śniadanie

[...] w 3 serii 8 tylko zrobiłem (w pierwszych 2 po 12p) I mam 2 pytania: - czy ciężarem mam robic tym samym wszystkie serie ?? czy lepiej na każdą dokładać po 5kg ? (robiłem wczoraj wsio tym samym) - czy można spokojnie w diecie np. śniadanie I to zjeść te płatki gdzies o 6:45, a jajko dopiero o 7:00 ?? czy raczej starac się wsio na raz szamac ??

Czyli śpiochać między którymi godzinach najlepiej jest ?? dzisiaj zładłem lekko po 8 pierwsze śniadanie, bo zaspałem - niepełna duża łyżka oleju kukurydzianego - płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami - jajko na miękko jedno olej dlatego, że o tą dietę z mamą sie dogadywałem dużo i w miare miła atmosfera w tym wyszła i mi powiedziała, że ma olej [...]

[...] typowo polski schab z panierką albo świnia z sosem? kolacja - samo białko tzn jakas odżywkę białkową dajesz? brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy, białko niewiadomo z czego na śniadanie jakieś jajka może wrzucisz... 3 kromki chleba na takiego chłopa. ile kcal Ci wychodzi bo mi się wydaje że mocno głodujesz,oczywiście że będzie szło (z tłuszczu i [...]

a więc tak na śniadanie number 1 dorzuć węglowodany np płatki owsiane do tych jajek. 2 i 3cie sniadanie jest zle musisz mięcha rzucić albo rybkę a ser w posiłku numer 6 ktorego nie masz czyli przed snem. jakie -700kcal? na poczatek musisz zarzucic kaloriami normalnie zapotrzebowanie kaloryczne 100% bez żadnych deficytów kalorycznych! to bardzo [...]

[...] 8x20kg Ćwiczenie Sandowa 20x6kg | 20x6kg | 20x6kg Dieta Mam zamiar trzymać się przedziału 2700-3000kcal. Te dodatkowe przewiduje z węgli/tłuszczy zależy co na obiad. Ogólnie śniadanie i potreningowy będą te same. Przedtreningowy raczej też ale tam czasem będą zmiany (tak, twaróg, przedtreningowy jem 2h przed treningiem). Mleka też nie odpuszczę, [...]

Jestem Poznaniakiem i mnie szlag trafia jak myślę o Nestle, o tych podłych wyzyskiwaczach. Goplana to przede wszystkim tradycja, szacunek i dbałość o klienta, dlatego popieram akcję. Nie będe pił żadnej Nescafe. Tylko nie wiem co na śniadanie będe jadł :) (Corn flakes...)

Nowe pytanie Moge dac grahama jako uzupelnienie wegli? Chodzi o sniadanie. Warzyw do jajecznicy nie chce jesc - raz sprobowalem takiej opcji i do 17 nic nie jadlem bo bylem pelny, tak ze myslalem ze zwymiotuje Wole warzywa pozniej jesc Wiec moze byc kromka grahama na sniadanie?

Ulozylem wstepnie. Problem jest bo mam za duzo bialka, a za malo tluszczu i kalorii i nie wiem co z tym zrobic:) Zobacz i moze cos poradz ____________________________________ SNIADANIE: Jajecznica 200g Ser Ementaler pełnotłusty 70g Szynka wołowa gotowana 70g Masło ekstra 20g Chleb Graham 100g Razem 62,13 bialka 57,79 tluszczy 51,38 wegli 952 kcal [...]

A co bede czekal, ulozylem nastepny dzien Oto on: SNIADANIE: Orzechy włoskie 50g Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % 100g Razem: 23,40 bialka 37,85 tluszczu 83,40 wegli 728 kcal ____________________________________________ 2 SNIADANIE: Chleb Graham 120g Pomidor 30g Sałata 30g Kurczak, mięso z piersi bez skóry 80g Masło ekstra 20g [...]

Dzien 1: Wstawialem ale jak policzylem sume kcal to mi wyszlo 3700 Cos mi sie powalilo, musze poprawic:-/ Dzien 2: SNIADANIE: Orzechy włoskie 50 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 100 Razem: 23,40 bialko 37,85 tluszcz 83,40 wegle 728 kcal _____________________ 2 SNIADANIE: Chleb Graham 120 Ogórek kwaszony 30 Sałata 30 Kurczak, mięso z [...]

[...] zaraz rozpisze kaloryczność i BTW sniadanie: płatki owsiane b 5,9g t 3,6g w 34,65g ostrowia 25g białka truskawki 10g w Białko 25g Węgle 34,5g tłuszcz 3,6g kcl 270 II śniadanie tunczyc w sosie własnym 130g białko 25g kcl 100 Przed Treningiem 200g piersi z kurczaka białko 43g tłuszcz 2,6g kcl 195 Po siłce kasza gryczana 50g piers 200g [...]

[...] poranne 5km truchtu + wieczorem sprinty Piątek - siłownia (plecy i triceps) Sobota - bieganie poranne 10km truchtu Niedziela - odpoczynek Przykładowy dzień diety : śniadanie - placuszki owsiane sztuk dwie II śniadanie - jajecznica z chlebem ciemnym obiad - bulion warzywny z piersią z kurczaka podwieczorek - kanapki z tuńczykiem kolacja [...]

Po kolejnych modyfikacjach. Teraz lepiej? Dodatkowo do kilku posiłków postaram się dodać warzywa, bez liczenia kcal. Jakieś propozycje zmian, czy już w miarę dobrze? Posiłek, godzina kcal/biało/tłuszcz/węglo. Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 /15 -Serek wiejski lekki 100g 337 /11 /3 /2 [...]

Dziekuje Ci za odpowiedz. Co do aktywnosci fizycznej- moge biegac nawet codziennie(no moze co drugi ) wszelkiego rodzaju silownie i baseny odpadaja narazie z trzech powodow- 1.wstdze sie 2. pracuje do 19 3.slabo troszke z kasa a w wawie silownie sa w masakrycznych cenach Jednak wszytsko co mozna robic w domu moge robic codziennie! Dzienny [...]

[...] formy aktywności: (jak często) trening siłowy 3-4 razy w tygodniu nie kończyłam do tej pory aerobami, korzystam ze sprzętu , który posiadam w mieszkaniu. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku, jaja kurze i twaróg Co lubisz jeść na obiad : jadam kasze najczęściej jęczmienną lub gryczaną prażoną na zmianę z ryżem brązowym, pierś z [...]

OK kolejny plan do oceny dam rade na tym zjechac z tluszczem??? ŚNIADANIE(dom) platki owsiane,otreby pszenne,wiórki kokosowe,orzechy włoskie,mleko ,jajko got. II ŚNIADANIE(szkola) chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika III POSIŁEK(szkola) chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika OBIAD(dom) [...]

[...] nad zakupem Gainera Oto mój plan w razie potrzeby może ulec zmianie ale moim zdaniem jet dobrze zbilansowany porcje podane są w 100g lub łyżeczkach po 10g. 6:00-7:00 I śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% tłuszczu 300ml 8:30-9:30 II śniadanie: Chleb żytni razowy ( 4 kanapki) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (1 opakowanie) Jabłko (1 sztuka) [...]

masz slaba diete proponuje policzyc zapotrzebowanie kcal,rozbic to na BTW i tego mniej wiecej sie trzymac wegle jadaj na sniadanie i po treningu,unikaj przetworzonych produktow,jedz duzo warzyw,a tak wogule to te 8kg to za duzo bo nie ma sie z czego redukowac zjedziesz 2-3kg i bedzie ok. podam ci przykladowy jadlospis,tylko nie jedz tego samego [...]

Wrzuć to w dziennik posiłków: SNIADANIE: 2 kromki chleba ciemnego słonecznikowego, jedna z pastą z tuńczyka druga z serem żółtym i pomidorem, serek wiejski DRUGIE ŚNIADANIE: pomarańcza OBIAD: kasza turecka, trochę makaronu z olwikami, łosoś w sosie porowym, surówka z białej kapusty, 2 pierogi ruskie, 2 kopytka (taaak, wiem, że wygląda to [...]

[...] - Marchewka 2x 100g (54kcal, 2g białka, 17.5g węglowodanów, 0.4g tłuszczu) - Szynka z piersi indyka lub kurczaka (80kcal, 4g białka, 1g tłuszczu) PRACA OD 8:00-16:00 2. II śniadanie(10:20 PRZERWA): (415kcal, 18g białka, 43g węglowodanów, 14.5g tłuszczu) - Pieczywo razowe 100g(256kcal, 7g białka, 43g węglowodanów, 8g tłuszczu) - Szynka z piersi [...]