śniadanie

Śniadanie (7:00) -Owsianka na mleku z garścią rodzinek -2 całe jaja gotowane -Garść orzechów laskowych 2 Śniadanie (szkoła 11:45) -2 kanapki z chlebem razowym pełnoziarnistym, polędwicą z indyka i ogórkiem Obiad (14:00 lub 15:00 zależy o której kończę lekcje) -pierś z kurczaka (smażona na teflonie) -ryż brązowy -Jakieś warzywa lub surówka -trochę [...]

I Śniadanie 6:30 100g Płatków Owsianych + Musli + 0.4l Mleka ______________________________________________ II Śniadanie 10:00 4 Jaja Gotowane + Bułki Razowe + Szynka Sopocka + Ser Żółty ______________________________________________ III Posiłek 12:30 Makaron 100g + Twaróg Chudy 100g ______________________________________________ IV [...]

Nieprawda cwiczac rano po sniadaniu dobrze ma rozpisane jedzenie. Na sniadanie powinna zjesc z 500kca/. Jest ok moim zdaniem

co z tego ze banan wpadnie na kolacje jak zaraz po niej sie zmyje a sniadanie bedzie ze mna Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-20 19:03:14

[...] Jutro siłowy również przesunięty godzinowo, z powodu TEGO właśnie zaliczenia. Siłka wiadomo ważna, ale na zalkę muszę iśćJak rozłożyć węglę (jem 2x20g owsa) - na śniadanie i 3.posiłek(przedtreningowy)? Prośba do miszczyni Oblio nową rozpiskę brzuszka, bo ta już się wykańcza Pozdawiam słonecznie..i boleśnie.. Inwalidka po piątkowym [...]

[...] ze zdjęcia co mi wrzuciłaś, ale w moim przypadku daje to chyba rezultaty... Masz rację, co do tego, żeby wachlować trochę węglami - teraz przez tydzień na szkoleniu jechałem śniadanie - 0 ww (w przybliżeniu - jajecznica, ze 2 kawałki ogórka, pomidorka, troszeczkę twarogu, żołty ser itp.), potem Syntha - 15gr ww, obiad - ciuteńkę ryżu (i to też [...]

a już myslalem, ze to Twoje dzisiejsze sniadanie

ok no to zaczynam dziennik Dzisiejszy dzień minął tak pobudka 9 10 , śniadanie 9.30 339 kcal B 19, tł 15, ww 33, II śniadanie 11 30 , 338 kcal B 26, tł 14, ww 28, Obiad 14 , 338 kcal B 22, tł 12, ww 39, posiłek 17 , 339 kcal B 20, tł 12, ww 37, Trening 18 10 minut na bieżni 2 minuty rozgrzewki później 6 minut interwału 60 sec wolny bieg, 60 sec [...]

Mam ograniczony czas więc jedyne co mogę zmienic to przerwy między posiłkami. na siłownie chodze rano inaczej nie mogę w granicach 10-11 czasami 12. zapotrzebwanie na kcal 2800 waga 78-79kg. wzrost 183cm. DIETA 1. 8.30(sniadanie) jajecznica z 4 jajek 180g chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki) Olimp omega 3 białko : [...]

Nie tylko posilki okołotreningowe ale również ŚNIADANIE powinno być bogate w węgle, to jest paliwo na cały dzień, tutaj zaczyna się rozruch! Daj płatki owsiane na śniadanie i jajecznica z trzech białek jaj i jedno żółtko. Nie zapominaj o zdrowych tłuszczach i dorzuć aeroby. Powodzenia!

7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT Zamiast twarogu lepiej jaja, dodaj warzywa 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT Tuńczyk 3-4 razy w tygodniu (zamieniaj na mięso/świeże ryby), [...]

Jadłospis z dziś: Śniadanie(9:00) Płatki owsiane z otrębami,śliwkami i morelami. 2 gie Śniadanie(12:00) 2 kanapki z chleba razowego z chudą szynką i serem. Obiad po siłowni:Ryż biały z krewetkami i paluszkami krabowymi Kolacja:Maślanka z otrębami. @DARNOK35 Wtedy nie znałem tego forum i sam sobie to narzuciłem,teraz wiem,że było to głupie jak [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 - 6 razy w tygodniu fitness jak w poście powyżej Co lubisz jeść na śniadanie: 2 jajka na miękko, warzywa, pieczywo pełnoziarniste Co lubisz jeść na obiad : warzywa na parze, Co jako przekąskę : serek homogenizowany, jogurt naturalny Co jako [...]

Śniadanie: mleko 3,2% tłuszczu 350ml musli 40g śliwki suszone 20g jajecznica z 2 jajek i 40g szynki kajzerka / albo wywal albo daj razowy. suma: b 50g, t 41g , ww 125,5g II Śniadanie chleb żytni pełnoziarnisty 60g / razowy szynka wiejska 40g margaryna RAMA 15g jabłko 150g banan 120g te owoce...hmmm niekoniecznie... daj wiecej biała [...]

ja jestem chętny ! odnośnie diety to będe jechał na low carb przykładowy dzień : śniadanie - placki owsiane II śniadanie - jajecznica na bogato oliwa z oliwek obiad - pierś z kurczaka,ryż,warzywa oliwa z oliwek podwieczorek - tuńczyk,ryż,warzywa kolacja - serek wiejski z orzechami włoskimi Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-07-23 20:59:12

[...] 11 kg w ciągu 2,5 miesiąca. Teraz się nie odchudzam-zdjęcia aktualne. Obecnie chciałam się skupić na odchudzeniu bioder, wewnętrznych ud i pośladków. Ale załączam dietę: I śniadanie ( do wyboru 3 ): -4 łyżki stołowe płatków owsianych + 250g kefiru + 4 śliwki suszone -40g płatków kukurydzianych + szklanka mleka 2% -50g ryżu brązowego + 150g [...]

[...] spożyć w ciągu doby 300 g węglowodanów, może to zrealizować zjadając 25 j. ch. lub 30 ww. Wymienniki trzeba następnie rozłożyć na poszczególne posiłki. Przykładowo na śniadanie chory powinien zjeść 6 j.ch. (7 ww). Korzystając z wspomnianych tabel chory dobiera produkty tak, że codziennie jest to 6 j.ch (7 ww) i codziennie może to być inny [...]

[...] i szukam po internecie. Postanowiłem zmienić wszystkie napoje gazowane/słodzone na wodę. Od dzisiaj też zaczynam jeść regularnie (dotychczas jadłem sobie np. 4 kanapki na śniadanie a za godzinę robiłem kolejne dwie). Także od dzisiaj tylko Woda i soki, i koniec z podjadaniem, od teraz śniadanie,obiad,podwieczorek (chyba marchewki bo najtańsze [...]

Białko - 2,5 g/kg Tłuszcze - 1 g/kg Węgle - 1 g/kg (mało węgli ze względui na moją budowę i łatwość łapania FATU)troche malo Po przebudzeniu: Biobenix - ProLongatum 30g Blad to bialko zaiwera kazeine bierz to jesli juz potrzebujesz na noc. Sniadanie: Mleko 2% - 250g Płatki owsiane - 50g Siemię lniane - 20g Otręby pszenne - 20g Za duzo mleka i [...]

To bedzie wyglądało tak Po przebudzeniu: Biobenix - ProLongatum 30g Sniadanie: Mleko 2% - 250g Płatki owsiane - 50g Siemię lniane - 20g Otręby pszenne - 20g II Śniadanie: Białko jaja - 300g Zółtko jaja - 40g Orzechy włoskie - 20g Obiad: Pierś kuraka - 200g Orzechy włoskie - 30g oliwa z oliwek - 10g II Obiad: Wołowina - 200g Ryż [...]