[...] - DT Suple: magnez, wit D aminokwasy i sok z buraków przed treningiem Napoje: ok 2 litry wody, 2x kawa Miski dziś nie liczę, bo byłam na obiedzie u babci. Standardowo na śniadanie: omlet koko + banan + kiwi Po treningu: druga połowa omleta + banan + jabłko + kaki Obiad: ziemniaki, karkówka pieczona, surówka z marchwii i jabłka PULL 1. RDL [...]
[...] /SFD/Images/2016/3/3/38acf830639a41bba3b1b714349f0557.jpg Wczorajszy dzień bez treningu, na czystej, ale niedojedzonej misce. Na śniadanie standardowo jaglanka, potem wafle i sałatka z kurczakiem, na obiad kopytka, zraz z szynki i surówka z białej kapusty, wieczorem wpadło pomelo i pistacje. Zmieniony [...]
Dziękuję Bziu };-) Miska pewnie niedojedzona, ale starałam się jak mogłam. Nie miałam weny na stanie przy garach, więc drugie śniadanie i obiad zamówiłam. Zapomniałam, że mam w lodówce 12 udek na zupę i skisły tak bardzo, że mimo zamkniętej lodówki, śmierdziało w całym domu }:-(
Dziękuję Bziu };-) Miska pewnie niedojedzona, ale starałam się jak mogłam. Nie miałam weny na stanie przy garach, więc drugie śniadanie i obiad zamówiłam. Zapomniałam, że mam w lodówce 12 udek na zupę i skisły tak bardzo, że mimo zamkniętej lodówki, śmierdziało w całym domu }:-( hahha tez mam takie zdolnosci :D ale nie probowalas w akcie [...]
[...] sztangę zwiniętej grubej maty. 5. Łydki 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc -/-/- 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc O.K. Uwagi: Trening udany, filmy do oceny nagrane. Na śniadanie omlet kokosowo-jaglany z musem z truskawek i bananem Od treningu do wieczora byłam poza domem. Wpadł szejk białkowy, stek z tuńczyka, łosoś, ziemniaczki, szpinak, [...]
[...] z łososia, a na deser kasza gryczana niepalona z wheyem, truskawkami, bananem i wiórkami kokosowymi <3 - kto jeszcze nie jadł, musi spróbować. Niedziela na działce. Na śniadanie omlet kokosowy z truskawkami i bananem. Na obiad grillowana pierś z kaczki, kaszanka i pieczarki z grilla, chleb żytni razowy, sałatka z pomidora, ogórka [...]
Środa, 27. lipca - DT Napoje: ok 4 l wody, 1x kawa, 1x herbata zielona, 1x pokrzywa, 1x sok ze świeżych jabłek Warzywa niewliczone: pomidor mailnowy Suple: probiotyk Grzeszki: brak Samopoczucie: dobre, do południa walczyłam z migreną; żołądek nadal ściśnięty Uwagi: nie mogłam się doczekać treningu - ciężary zmniejszone. Rozgrzewka: mobilizacja [...]
[...] krótkich i płytkich spięć). Na koniec pomachał chwilkę różowymi hantelkami. Kolejny trening zrobię jak wcześniej, tyle że z mniejszymi obciążeniami. Miska nieliczona: - śniadanie: omlet z 3 jajek z polewą z mrożonych truskawek i wheya + 1/2 pomarańczy - obiad: udko z kurczaka bez skóry w sosie pomidorowym indyjskim, kasza jaglana + na [...]
Fajnie, że jesteś :-) Mam taki sam problem z posiłkami, śniadanie i obiad ok, a z kolacją różnie - brak czasu, brak sił, brak pomysłu, najłatwiej zrobić kanapki ;-)
[...] serii jednak za ciężko. Następnym razem wezmę 3kg. To był dobry trening - byłam zgrzana, trochę zdyszana i czułam mięśnie. Będzie już tylko lepiej. Miska rozjechana, bo na śniadanie zrobiłam placuszki kakaowe i jabłkowe i wyszło za dużo węgli. Przepis do modyfikacji. /SFD/2018/3/5/2d38c719a136419e91db5a4f0e258d19.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] ogólnie to jest przepis na zupę z filetem z kurczaka, ale zrobiłam z mielonym wieprzowo-wołowym na gęsto i wyszło super. Składniki na 4 spore porcje (jedna to u mnie drugie śniadanie i obiad): - 2 cebule - 4 ząbki czosnku - 1 por - 1 szklanka czerwonej soczewicy - 1 duży batat - ok 2 litry bulionu lub wywaru lub wody, którą będzie trzeba [...]
Night, o ile nie zapomnę, na następnym treningu nagram filmik. W sobotę miska nieliczona, bo byliśmy rodzinnie na kawie u koleżanki. Śniadanie standardowe, na obiad pomidorowa z udkiem i ryżem. Do kawy dwa kawałki domowego ciasta marchewkowego. Na kolację chlebki żytnie z polędwicą sopocką i pomidorem + kalarepa. Myślę, że kaloryczność nie [...]
Plan B, w tym treningu, ma malo wspolnego z FBW. Natomiast pierwszy zestaw jest ok. Pamietaj, ze kazdy zestaw ma zwawierac kombinacje cwiczen zlozonych. Zaczynasz od nog, przez plecy, klate, barki i na koniec male partie. Idealnie robisz tu wszelkie przysiady, Martwe ciagi, wyciskanie zolnierskie i podrzut silowy, oraz wycisaknia na klate i [...]
[...] crash diet dzień 9 - dzień ładowania WW Wydawało mi się że nie wiadomo co zjem dzisiaj, rano długo oczekiwane placki owsiane z bananem - porcję jaka zwykle zjadałam na śniadanie musiałam na dwa posiłki podzielić bo nie weszły na raz. Na obiad zapomniałam ugotowac ryż więc zjadłam 2 ziemniaki (też dzieliłam na dwa posiłki), tak wytrzymałam [...]
[...] bo wie jak trenować itp powiem tak - ale piszę tylko z własnej perspektywy - sama byłam na punkcie sylwetki (dupy) zafiksowana. liczyłam kalorie, odmawiałąm sobie na śniadanie 2 oliwek, żeby tłuszczu nie przekroczyć i żarłam płatki owsiane w niebotycznej ilości z 3 bananami, żeby dobić węgle. wyjazdy mnie stresowały, bo się bałam, że [...]
[...] BTW 230:170:140, czyli to chyba jest już na granicy LC, ale zauważyłem że jak zacznę jeść chleb to powoduje, że mam ochotę zaraz zjeść następny, więc jak sobie jajecznicę na śniadanie posypię łyżką zarodków pszennych, czy płatków owsianych, to mniej mnie ciągnie do ww niż jak zjem pieczywo. Jasne że i tak bym nie zjadł tego drugiego kawałka [...]
Mi sie wydawało, że jest ok. Faja potężna to brzuch nie zasłaniał :P Ale kiedyś podszedł do mnie kumpel z którym się widziałem rok wstecz i powiedz: Ale sie karpiu spasłeś. Od następnego dnia zacząłem dietę. Dukan jest głupią dietą, a patrząc po moich znajomych 90% ma efekt jojo bo wracają do pizzy, piwka itp. Ja nie mówię, żeby nie jeść pizzy i [...]
Dzień dobry :-) Dzisiejsze przed treningowe śniadanie - białka jaj, mąka owsiana, jagody goji, walden: http://i.imgur.com/MdwJ5Hk.jpg oraz Po treningowy ryż jaśminowy z malinami i borówkami posypany cynamonem i pieprzem oraz pierś z idyka: http://i.imgur.com/E8MQMpW.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-06-25 10:53:31
DT kleine-hexe vol.2
