[...] A na tym szkoleniu u Tadeusza było coś jak rozkładać makro, jak ktoś jest normalny inaczej i na siłkę lata rano? Trening na czczo odpada. na czczo to ja mogę wstać i zrobić śniadanie. Może jakiś trening 10.06? rano oczywiście:-D Odnośnie zmian w treningu, to ja bym nie chciała wyciskania framcuskiego z z gryfem, no a ten dół, to jakiś oporny [...]
[...] się zatrzymała. No ale tydzień był dobry - 4 treningi, dieta trzymana, dziś tylko trochę za mało /SFD/Images/2016/6/25/92837ccfe2b54a8e83faecd21875f122.jpg A tak wyglądało śniadanie:-) /SFD/Images/2016/6/25/ac69c08b023d4c93a0e70b6208ec73d0.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-25 19:19:06 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-25 [...]
. I raz w tygodniu normalny cheat ile masz ochotę. Nie róbmy z siebie niewolników. Ronnie, ja już zgłupłam, albo to Alzheimer.:-( Mam wliczać cheaty, czy nie wliczać? Wrzucam masowe pomiary, miałam wątpliwości, czy w biodrach nie jest 97, a w talii 63, ale to się za tydzień sprawdzi:-D Miska będzie póżniej, generalnie upał mnie wykończył, spałam, [...]
[...] MC do 80 %, to jak się to ma do rampy? Bo w planie jest rampa, bo to dół siła ;-) 2. Jeśli tak jak dziś wyżrę białko (te podłe placuszki twarogowe zeżarły moje białko na śniadanie;-) ) to jak mam robić - dobijac ww, powiedzmy mniej zdrowo, np. dla mnie mniej zdrowo to będzie dodatek 100 g słodzonego jogurtu? Czy np kaszy manny zamiast [...]
Śniadanie. W końcu zgłębiłam tajemnicę gofrów, które można zjeść tradycyjnie z talerzyka, a nie w formie kruszonki wprost z gofrownicy. To forum pomaga w rozwoju osobistym w bardzo wielu aspektach. :-) /SFD/Images/2016/7/20/a6912d5389974d06a9992366f940c6b0.jpg
Niestety mleko kokosowe ma sporo fatu. Orzechy również rosną na drzewach jak rośliny a musimy je wliczać . Próbowałam:-PP dziś cheat śniadanie: jajecznica, awokado, pomidor, chleb żytni obiad: golonka z indyka z kopytkami z masłem szałwiowym i sałatą, kawa, aperol spritz (tak, alko, jestem już co najmniej dwa razy pełnoletnia) i kawałek domowej [...]
Rege przed powrotem do pracy. Cheat. Kiepsko mi wyszedł, poza tym, mam zawsze kaca moralnego, jak nie policzę (psychiatra jest na urlopie ;-)) Śniadanie: jajecznica z pieczarkami, awokado, chleb, warzywa Obiad: Pierś z kurczaka z grilla (200 g), tabbouleh (kuskus+ warzywa) sałatka, oliwki No i ten cheat: dwa nieduże kawałki sernika kokosowego z [...]
Też dziś robiłem bradford press. Barki palą aż miło :-)) I jak spodnie ? Wchodzisz już w mniejszy rozmiar czy uda urosły ? Nie idźmy tą drogą%-) Poza tym sam trener temat wywołał, a dziś w ladiesach sie dyskusja toczyła, że przysiady rozbudowują uda. Odmawiam robienia przysiadów, rożne rzeczy możemy sobie rozbudowywać, ale nie uda. Veto Daj pan [...]
[...] waga nie ma znaczenia;-) (pod warunkiem ze nie ma 6. z przodu) Generalnie, jak na te lata tragedii nie ma, tak sobie nieskromnie myślę.:-) To dorzucę jeszcze dzisiejsze śniadanie, w końcu nie w biegu ;-) /SFD/2016/9/11/75dcb21d4c1e49368f0873748eea793f.jpg /SFD/2016/9/11/8903a667ed744b5c9f3781381f37a53e.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]
[...] makro, 4 treningi w tygodniu dam radę, ale liczenie takie mi za dużo czasu zajmuje i powoduje dyskomfort więc byłoby miło, gdyby się to dało rozpisać na 4 posiłki w tym śniadanie BT, 2 obiady i jakaś kolacja na słodko w formule: 1. tu będą jajka i jakiś boczek or sth 2.tu jakieś ww, podane w g, np 100 g ryżu/ziemniaków/marchwi/ [...]
[...] pompki 4x max - czy to ma być w superseriach, czy normalnie? nie zrobiłam, bo czasu zabrakło,mogę w domu odrobić 8. Wspięcia na palce 5 x20 5x20 sam gryf Niedojedzone śniadanie 3 jajka, szynka parmeńska kawa i mały taki 2 cm wafelek lunch:-Dna szkoleniu zupa krem z dyni, dorsz pieczony i pieczone ziemniaki - mało w domu risotto z owocami [...]
[...] ławka rzymska,coś jeszcze było - naprawdę obiecuję kupić notes - bo w telefonie mi się nie chce zapisywać Sobota - w pracy - DNT Niedziela - przeleżałam, wstałam na śniadanie - omlecik na słodko, zaległam, pojechaliśmy na burgera - znowu poleżałam - wstałam, zjadłam, wykąpałam się, poszłam spać - normalnie mogę zostać coachem, guru i [...]
Dla początkujących zasada w sumie jest jedna - jedz równo. Węglowodany na noc nie szkodzą! Za to z białkiem organizm się bije - a ciało w nocy ma wypocząć. Jeśli Tobie bardziej pasuje jednak śniadanie bez węgli to też nic złego. Słuchaj swojego ciała.
[...] już 2 tydzień. Dużo lepiej funkcjonuję i łatwiej jest mi to zgrać z treningiem. Jedynie w soboty muszę robić trening rano dlatego jest będzie jutro właśnie owsianka na śniadanie z jagodami. Nie odważyłabym się iść na siłownię po zjedzeniu posiłku bogatego w tłuszcze i białko jakim jest jajecznica. Trochę to zaburza niestety tygodniowy [...]
DT -29.09 TRENING B Wahałam się czy robić trening dziś. Spałam krótko. Ale wstałam, śniadanie, kawa, poszłam. Ćwiczyło mi się całkiem dobrze. Kawa widać zrobiła swoje.Trening mogę uznać za produktywny - wyszło kilka rzeczy. Jedyny plus mego niedosypiania to taki że dostaję jakiegoś oświecenia :-D Czas treningu: 1h 12min Trening bardziej [...]
[...] Mg + B6, Vitrofx W/O: marchew, rzepa, cebula, papryka Napoje: woda, zielona herbata, /SFD/Images/2015/10/19/c18426f4f60344c88f5375aca162a890.png /SFD/Images/2015/10/19/c68cbc3dc15e460db5d5bd4cd4ad83ba.jpg Mój nowy wynalazek na śniadanie bez węgli :-P 24.3 g/ 2.4g / 19.5g BWT w jednym kawałku. Zmieniony przez - prin w dniu 2015-10-19 22:44:23
DT - 20.10 TRENING A Nie powiem, wchodzą mi ostatnio te treningi. Za szybko to coś poszło dziś. Nie wiem czy to zasługa koktajlu mocy czy może wątróbki na śniadanie %-) Jak człowiek ma za dużo czasu na siłowni, to się nudzi. Diabeł mnie podkusił na tabatę po treningu. Potem z maty zbierałam się dłużej niż robiłam rozciąganie }:-( Czas: 1h 20min [...]
blue_hope, dzięki! Front trudniejszy technicznie moim zdaniem. Dużo więcej balansu i wyczucia jest potrzebne. DT - 01.12 TRENING A Trochę nowości dzisiaj, nowe śniadanie - smażony tuńczyk, nowe rozciąganie - więcej pozycji z jogi. Czas: 2h 7min (wraz z wytrzymką) 0. Rozgrzewka: 5min bieżnia przysiady, krążenia ramion, skorpiony, ćwiczenie na [...]
[BLOG]deja vu
