śniadanie

....wracajac do tematu VpX..... Posiłek przedtreningowy (sniadanie): Potem porcja FIBERTEQ .....czyt. FIBERTEQ=wielka qpa Przed treningiem: Na treningu: h .....w ilości 3,4g Ogólnie dzisiejeszy dzień wery bizi - wstałem po 14 - sniadanie po 50min porcja dopalaczy - potem sobie przypomniałem o tych lotach ze podobno odwołali - wiec siadłem na neta [...]

[...] wrzuce więcej jedzenia (co mnie cieszy, bo lubię jeść) to czy nagle nie wróci waga. Zmodyfikowałem jedzonko, zamiast szynki po treningu wrzuciłem do kajzerki 2 jajka, na śniadanie jedną kanapkę szynkę zamienię na ser zółty. Obiad waha się od 700 do 1200 kcal w zależności od dania. Kiedy jem jajecznice dorzuciłem garść pistacji. Po [...]

[...] który ci podesłałem. Ale skoro ty wolisz nadal z uporem maniaka upierać sie przy swoim to życze ci powodzenia w zrzucaniu wagi. Twoja dieta jest w dwóch słowach do dup*** śniadanie - tam nie ma nawet 5 gram białka na które warto zwrócić uwagę śniadanie II - to nawet nie jest posiłek :)) obiad - tu rozumiem że ładujesz w siebie 0,5 kg kurczaka [...]

liczyłeś kcal wszystkich posiłków, na oko wychodzi o wiele za mało. 1. sniadanie - zamiast kromki chlebka -> płatki owsiane 2. II sniadanie i kolacja - brak zródła białka i tłuszczu przeczytaj podwieszoe tematy

[...] 60g pieczywa czosnkowego zapiekanego z serem, taka przekąska 22:00 - 250g twarogu chudego + 10ml oliwy Według zaleceń starałem się trzymać węgle na równym poziomie, ale na śniadanie 100g płatków to troche przy mało, ale znowu później więcej niż 100g ryżu wcisnąć nie mogę... Także chyba zostanie na śniadanie 150g płatków, a potem po 100g ryżu co [...]

Dzięki za odpowiedź! Doceniam Twoją pomoc Nie wiem jak dobrać produkty żeby były "zgodne". Przedstawiam kolejny (2700kcal) plan, chociaż przyznam, że taka dieta to wypas nie dieta. Jak dalej będzie źle to zapuszczę żurawia do innych najwyżej. == Śniadanie = 500 =================== * Płatki Fitness 30g - 120kcal * Mleko UHT 2% 200ml - [...]

[...] Vitaminy - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku Bcaa Powder - przed aerobami C6 - na śniadanie/po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd5180246a6842af918394f0cddf2144.jpg Posiłek nr 2 i nr 3 - garnek Rumcajsa wersja z pieczarkami :-) [...]

[...] Vitaminy - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku Bcaa Powder - przed aerobami C6 - na śniadanie/po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd5180246a6842af918394f0cddf2144.jpg Posiłek przed treningiem - wołowina z masłem orzechowym + ryż + kapusta kiszona [...]

troche wiecej kanapek bysdodal plus do tego serki homogenizowane i cala chalke z nutella i to byloby moje sniadanie poi zawodach hahaha

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 20 Wrzesień DNT Dzień bez zadnej aktywności fizycznej , dodatkowo wpadło 200kal wiecej niż założenie ale troche ze sniadanie pofolgowałem :-) za to było czysto bez czitów wiec jest ok /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49ca1241262d4ad89bd15fb1169f1c67.jpg Vitamin Health-Care - 2x do [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 24 Wrzesień DNT W pracy nie planowane nadgodziny wpadły i posiłek nr 4 dopiero tak póżno jadłem bo nie miałem juz jedzenia ze soba w pracy a tir-y ktoś musiał załadowac ;-). Dzień bez zadnej aktywności fizycznej . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49ca1241262d4ad89bd15fb1169f1c67.jpg [...]

[...] A.M.G - przed treningiem Creasteron - po treningu http://www.iv.pl/images/33604061645205510737.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Szybkie mistrzowskie śniadanie , przed praca dla mnie jest najlepsza alternatywa na brak czasu http://www.iv.pl/images/77383462599302580125.jpg https://www.youtube.com/watch?v=1-SkBsJY8nI [...]

[...] Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami C6 - na wieczór Bcaa Powder - przed aerobami Creasteron - po treningu Hi Anabol Protein - na śniadanie http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Uzupełnienie braków w diecie czeko 70% i 85% kakao http://www.iv.pl/images/05854780277752579590.jpg Przygotowanie [...]

[...] Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami C6 - na wieczór Bcaa Powder - przed aerobami Creasteron - po treningu Hi Anabol Protein - na śniadanie Dziś otworzyłem mój ulubiony smak Bcaa Powder wisnia , zmieszane z Bcaa Powder neutralne jeszcze lepiej mi smakuje , polecam taki mix niby nic ale troche smak [...]

[...] Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami C6 - na wieczór Bcaa Powder - przed aerobami Creasteron - po treningu Hi Anabol Protein - na śniadanie Vitamina C 1000 - (tabletki do rozpuszczania w wodzie, kupiłem w aptece bo coś czułem ze mnie choroba łapie) profilaktycznie w ciagu dnia Creasteron jak zawsze po [...]

wiedze jak u mnie kawka na sniadanie musi byc :)

[...] mam otwarte C6 ciastko i Hi Anabol Protein marcepan - oba rewelacyjne http://www.iv.pl/images/12640036647763348046.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Póżne śniadanie - jajecznica i bułki wieloziarniste http://www.iv.pl/images/69371308665849255190.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + kasza + buraczki [...]

[...] w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami Vitamina C 1000 - profilaktycznie w ciagu dnia Creasteron - po bieganiu Bcaa Powder - przed bieganiem C6 - na noc i na śniadanie Przed bieganiem na czczo Bcaa obowiazkowo :-) http://www.iv.pl/images/61115366935396892839.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek nr 1 [...]

[...] Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami Vitamina C 1000 - profilaktycznie w ciagu dnia Hi Anabol Protein - śniadanie C6 - na noc Dziś odebrałem paczuszke od Hi Teca - masa teraz ruszy z kopyta :-) http://www.iv.pl/images/70341429322483075458.jpg [...]

U mnie przed treningowo tylko tyle ryzu wchodzi , czasami tyle wegli na sniadanie