15.06 Dzień zawodów!! Trening Pierwsze zawody crossfitowe. Reda. Po meczu Anglia - Włochy poszedłem spać. Obudziłem się koło 8 więc raptem 6 godzin snu. Śniadanie bez udziwnień i jazda na zawody. Zawody były na boisku/stadionie/bieżni. Pogoda dopisała. Nie padało, temperatura optymalna. WOD 1 25 jump squat 100m run 50 burpee 100m run 75 squat [...]
Jak byś miał ochotę to na Chałupy 6 jest https://www.facebook.com/TwojTrening Ceny takie ....jak to na półwyspie...ale warto sobie w ramach wakacji zafundować kilka treningów :-) Czas na śniadanie i trening na ergometrze. Będzie walka w Toruniu :-D Zmieniony przez - Ejdem w dniu 2014-07-01 10:43:02
miętas pamiętam tego arta zaraz poszukam , ale tez trakuje go raczej z przymrużeniem oka. Soja to przeciez nie twoje główne źródło białka nie? Ja tam zawsze dzienie jem go w dawkach około 60gr najczęsciej na 2 śniadanie , na noc nie lubie Co do tych napojów a dla Shella?
[...] pora o której trenuje to godzina 19 i w weekendy dowolna, ale wtedy zawsze jest nas kilka osób, i kilku zielonych, co biegaja po stanowiskach ... Ale piękny dzień Na śniadanie z rana 100 gram monster massa, bo jeść nie mogę..w tej dawce jest słodki juz Fajnie będzie mieć jeszcze jedną koszulkę bx'a Misiek-co sie szujo nie odzywasz !! [...]
[...] i soków ale przecież w nich jest dużo węglowodanów... Np 100g jabłka ma już 10g ww, ziemniaki około 12-14g i reszta tych warzyw które najczęściej zjadam waha się miedzy 1,5-5g a ja mam zamiar teraz jeść dużo warzyw. Owoce ograniczę do 1 dziennie ale warzywa chciałabym jeść we wszystkich posiłkach oprócz śniadania bo na śniadanie jem owsiankę.
[...] zawsze węgli wychodzi za dużo, a tłuszczy za mało Nom niestety :D ale chyba coś wymyśliłam :) będę codziennie dorzucać garść migdałów (20g)na śniadanie i np do warzyw do obiadu lub innego posiłku łuskany słonecznik :)dużo tłuszczyku a mała objętość Mato moja co ja wyprawiam?? :D Cieszę się że dorzucam tłuszcz na [...]
Micha na dziś forumowicze moi mili 1. sniadanie -kasza gryczana -indyk -pestki dyni 2.obiad -kasza gryczana, soczewica -orzechy brazylijskie, olej kokosowy (ale rafinowany, wyrzucić???), masło -udziec wołowy 3.Kolacja -ryż brązowy -wołowina -nerkowce, masło Co do treningu, to wprowadziłam po te 12 powtórzeń i wzięłam mniejsze ciężary. Ogólnie [...]
Faftaq nie wiem czy ma sens wrzucanie mojego jadłospisu bo nie jest on niczym konkretnym. standardowe MŻ. i dobrze licze kcal bo wszystko dokładnie waże. na śniadanie ciemne pieczywa z chuda szynka bądź płatki z mlekiem odtłuszczonym obiad to zazwyczaj piers z kurczaka z przeroznymi kombinacjami warzyw podjadanie to jogurty + owoce no i kolacja [...]
[...] ) napisze może jak to zażywam i co do tej pory robię. 07:00 - Wstaje, ćwicze (krótko ale trochę się rozciągnę) i biorę tabletki: Glutamine 1szt. bcaa 1szt. 09:00 - Jem śniadanie + białko maxymalną dawkę 11:00 - tabletki: Glutamine 2szt. bcaa 2szt. oraz termomax 2szt. 14:00 - Obiad 15:00 - Białko Max dawka 18:00 - Kolacja - tabletki: [...]
1. 18 lat 2. Waga 88kg wzrost 181cm 3. Od tygodnia aż do spalenia 10-15kg 6. Siłownia, dieta *śniadanie 3 kanapki do szkoły, chleb ciemny ziarnisty z wędliną, *obiad najczęściej ryż pełnoziarnisty,makaron,kasza do tego filet z kurczaka lub rybka + warzywa typu brokuly marchewka pieczarki kalafior. *kolacja jajecznica, bądz jajka gotowane, [...]
Wiek 16 lat Waga 63kg wzrost 175cm Diety nie mam takiej jedyne co to staram się ograniczyć smażone rzeczy, na śniadanie lub kolacje płatki owsiane/ kaszka manna Jestem zdrowy nie mam żadnych chorób. Nic wcześniej nie stosowałem i nic w tej chwili. Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy 3-4 razy w tygodniu. Chcę zrucić trochę brzuszek, te boczki;/ żeby [...]
[...] mam cały dzień wolny. Zazwyczaj jestem po pobudce, śniadaniu, porannej higienie etc.. Startuję z treningiem od godz. 10 do 14 max. Zaczynam dietę zgodną z grupą krwi, śniadanie - nabiałowe, po siłce jakieś jabłko lub jogurt, obiad lekkie mięso z ryżem/kuskusem, kolacje to co najwyżej budyń, jogurt lub sucharki. Szukam czegoś, co pomoże mi [...]
[...] na rozkład kalorii w ciągu dnia, masz w zasadzie jednek bardzo obfity posiłek i kilka mniejszych wręcz ubogich. Proponowałbym bardziej konwencjonalne rozwiązania: soliden śniadanie, solidny obiad, pozostałe posiłki lżejsze, ale bez przesady - kawa z mlekiem to za mało na jedno danie. Postaraj się ograniczać pokarmy takie jak majonez, parówki, [...]
[...] czułem że nie jestem w stanie zjeść całej porcji z węglami; Teraz na samych warzywach nie mam tego problemu. Głód odczuwam co 3-4h więc też w porządku. Co do posiłków, to 2 śniadanie i kolacja w tygodniu są ciągle bez zmian. Ciężko do pracy mi coś przygotować a tak przynajmniej zawsze wiem co zrobić. A mięso różnorodne - wołowina, wieprzowina, [...]
[...] niby na testach miałem chyba 8% ale mam go zdecydowanie za dużo na brzuchu 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: mniejszy 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: ostatnimi czasy na śniadanie ryżowe chlebki, na obiad najczęściej kurczak + ryż, wieczorem płatki z mlekiem, trening 5 razy w tygodniu siłownia 2 dni klatka na sztandze i hantlami i 2x bicek z [...]
1. Wiek 28 lat 2. WAGA: 90 WZROST: 180 3. CZAS REDUKCJI: 6 miesiecy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Niewiem jak sprawdzic 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Krata na brzuchu 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta jaka stosuje to: 8:00 Śniadanie - płatki owsiane musli blonnik i otrębty z jogurtem 12:00 Jeden kawalek ciemnego razowego pieczywa z wedlina [...]
1. Wiek 28 lat 2. WAGA: 90 WZROST: 180 3. CZAS REDUKCJI: 6 miesiecy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Niewiem jak sprawdzic 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Krata na brzuchu 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta jaka stosuje to: 8:00 Śniadanie - płatki owsiane musli blonnik i otrębty z jogurtem 12:00 Jeden kawalek ciemnego razowego pieczywa z wedlina [...]
znaczy nie to, ze rozpisane mam na proporcje, tylko dostalem kartke od lekarza co jesc, czego nie. przykladowo na obiad ryż z warzywami + kurczak smażony ew pieczony. kolacja twaróg ze szczypiorem, rzodkiewką + 2 kromki chleba a sniadanie płatki owsiane. miedzy posiłkami jogurt niskotłuszczowy, owoce np jablka gruszki. tak wyglada moj przykladowy [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
