak 4-6 posiłków dziennie śniadanie ma mieć nawet do 30% zapotrzebowania kolejny posiłek ma być lekki itd. ( zapoznałem się z kilkoma tematami). Czyli krótkie streszczenie: Jak mam się wziąć za [...]

Otóż chciał bym ale nie wyrabiam się. Koktajle typu: paczka ryżu+mleko+banan? Gdzie taki koktajl wcisnąć zakładając, że jem standardowo śniadanie,obiad,kolacja? Jaki rodzaj białka proponujesz a ja poczytam o tym w dziale suplementacji. Z góry dziękuję.

a zawsze byłem przekonany że na śniadanie ważne są węgle .

Prosto z mostu - czym zastąpić jaja - tak wiem, mięchem i innym nabiałem - ale jak chce zrobić jakiegoś naleśnika albo zjeść dobre śniadanie to wszędzie jaja a ja nie moge

[...] ci na długo. Fakt, że białko w pierwszym powinno być, ale Skodzio ma już i w innych, nie jada codziennie tego samego przecież. Sama jadam mleko/jogurt z owsem czasem na śniadanie. Skodzio, jak coś, to ew. wheya możesz dosypać do mleka, ale to już jak chcesz, w końcu to proszek... Na chleb kładź warzywa, pomidora, sałatę, rzodkiewkę, ew. [...]

Nie skodzio kwestia naszego wpojenia od małego jak ma wyglądać śniadanie

1 może być takie śniadanie przed treningiem 2 jeśli wstajesz wcześniej nie czekasz do 8 3 jeśli wstajesz wcześniej dłużej jesteś zazwyczaj na nogach = więcej kalorii wydatkujesz więc jesz regularnie co 3-4 godz i w razie co dodajesz kcal.

Witam. Mam na śniadanie zjeść: 100 g owsianych orzechy 300 ml mleka 28 g białka Powiedzcie mi jak to przyrządzić, żeby było smaczne.. Ja to zmiksowałem, to myślałem, że wy**gam....

[...] "W okresie budowania masy jest to stosunek % energii - B:WW:T - 30:40:30, natomiast w okresie redukcji tkanki tłuszczowej 30:55:15. Zawsze jem 5 posiłków w tym prawie czysto białkowy na śniadanie i węglowodanowy na noc. Węgle na noc spożywam cały czas, także przez cały okres przedstartowy. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-12 21:26:46

Mam określoną ilość węgli do zjedzenia i 2 grahamki :) Dobry pomysł zjeść jedną na I śniadanie, a drugą na II? (+ dodatki, jasna sprawa), czy lepiej zjeść jedną, a potem na obiad np. ziemniaczki? Pytam, bo jednak do chleba różnie się tu podchodzi, że ujdzie, ale lepiej niewiele albo coś innego itd. A ja pieczywo lubię, nie wiem tylko, czy 2 bułki [...]

Jedząc przez 2 tygodnie byle jaki chleb (pszenny itd.), ze dwie kromki na śniadanie, będzie widać złe tego skutki? I czasem z miodem lub konfiturą? - pytam, bo wyjeżdżam jutro na 2 tyg.

[...] można dawać całe jaja? W 180g jest 20g białka i 15g tłuszczu. Chodzi mi o trening aerobowy - pływanie. W siłowym pójdzie kurak/wołowina i ryż/makaron/gryczana. 2). Czy na śniadanie powinno się dawać węgle o niskim IG? Planuję zarzucić 100g węgli okołotreningowo. Nie wiem czy po nocy jeść węgle - niby jest niski glikogen. Zapodawać czy nie? [...]

[...] ale myślę ze spokojnie z 2godziny przed możesz jeść co do po treningowego to raczej nie. Po aerobowym węglowodany złożone o wysokim lub średnim IG +białko. 2. Czy na śniadanie powinno się dawać węgle o niskim IG? Planuję zarzucić 100g węgli okołotreningowo. Nie wiem czy po nocy jeść węgle - niby jest niski glikogen. Zapodawać czy nie? [...]

Uu no ale w Piotrze i Pawle nicnie ma tanio. Tak samo w almie zreszta. Papaj na śniadanie do. Omleta ile dajesz owsianych i czy je w ogóle dajesz, jako ten rozruch dla mózgu . Czy to prawda,ze w 1 posiłku z rana tym bialkowym ma być wiecej białka niż w pozostałych? ( węglem na noc)

Siemka. Co polecacie jeść na śniadanie dla zwiększenia masy?

Siema ojce Pytanie mam Po 1,5 miesiecznej labie wracam do michy i coś tam zaczynam budować na sezon 2011 Mam pytanie na śniadanie mam 10 białek z jaj robiłem to w 2 formach albo jajecznica z białek albo omlecik z owsianymi A pytanie brzmi czy nie będzie problemu żeby 10 białek z jaj mieszał w blenderze i sobie pił smak pewnie powali ale nie [...]

Witam mam pytanie do kogoś doświadczonego.. A mianowicie - trzmyałem scisla diete przez 3 tygodnie, wszysttko ładnie 1,5 kg do przodu ale nastapil brak funduszy wiec postanowilem: Ze bede jadl prawidłowo w dni treningowe a w dni NT kolacja i sniadanie zostanie (reszta co bedzie w domu) Czy przy takim polaczeniu moge liczyc na wzrost masy?

marquez ale spokojnie mozesz trzymac diete z tego co w domu Mozesz przekonac rodzicow do chleba razowego z piekarni, to bedziesz mial na drugie sniadanie z jogurtem naturalnym/ serkiem wiejskim(i z wlasnych funduszy orzechy wloskie) Na obiad ziemniaki przeciez tez sa ok, i do tego mieso chude - przekonaj rodzicow do nie smazenia lub smazenia na [...]